CAPÍTULO 4

CONSEJOS ÚTILES PARA SUPERAR UNA ENFERMEDAD EMOCIONAL

Las emociones son estados mentales complejos naturales y normales en nuestra

vida cotidiana, nos ayudan a entender cómo nos sentimos en diferentes situaciones
que surgen como respuesta a estímulos internos o externos, todas las emociones
son válidas y no hay emociones buenas o malas; cada emoción tiene una función
adaptativa y nos proporciona información valiosa sobre nuestro entorno y nosotros
mismos; se caracterizan por cambios fisiológicos, cognitivos y comportamentales.

Cuando hablo de cambios fisiológicos me refiero a los cambios en el

funcionamiento del cuerpo que ocurren como resultado de la actividad del sistema
nervioso autónomo y son naturales y normales, nos ayudan a adaptarnos a las
diferentes situaciones emocionales que se nos presentan, no es otra cosa que las
funciones corporales involuntarias y automáticas que nuestro cuerpo expresa, como
la frecuencia cardíaca, la respiración, la digestión, la sudoración; estos cambios
pueden ser el resultado del estrés, el ejercicio, la alimentación y el sueño.

Por otro lado, los estados cognitivos son el proceso mental que nos permite
comprender y procesar el mundo que nos rodea a través de la información que
recibimos por medio de nuestros sentidos como son: el pensamiento la atención la
memoria, que se producen en respuesta a un estímulo o alguna situación en
particular pongamos un ejemplo para entenderlo mejor si te encuentras en una
conferencia y estás interesado en el tema que está en discurso o lo están
exponiendo, es probable que puedas concentrarte en el discurso del orador
mientras ignoras el ruido que puede estar presente y otras distracciones pero si
estás preocupado por algo que te perturbe personalmente, es posible que te resulte
más difícil concentrarte en lo que el orador está diciendo lo mismo pasa si te aburre
el tema tu mente puede vagar hacia otras cosas.

Recuerda que cuidar de tu salud emocional es importante para tu bienestar físico y

mental en general la recuperación de este tipo de enfermedades no siempre llevan
el mismo tiempo ni el orden depende de cada individuo pero quiero decirte que
somos únicos y diferentes y que tenemos nuestras propias circunstancias y
necesidades pero con amor, perseverancia y no rendirnos, se logra salir de estos
estados tristes, no olvides de pedir la ayuda de un profesional para que te guíe, te
dejo estos consejos para que sea el inicio de la recuperación.

Acepta y reconoce

Cuando estuve en el hospital enferma porque mi cuerpo ya no resistía tanto maltrato

que le había proporcionado durante varios años, mi madre decía que la hepatitis era
la enfermedad de la tristeza y tenía razón, mi cuerpo no soportaba más, asi que
decidió darme un golpe para que reaccionara, y estando ahí pude aceptar y conocer
que no me encontraba bien que ya era hora de buscar ayuda; Los seres humanos
tratamos y queremos estar siempre bien, una enfermedad física la podemos sanar
con medicación farmacológica, en cambio las enfermedades emocionales nos hace
que toquemos fondo que nos hundamos en la tristeza, el dolor y el sufrimiento; pero
si no tocamos fondo y no estamos en un estado profundo de dolor y tristeza no
tomamos la decisión de levantarnos no conozco a nadie que se levante del piso si
no se ha caído.

La familia, incluso la sociedad, a menudo nos enseña a ocultar nuestras emociones

y aparentamos ese bienestar y presentamos esa imagen de éxito y felicidad, solo
por el simple hecho de no aceptar que no estamos bien, para superar cualquier
enfermedad emocional, tenemos que reconocer y aceptar que la tienes, es difícil
admitir y decidir buscar ayuda, reconocer que tienes un problema y estar dispuesto
a buscarles soluciones a tu problema es un paso importante para superarlo, el ego
hace que muchas de las veces no reconozcamos nuestro problema; te preguntaras
¿cuál ego? si ya estamos en una situación desastrosa, ese el cuestionamiento que
me hacía yo, cuando estuve en esta situación; el ego no es otra cosa lo que tu
muestras a las personas esa cara que le pones al mundo esa máscara que le das a
las personas que te conocen; el ego es el culpable de que escondamos lo que
sentimos de que culpemos a otras personas de la vida que tenemos; de que no
tengamos responsabilidad de nuestros actos de que vivamos y nos mantengamos
en ese papel de víctima.
El ego es algo inconsciente que no es malo tenerlo mientras no nos dañe nuestra
vida diaria pero cuando ya pasamos el limite de vivir solo de apariencias tenemos
que dejar vivir del engaño del ego.

El ego es un vocecita que está dentro de ti y que te habla interiormente como si

estuviera en tu oído diciendo las cosas que tu quieres escuchar, no le gusta el
dolor el sufrimiento por eso no te permites ver la realidades de las cosas, un
ejemplo muy común cuando te casas y tu marido es un vago bueno para nada tu
ego te hace justificar, o cuando tus hijos adolescentes se convierten en alcohólicos
drogadictos culpas a los amigos y la sociedad por no controlar estas sustancias y tu
ego no te permite reconocer que tu eres el culpable de lo que pasa, no te permite
ver las cosas que están frente a ti y justificas lo que está pasando solo para no
reconocer que te equivocaste al hacer tu elección de tu pareja, que eres un mal
padre que no pudiste guiar, amar a tus hijos, dejemos de escuchar esa vocecita y
hagamos caso a la razón.

Los síntomas si los podemos llamar así o las sensaciones que tienes cuando estás
pasando por esta enfermedad pueden variar de acuerdo a cada persona, somos
únicos y diferentes, eres el responsable de tu existencia y de tu vida entonces
empieza por auto ayudarte; Los cambios de humor frecuentes o extremos, como
tristeza, ansiedad, ira o irritabilidad, dificultad para dormir o dormir demasiado, fatiga
o falta de energía persistente, pensamientos negativos o pesimistas, sentimientos
de desesperanza, inutilidad o culpa, problemas para concentrarse o tomar
decisiones, cambios en los hábitos alimenticios, como comer en exceso o no comer
suficiente, problemas en las relaciones interpersonales, como el aislamiento social,
la evitación de amigos o familiares, o el conflicto constante, comportamientos
autodestructivos, como el abuso de sustancias, el juego o el comportamiento sexual
riesgoso, sentimientos de aislamiento, soledad, desconexión con los demás te
recuerdo que no siempre son asi pero son los más comunes si estás padeciendo
algunos de ellos busca ayuda profesional.

Acepta que no puedes cambiar lo sucedido

Aceptar las cosas que pasan en la vida puede ser una de las tareas más difíciles a
las que nos enfrentamos, especialmente cuando las cosas no salen como queremos
o esperamos. Sin embargo, aceptar las cosas es una habilidad importante que nos
ayuda a lidiar con los desafíos de la vida, a ser más resilientes y a encontrar la
felicidad.

Me desperté esa mañana con un nudo en el estómago, digo despertar porque eran
las seis de la mañana en realidad no había podido conciliar el sueño esa noche el
día anterior había recibido una noticia que no esperaba una noticia que ninguna
madre quiere escuchar la muerte de mi peña princesa y me había sumido en una
profunda tristeza no podía evitar sentir que la vida no era justa y que todo estaba en
mi contra porque desde niña me había tocado lidiar con muchos obstáculos y tenía
mucho sufrimiento.

Perder a mi hija fue una de las experiencias más difíciles es algo que ninguna
madre quiere enfrentar, en mi caso no era el primer duelo que estaba enfrentando
ya había pasado por muchos un duelo pero ninguno se comparaba con el que
estaba pasando con lo de mi hija era algo que creia que no lo podía superar sentía
que me moría y no me importaba a quien arrastraba conmigo tenía a mi hijo que
apenas estaba con 8 años y si te soy sincera no pensaba en él porque así somos
los enfermos no pensamos en nada más que en nosotros, somos tan egoístas que
no nos importa el sufrimiento que provocamos en los que nos aman y dependen de
nosotros.

Enfrentarme a este tipo de sufrimientos de dolor y la tristeza fueron demasiado

abrumadores, parecía que perdí el rumbo de mi vida, no había nada que me
consolara el proceso del duelo fue muy difícil, la verdad es una de las experiencias
que más me ha marcado y lo más complicados que me ha tocado vivir.

A menudo nos pasamos el tiempo imaginando lo que hubiéramos podido hacer y tal
vez pudiéramos haber evitado tal o cual cosa; programamos nuestra mente a tal
punto que no nos permitimos ver ni disfrutar las cosas que están a nuestro alcance
busquemos esa partecita que hay de nuestra existencia para convertirla en una
herramienta para salir de ese estancamiento que nos colocamos y aceptemos que
el pasado es pasado y no lo podemos cambiar por mas que queramos, hagamos
que ese pasado sea el instrumento para avanzar no para detenernos.
Duele darse cuenta de las cosas que haces o que te pasan y que son culpa tuya
duele reconocer que eres una comedora compulsiva duele reconocer que eres
una mala hija, una mala madre, una mala esposa, una mala amiga, una mala mujer
duele darse cuenta y entender que Dios es quien guía cada acto que hacemos,
duele darnos cuenta que nuestros hijos son solo prestados que son seres humanos
que tienen que hacer su propia vida y tienen que volar lejos de nosotros, y sobre
todo duele reconocer que no sabemos amar a nadie; tampoco amamos a nuestras
parejas que él o ella son seres libre que pueden hacer lo que ellos quieran que no
tengo que estar tras él revisando su teléfono móvil, controlando lo que hace eso ya
no es amor duele reconocer que no somos lo que decimos ser simplemente el dolor
es la única forma que tenemos para aprender a reconocer que no somos perfectos.

Hablemos un poco del duelo.- Es una respuesta natural y emocional ante la

pérdida de alguien o algo importante en nuestras vidas como: la muerte de un ser
querido, la ruptura de una relación, la pérdida de un trabajo todas las cosas perdidas
conllevan a un duelo, muchas de las veces se manifiesta en tristeza, negación, ira,
culpa, ansiedad, agotamiento y dificultad para dormir, no puedes concentrarte; en mi
caso tenía duelos acumulados que siempre los había estado posponiendo por
querer ser la guerrera que nunca caía simplemente por ego; si eso nos pasa
acomulamos duelos que ni siquiera nos damos cuenta muchas de las veces
buscamos parches a las cosas que nos pasan y nos ponemos obsesivos y nuestras
cabeza empieza a dar vueltas y reprimimos lo que sentimos por muchas situaciones
y circunstancias.

Para empezar a superar el duelo empieza por sentir o aceptar que te duele y llora si
llora hasta que ya no puedes hasta que ya no te salgan lágrimas; el llorar a parte
que limpia y lubricar tus ojos te limpian el alma y sobre todo hace que te sientas más
alivianado.

Etapas del Duelo.- Quiero decirte que estas etapas no se presentan de manera
lineal ni en un orden específico. Algunas personas pueden experimentar estas
etapas de manera diferente o en diferentes momentos, y algunas personas pueden
no experimentar todas las etapas.
Cada persona es un mundo diferente y tiene su propio proceso y tiempo de duelo;
es importante respetar su proceso individual te voy a describir por el proceso que
me tocó y en el orden que yo lo experimente y del duelo que más me ha costado
superar.

Negación.- Cuando mi hija murió los amigos y familiares llegaron al velatorio,

expresando sus condolencias y tratando de consolarme, pero simplemente no podía
procesar nada; mi mente estaba en otro lugar, en un lugar donde mi hija aún estaba
viva y todo era normal. Creo que el momento más difícil fue cuando vi el ataúd que
contenía el cuerpo de mi hija y que iba a ser llevada al cementerio; en ese
momento todos se concentraron en la misa en que todo esté bien para el sepelio
imaginate que yo estaba con los ojos fijos en aquel ataúd que estaba ella sin poder
dejar de pensar en que dentro estaba su pequeño cuerpecito,no me dejaron verla,
no me dejaron tocarla, todos sabían en ese momento que era según ellos lo mejor
para mi.

Pasaron los días los meses y todavía me negaba aceptar que mi hija ya no estaba;
muchas de las veces trataba de dormir mucho o me tiraba en cama a simular que
dormía mucho,para cuando al despertar todo haya sido una pesadilla me engañaba,
seguía en mi negación total, es importante recalcar que en este proceso debes
tomarte tu tiempo sin sentirte presionada por las expectativas de los demás porque
es la costumbre de los humanos estar opinando de la vida de los otros muchas de
las veces lo hacen inconscientemente, la gente puede querer ayudar, pero pueden
decir o hacer cosas que no son útiles o incluso pueden resultar hirientes, dejemos
que nuestras emociones fluyan para poder empezar a sanar.

La ira.- Es una de las emociones más comunes en el proceso de duelo ese

sentimiento que tienes esa sensación de impotencia que te da por no poder arreglar
las cosas que están pasando y empiezas con las interrogantes de "¿Por qué a mí?"
que a menudo surge después de la pérdida.

Quiero que sepas que la ira es una emoción válida y comprensible en el proceso de
duelo, pero también es importante encontrar formas de manejarla de manera
saludable, te doy aquí algunas estrategias que me ayudaron a mi para apaciguar
este sentimiento: tomate un tiempo para respirar profundamente, sale a caminar o
hacer ejercicio, hablar con alguien de confianza, escribir en tu diario sobre los
sentimientos que te provoca esta ira que no quieres tener y por último si nada te
ayuda busca a un profesional o busca un grupo de ayuda.

Ahora hablemos de ese enojo que sientes por la vida no solo porque estas pasando
un proceso de duelo sino era ira que tienes por la vida que tienes ante las personas
que rodean porque vives irritada con tus padres, con tu esposo, con tus hijos que
culpa tienen ellos de tus líos, que no puedes resolver, tus padres no tienen la culpa
en lo que te convertiste, tu esposo no tiene la culpa de que lo hayas escogido, tus
hijos no tienen la culpa de estar aquí impidiendo tu desarrollo personal, la la ira es
válida para cuando es en contra de uno mismo que sirva para darnos golpes que
nos hagan despertar de ese modo de víctima que la mayoría de las personas
tomamos para justificar que no podemos avanzar y que estamos sumidos en tristeza
y dolor.

La depresión.- Hoy en día puedo decir bajo mi punto de vista que la depresión es
una emoción común en el proceso de duelo,esta emoción puede causar
sentimientos de tristeza y desesperanza, lo que hace que pierdas interés por las
cosas cotidianas que te llenan en tu vida diaria

La depresión en el proceso de duelo puede manifestarse de diferentes maneras,

como la pérdida de interés en actividades que antes te gustaban, cambios en los
patrones de sueño y alimentación, sentimientos de culpa o inutilidad, y en el peor de
los casos pensamientos de muerte o suicidio.

Toda transformación es difícil de adaptarlo a nuestro diario vivir los cambios

radicales que nos toca hacer forman parte del proceso de sanación: incluye
buenos hábitos, horarios de sueño, de comida, el descanso y el ejercicio me ayudó
mucho para superar esta etapa de mi vida; bueno el ejercicio no era que recién lo
iba a incluir desde que era muy niña me encantaba jugar basquet y mi favorito
correr lo había dejado a un lado desde que había quedado embarazada de mi
pequeña y ya hacía mucho tiempo que no lo practicaba así que era tiempo de
retomarlo y hasta hoy en dia lo practico me encanta salir con mi perrita a correr por
la mañana, sentir la sensación de aire que golpea mi rostro, el aire fresco de la
mañana es algo que para mi no tiene precio.
Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas, que son sustancias
químicas que actúan como analgésicos naturales y producen sensaciones de
bienestar y felicidad; hay muchos tipos de ejercicio que podemos empezar a realizar
y estos pueden ser beneficiosos para las personas que tenemos depresión, como
caminar, correr, hacer yoga, levantar pesas, nadar y bailar este último es tan
beneficioso quién de nosotros no lo pudiéramos practicar cuando estás en tu casa
haciendo los quehaceres, no hay excusa practicalo y yo estoy segura que te va traer
grandes beneficios.

Lo más importante es encontrar una actividad que te guste que la disfrutes y que se
adapte a las necesidades y limitaciones individuales, por otro lado quiero decirte que
el ejercicio no es una cura mágica para la depresión, pero puede ser una
herramienta muy útil en el proceso, arreglemos nuestros resentimientos, estos no
nos permiten vivir y disfrutar de las personas que nos aman, resolvamos esas cosas
que nos hacen daño del el pasado no seamos tercos hagamos la diligencia para
empezar a tener una vida más feliz, vive el dia de hoy que lo único que tenemos

La aceptación.- Creo que la mayoría de las personas que han pasado por un duelo
han llegado a un punto de aceptación gradualmente a medida que van sucediendo
las cosas hasta el punto que aceptas la realidad de las cosas que pasaron, hay
momentos de recaída donde experimentas nuevamente las emociones de la
pérdida, pero con el tiempo, estos momentos van disminuyendo en intensidad y
frecuencia. esto no significa que ya no se sientan tristeza o dolor, sino que se ha
llegado a aceptar la realidad de lo sucedido es difícil yo lo se, pero es esencial
tomate el tiempo que tu creas necesario para procesar la pérdida; pueden ser un
proceso largo pero muy importante para poder encaminarte en la sanación.

Dejemos que nuestro cuerpo sienta todas las emociones estas sean positivas o
negativas cuando sean positivas celebrarlas para que te sientas entusiasmado/a y
cuando son negativas deja de ocultarlas echarlas fuera de ti gritalas que es la forma
de liberarte y dejar de sentir dolor.
 Toma el control de las cosas .

Hoy en día miro hacia atrás y veo lo lejos que he llegado, tomar el control de mi
vida no fue fácil, pero fue la mejor decisión que pude haber tomado, ahora, me
siento en paz conmigo mismo y estoy viviendo una vida que me encanta.

No me importa lo que piensen los demás, porque sé que estoy haciendo lo correcto
para mí. He tomado el control de mi vida y estoy construyendo mi futuro con mis
propias manos. Y sé que puedo enfrentar cualquier obstáculo que se interponga en
mi camino, porque tengo el poder dentro de mí para hacerlo.

Tomar el control de mi vida esa ha sido la mejor decisión que he podido haber
tomado, date el tiempo para reflexionar sobre lo que realmente quieres en la vida
hazte la pregunta y contestate con sinceridad que quieres, tómate el tiempo para
hacer la lista de tus metas, sueños y objetivos y corre en busca de ellos que los
sueños son para cumplirlos y entre los yo tenía estaban estos.

Desarrollo personal: Así como yo el deseo de desarrollarme y crecer como

persona es algo común en muchas personas no conozco hasta ahora que haya una
persona que diga que no quiere desarrollar sus destrezas y habilidades para
alcanzar sus metas

Es importante en la vida de cualquier persona, porque nos permite crecer y mejorar

como individuos; Al trabajar en nuestro desarrollo personal, podemos identificar
nuestras fortalezas y debilidades, establecer metas realistas y trabajar en nuestra
autoestima y confianza, podemos adquirir habilidades y conocimientos que nos
permitan enfrentar desafíos y resolver problemas de manera efectiva, mejora
nuestras relaciones personales al aprender a comunicarnos; el desarrollo personal
nos permite crecer como individuos, y enfrentar desafíos con confianza y
efectividad.
Para muchos y para mí, es una forma de alcanzar su máximo potencial y sentirse
realizado en la vida. Este proceso puede incluir aprender nuevas habilidades,
mejorar su conocimiento en áreas específicas o participar en programas de
capacitación y de desarrollo personal; Sin embargo, el camino hacia el desarrollo
personal puede ser difícil y lleno de obstáculos; algunas personas pueden enfrentar
limitaciones económicas, sociales o emocionales que dificultan su capacidad de
crecer y desarrollarse,estas limitaciones pueden provenir de su entorno familiar,
incluso de la sociedad en general.

En mi caso personal, recuerdo haber enfrentado muchas limitaciones desde que era
pequeña. Venía de una familia de bajos recursos económicos, lo que significaba que
no teníamos los recursos necesarios para invertir en mi educación o desarrollo
personal. Además, tenía una serie de limitaciones emocionales que me hacían
pensar que nunca podría alcanzar mis metas o desarrollarme como persona el
mismo hecho de venir de este tipo de familia había hecho que programe mi mente a
que no iba a conseguir lo que deseaba.

A pesar de estas dificultades, decidí que no dejaría que me detuvieran. Desde que
era niña, empecé a trabajar en empleos como lavar platos en un restaurante, hacer
compañía a una anciana,hacer de niñera; para así poder ahorrar dinero;. Siempre
me aseguré de buscar oportunidades para aprender y crecer, ya sea leyendo libros,
tomando cursos o participando en programas de capacitación gratuitos; A medida
que crecí, continúe enfrentando desafíos, pero nunca perdí de vista mi objetivo final:
desarrollarme como persona y alcanzar mis metas.

Puedo decir que con determinación y perseverancia, cualquier persona puede

superar las limitaciones que se le presenten en el diario vivir y alcanzar sus metas
lo importante es recordar que el desarrollo personal en muchas de las
circunstancias no será fácil y habrá dificultades en el camino; pero con la motivación
adecuada y el apoyo de aquellos que nos aman se lo logra, yo se que este camino
puede ser difícil y presentar altibajos pero a medida que nos desarrollamos vamos a
ir aprendiendo a superar cada uno de estos obstáculos y así creceremos como
personas hasta alcanzar nuestro máximo potencial.

Carrera profesional: uno de nuestros objetivos como mujeres es realizarnos como

profesionales, terminar una carrera universitaria y ejercerla ya que los
conocimientos adquiridos te permiten auto valorarte y contribuir a la sociedad y
hacer la diferencia en la comunidad en la que te desenvuelves.
Una carrera profesional es importante en nuestra vida porque nos permite

desarrollar nuestras habilidades y conocimientos en un área específica es decir nos

desarrollamos profesionalmente, lo que hará que podamos obtener un empleo y

tener ingresos para cubrir nuestras necesidades básicas. Además, esto puede

brindarnos un sentido de propósito y satisfacción personal al permitirnos contribuir al

mundo de manera significativa a través de nuestro trabajo es importante porque nos

brinda ingresos, satisfacción personal, un sentido de propósito y oportunidades para

crecer y avanzar en nuestra vida laboral y sobre todo nos da muchos momentos de

alegría.

Muchas de las veces no las realizamos porque somos codependientes de las las
personas que nos rodean como nuestros padres, esposo, hijos, porque nos
casamos, y nuestro esposo no quiere que terminemos nuestros estudios y como
somos tan obedientes porque así somos las mujeres cuando conseguimos esposo
el se convierte en nuestro centro de atención; o por nuestros hijos están pequeños
y tenemos que criarlos y así muchas de las veces tenemos tantos pretextos para no
hacer lo que queremos, para no cumplir nuestras metas, y como les he venido
diciendo somos campeonas de echar la culpa a cualquiera menos a nosotros
mismos, no tengamos miedo al éxito dejemos de ser la sombra de nuestra familia
dejemos de ser la pobrecita de la casa, no busquemos compasión de nadie; mujer
si te quedaste sin poder cumplir este objetivo es momento de emprender y buscar la
forma de concluir tu carrera universitaria, tu profesión cualquiera que haya sido tu
meta, recupera el tiempo perdido y la confianza en ti, tu puedes hacerlo así que
empieza ahora.

Relaciones personales: Todos los seres humanos tenemos una necesidad innata
de interactuar y conectarse con otras personas, no conozco a una persona sana que
le guste vivir aislada sin interactuar con nadie, como tal, nuestras relaciones
interpersonales son fundamentales para nuestra salud emocional y bienestar.

Las relaciones personales son importantes en la vida de cualquier persona porque

nos permiten conectarnos con otras personas de manera significativa y
enriquecedora, en estas relaciones podemos incluir amigos, familiares, parejas,
compañeros de trabajo y cualquier otra persona con la que tengamos una conexión
emocional positiva; Las relaciones personales nos brindan apoyo emocional,nos
brindan una sensación de pertenencia y nos permiten compartir momentos de
felicidad y tristeza; además nos brindan la oportunidad de aprender y crecer como
personas, ya que podemos intercambiar ideas y perspectivas con los demás, son
fundamentales para el bienestar y la felicidad de cualquier persona, y es importante
cultivar y mantener estas relaciones a lo largo de nuestra vida.

La formación de grupos sociales en la escuela de los niños, el lugar de trabajo,

hasta la creación de relaciones familiares y amistades personales estas son las
formas de relacionarse de las personas. Las personas también pueden buscar
conexiones sociales en línea hoy en dia tan famosas las amistades por redes
sociales millones de amigos detrás de una pantalla, para mi este ultimo una mentira
amigos como su nombre lo dice detrás de una pantalla, eso es solo una pantalla que
nos inventamos para satisfacer nuestro ego, cuando abrimos cualquier red social y
vemos que Maria, Sarita, tienen miles de amigos; yo pregunto es verdad que tienen
esa cantidad de amigos la verdad que no porque cuando cierran sus redes sociales
se sienten tan solos; solo es una ilusión que nos creamos en nuestra mente para no
sentirnos tan solos pero al final no hay nadie cerca de nosotros.

Si tenemos ese grupo en la escuela en el barrio, en el trabajo tratemos de ser

transparentes empáticos dejemos de criticar busquemos la manera de incluirnos con
todos no seamos exclusivos; de todas las personas podemos aprender algo y si
llegan a nuestra vida es porque tienen un propósito no te pierdas de gozar de lo
maravilloso que tienen para ofrecerte y tratalos como si fuera el unico dia que los
vas a tener contigo.

Familia y crianza de hijos: La familia y la crianza de los hijos son dos elementos
muy importantes de la vida de algunas mujeres formar una familia para las mujeres
implica establecer una relación íntima y duradera con una pareja y compartir la vida
y la crianza de los hijos, la educación y el cuidado de los niños desde su nacimiento.

Formar una familia y criar a los hijos es importante para las mujeres porque nos
brinda la oportunidad de satisfacer nuestro deseo natural de tener hijos y de sentir
esa conexión única que sienten las madres hacia los hijos, además se desarrolla la
capacidad de amar, la paciencia, y cuidado hacia los demás, lo que a su vez nos
hace sentir realizadas como madres y como creadoras de una familia; las mujeres a
través de la familia pueden transmitir sus valores y enseñanzas a sus hijos,
ayudándolos a crecer como personas responsables; quiero destacar que la decisión
de tener hijos y formar una familia debe ser personal y que cada mujer debe tener la
libertad de elegir si desea o no formar una nueva familia con hijos puedes ser feliz
como tu desees es tu decisión siempre has lo que te haga feliz .

La formación de una familia también puede conllevar ciertos desafíos emocionales y

estrés, especialmente si se presentan dificultades en la relación de pareja muchas
de las veces nos casamos por diferentes razones menos la principal que es
compartir el amor con nuestra pareja; pero como vamos a compartir nuestro amor si
muchas de las veces ni nosotros no nos soportamos y peor amarnos; entonces,
tenemos hijos con el hombre que nos hace infelices que nos cuernean que nos
tienen olvidadas en la casa que solo somos en muchos de los caso un objeto más
de nuestra casa o nos abandona o sencillamente tenemos hijos para que no se
vaya la pareja como decimos en mi tierra para amarrarlo y tener una vida cómoda
económicamente, triste escribir esto pero es la realidad que viven muchos hogares.

Lo que acabo de describir es la realidad que vivimos hoy en dia; casemonos cuando
seamos felices para poder compartir felicidad con nuestra pareja tengamos hijos
para educarlos para cuando nos vayamos de este mundo dejemos hombres y
mujeres de bien y cuando digo hijos de bien no son los que nosotros les decimos
siéntate y ellos se sientan o callate y ellos se callan haz esto y lo hacen sin chistar a
eso no me refiero, deja hijos que puedan decir lo que piensan lo que necesitan hijos
libres de culpas libres de desamor libres de opresión libres de sobreprotección si
ese tipo de hijos me refiero a hijos felices.

Nos vamos a equivocar como padres pero es parte de nuestro aprendizaje, haz bien
la diligencia me refiero a dejar esa buena semilla sembrada para que pueda crecer y
puedan dar buenos frutos y de esa manera cumplimos nuestra misión.
 Perdonate y Perdona

Existen dos tipos de perdón el auto perdón que consiste en reconocer tus faltas y
dejar de lado las culpas vergüenzas y el arrepentimiento que hacen que nos
sintamos de una manera de no podernos ni siquiera mirarte al espejo, porque
muchas de las veces ni siquiera te reconoces, en mi caso había abandonado a mi
familia los había dejado aun lado para centrarme en mi dolor.

Las malas acciones siempre provocan y hacen daño a tus seres queridos,
siempre herimos y maltratamos a nuestra familia a los seres que están cerca
nuestra, en muchos de los casos a los que pueden darte una mano amiga de amor.

Cuando estuve pasando la etapa del duelo, durante 3 años, fue demasiado doloroso
en este tiempo mi esposo, hijo fueron abandonados, entonces tuve que primero
revolcarme del dolor luego llorar hasta el cansancio, después perdonarme, por no
saber amar, reconocer mis errores fue tan difícil, saber que todo lo que estaba
pasando en mi vida era mi culpa, no había a nadie más a quien echarle la culpa, mi
ego mi orgullo se comenzó a desvanecer y fue poco a poco que entendí que tenía
que aprender amarme a mi misma para poder amar a ellos..

El perdón es un proceso en el que una persona libera sus sentimientos de rencor,

resentimiento o enfado hacia otra persona o a ti mismo que ha causado algún daño,
ofensa o dolor; la falta de compresión y ponernos en lugar del otro, hace que no
podamos perdonar, para poder perdonar debemos perdonarnos y luego ver las
circunstancias en que pasó dicha situación, ponernos en el lugar de la otra persona
indagar sobre la vida de la otra persona para empezar entender qué fue lo que
realmente pasó, ¡muy difícil! pero les aseguro que se puede; se puede perdonar
dejando nuestro ego a un lago nuestro orgullo y decidir seguir con la persona que te
ha fallado depende de ti no tiene que ser una regla que si perdonas vas a seguir ahí
a su lado simplemente perdona porque el perdón te trae liberación paz interior y
empieza a vivir una vida llena de felicidad.

El Resentimiento.- no es otra cosa que volver a sentir el mismo sentimiento que

tuviste cuando te ofendieron o cuando crees que te ofendieron hay algunos estudios
que han encontrado que cuando las personas recuerdan situaciones estresantes,
eventos traumáticos o un recuerdo alegre, experimentan la misma actividad cerebral
que originalmente sintieron.

Cuando vivimos constantemente recordando lo que nos hicieron hacemos que

nuestra mente sienta lo mismo y nuestro cuerpo vuelve a enfermar por lo mismo, las
sensaciones son las mismas; hay muchas personas que incluso llegan a recordar
fechas exactas de los males que te hicieron, deja de maltratarte deja de herirte con
recuerdos dolorosos, es difícil, nunca lo vas a olvidar pero has que solo sea un
simple recuerdo, mejor recuerda más seguido las fechas que nos han hecho felices
hagámoslo, recordemos cada momento feliz de nuestra vida, y no permitamos que
malos recuerdos y resentimientos nos dañen nuestro diario vivir.

Cuando estamos resentidos no podemos hablar es decir se pierde la comunicación,

perdemos la dirección de esta herramienta que nos ayuda a conversar en vez de
hablar sacamos nuestros reclamos no logramos comprender a las personas nos
volvemos egoístas y repetimos siempre que somos los ofendidos y que si
perdonamos nos van a seguir haciendo lo mismo, que si perdonamos somos
débiles, pero en realidad perdonar es fortaleza, otras de las veces pensamos que es
injusto lo que nos han hecho o pasado que no se ha hecho nada para que la
persona que nos causó daño pague o se responsabilice por sus acciones y cuando
se trata de nuestra pareja no perdonamos sencillamente porque nos hace perder el
control de esa persona nos hace reconocer que no la amamos, entonces perdemos
la forma que tenemos para mantener a nuestro lado, se acaba la forma que
tenemos para el chantaje recordando a esa persona lo que nos hizo y que se
sienta culpable y siga aguantando todos los chantajes, porque también se ha

Entre mas viejo es el reclamo más doloroso es, estos resentimientos rompen
relaciones familiares como de padres a hijos esposos con esposas tíos sobrinos,
entre más fuerte es el resentimiento, más apego sientes a esa persona, la culpa te
mantienen pegado a la persona odiada, tal vez se te haga muy difícil creer esto,
pero es así, no logras desprenderte de esa persona, pero cuando has perdonado
sueltas dejas que se vaya y si le amas con mucha más razón perdonas y le dejas ir,
para que sea feliz y viva una vida llena de bendiciones por eso perdona todo lo que
tengas que perdonar no dejas que este sentimiento de resentimiento invalida tu vida
por no saber perdonar, solo perdona mientras tenga vida hazlo ahora porque no
sabemos si vamos a estar mas tarde peor el dia de mañana.