PARTICIPAMOS EN CLASE

De tu lista de problemas (hábitos) que afectan actualmente tu entorno académico o

personal, selecciona 03 de ellos y completa la siguiente matriz según lo que se solicita
identificar.

PROBLEMA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA CAMBIAR

(HÁBITO) RUTINA NEGATIVA

1. Desorden Cuando estoy triste, con antojos y Compro comida de mi agrado o Tengo el estómago lleno y Comer fruta cada vez que tenga
alimenticio. cuando huelo la comida (al frente me preparo algo que si me satisfago mis ganas de comer.. hambre y llevar terapia para
de mi casa hay un restaurante). guste. controlar mi ansiedad.

2. Dormir tarde Escucho las notificaciones de mi Estoy con mi celular más de 1 Ver videos hasta tarde y Silenciar mi celular y poner una
celular ya sea de un mensaje o de hora cada vez que suena. conversar con mis amigos . alarma para dormir a esa hora.
una aplicación.

3. No hacer Pensar en el dolor que tendré No hacer ejercicio Estar más tiempo en mi cama Hacer ejercicio fuera de mi
ejercicio después y ver mi cama. y no tener dolor de cuerpo. cuarto y descasar entre semana
(sedentarism
para que no me duela el
o)
cuerpo.