Ansiedad Generalizada

Publicado el septiembre 3, 2019 por Oficina Intergrupal de Alcohólicos Anónimos del Valle de Coachella

Basado en mi experiencia personal, casi todos los alcohólicos sufrimos de algún tipo de
ANSIEDAD, pero talvez la más común sea la ansiedad generalizada. Algunas veces esta
ansiedad pasa desapercibida porque estamos tan acostumbrados a ella y otras veces la
ignoramos conscientemente esperando que desaparezca por si sola. En otros casos
simplemente desconocemos que estamos ansiosos y este estado es talvez el más peligroso;
por esto mismo, considero conveniente conocer algunos de los síntomas de la ansiedad
generalizada que padecemos algunos de los alcohólicos para aminorar o disminuir sus efectos
nocivos con nuestro programa de recuperación. Personalmente pienso que la ansiedad es una
de las causas principales de las recaídas o de la sustitución de adiciones, por ejemplo, dejar el
alcohol, pero volverse adicto al casino, la comida, la TV, el trabajo, las relaciones etc.

Pero en fin déjenme ponerles una lista de algunos de los síntomas de la ansiedad generalizada
para que aprendamos a identificar este dañino estado de ánimo:

 Sensación de nerviosismo, agitación o tensión

 Sensación de que algo malo va a pasar como una catástrofe
 Sensación de vacío
 Inseguridad emocional
 Impulsividad
 Temor a perder el control de las situaciones
 Aumento del ritmo cardiaco
 Respiración acelerada
 Temblores
 Sensación de debilitada o sentirse cansado
 Problemas para concentrarse en actividades diarias por estar preocupados con problemas
reales o venideros. En estos casos se vuelve uno olvidadizo y descuidado
 Dificultad para controlar preocupaciones, como no poder parar de pensar en el problema.
También pasamos de una preocupación a otra.
 Problemas para dormir o conciliar el sueño
 Irritabilidad puede perder uno la paciencia rápidamente o enojarse de la nada por tantas
preocupaciones
 Evitar situaciones que provocan ansiedad
 En casos extremos temor a la locura, la muerte o al suicidio
Yo personalmente he tenido el problema de la ansiedad desde que tengo uso de la memoria.
Como resultado de mi ansiedad no detectada, cambie el alcoholismo por la comida. No fue
hasta que comencé a ponerle más atención a mis reacciones emocionales diarias (Paso 10) y a
meditar y rezar (Paso 11) que la ansiedad ha disminuido a niveles manejables y muchas de las
veces ya ni la siento. Gracias.

Nota: AA no es profesional, pero tengo una carrera en psicología que me permite compartir
este tipo de temas a manera personal.

Si quieren saber más, aquí están las fuentes:

https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-
20360803

https://clinicadeansiedad.com/soluciones-y-recursos/preguntas-mas-frecuentes/cuales-son-los-sintomas-de-la-
ansiedad/

https://aaintcoachella.org/2019/09/03/ansiedad-generalizada/

Reflexión Sobre la Espiritualidad y el Alcoholismo ...

https://aaintcoachella.org/2011/12/19/reflexion-sobre-la-espiritualidad

Espiritualidad En los anteriores artículos hemos discutido alguno de los elementos de la ... y esto, lo aprendí en
Alcohólicos anónimos, como es esto ...
Reflexión Sobre la Espiritualidad y el Alcoholismo

Publicado el diciembre 19, 2011 por Oficina Intergrupal de Alcohólicos Anónimos del Valle de Coachella

Espiritualidad

En los anteriores artículos hemos discutido alguno de los elementos de la enfermedad del
alcoholismo como son lo mental, emocional, y físico. Ahora en este articulo le toca a al aspecto
espiritual de la enfermedad, pero antes de empezar a describir algunas de los síntomas
espirituales que se manifiestan en un espíritu enfermo y propenso al alcoholismo, tenemos que
entender que es el espíritu y la espiritualidad

 Primero el espíritu es la esencia misma de quienes somos, nuestra persona. Es lo que nos
diferencia del cuerpo y la materia. Es nuestro soplo de vida o la vida misma de quienes
somos; es la entidad invisible que nos identifica como únicos y al mismo tiempo nos
conecta con algo más grande que nosotros mismos.
 Un espíritu saludable nos permite disfrutar de la vida plenamente mediante el amor, la
comprensión, la paz interior, la tolerancia, la serenidad, la felicidad, y la fortaleza del
carácter que nos permite reponernos de los golpes de la vida.
 Espiritualidad es el arte de fortalecer el espíritu y sus cualidades mediante la introspección,
oración, meditación, y la comunicación o relación con un ser supremo, un poder superior,
Dios, una inteligencia creadora, o cualquier otra entidad suprema. Estas prácticas
espirituales nos permiten experimentar un nuevo estado de conciencia, paz espiritual, y
felicidad que nos son comunes; es vivir en la misma tercera dimensión de la existencia.
 Espiritualidad termina con los dilemas existenciales porque llegamos a encontrar sentido a
la vida haciéndola más plena y feliz y permitiéndonos sentirnos a gusto con nosotros
mismos y nuestro lugar en la vida. La espiritualidad nos permite disfrutar de la vida
independientemente de las circunstancias adversas porque fortalece la esencia misma de
quienes somos; en otras palabras, espiritualidad es vida plena.
En contraste muchos de nosotros que padecemos del alcoholismo experimentamos síntomas
de enfermedad espiritual inclusive mucho antes de que empezáramos a beber alcohol. Estos
síntomas se manifiestan de muchas maneras como emociones y pensamientos y aquí
mencionamos algunas de estas manifestaciones:

 El espíritu enfermo experimenta una profunda soledad, aunque este rodeado de muchas
personas incluyendo sus propios familiares y amigos. La soledad intensa es uno de los
síntomas más sobresaliente de un espíritu enfermo.
 El espíritu enfermo de los que padecemos el alcoholismo enfrenta vacíos existenciales; La
vida no tiene sentido, no encuentra razón de ser ni de existir. Muchos de nosotros los
alcohólicos no nos sentimos a gusto en nuestra propia piel; no nos gusta quienes somos
 rechazando nuestra esencia de vida. Vivir para nosotros es muy difícil y a veces
insoportable. Muchos de nosotros llegamos a sentirnos como muertos en vida.
 El espíritu enfermo experimenta sobre todo odio crónico y prevalente contra todos y todo
además de dolor, soledad, miedo, intolerancia, egoísmo excesivo, envidia etc., causando
debilidad espiritual y moral y disminuyendo la capacidad del espíritu para disfrutar y
enfrentar la vida con efectividad. Hay infelicidad crónica haciendo de la vida una tortura
insoportable.
 Nos cuesta experimentar genuinamente el dar y recibir amor; somos patológicamente
egoístas.
 El espíritu enfermo es rebelde y desprecia lo espiritual como son concebir un poder más
grande que nosotros mismos, practicar la oración, meditación, e introspección.
Estos síntomas son simplemente algunas de las manifestaciones de la enfermedad espiritual
que padecemos los alcohólicos. Estas características espirituales aunadas a las características
mentales, emocionales, y físicas hacen del alcoholismo una enfermedad muy compleja y
complicada. Bajo estas condiciones no es sorprendente encontrar que la mayoría de las más
respetables instituciones y organizaciones médicas hayan declarado al alcoholismo como una
enfermedad incurable, progresiva, y mortal.

Pareciera que con todas las complicaciones del alcoholismo sería un verdadero milagro
recuperarse de esta condición, pero por gracia de Dios o de un poder más grande que nosotros
mismos existe una solución que pudiera denominarse como milagrosa; esta solución es
espiritual como la ofrece Alcohólicos Anónimos y con la que miles de alcohólicos se han
recuperado de una condición incurable para convertirse en miembros productivos y felices de
la sociedad. Escribiremos más sobre esto más adelante…

https://aaintcoachella.org/2011/12/19/reflexion-sobre-la-espiritualidad/
Abuso Emocional

Publicado el noviembre 8, 2018 por Oficina Intergrupal de Alcohólicos Anónimos del Valle de Coachella

Abuso Emocional Explicado

Talvez porque tengo una carrera en psicología y una licenciatura en consejería educativa que
agrego temas psicológicos en esta página, pero debo aclarar que A.A. NO es profesional y que
algunos de mis escritos son a tono personal y de carácter informativo. Combino temas
profesionales porque creo en enriquecer la conciencia de los afectados por el alcoholismo y
motivarlos a buscar ayuda. Así que el tema de hoy es abuso emocional.

Según el portal de internet elalmanaque.com (ver nota al final para esta cita), el abuso
emocional es el maltrato psicológico de una persona a otra. Este tipo de abuso conlleva
actitudes, acciones, y palabras tales como humillaciones, insultos, gestos desaprobatorios,
aislamiento, manipulación, amenazas, etc. Además, es un proceso constante que a la larga
deteriora la autoestima e imagen personal de los afectados

¿Quiénes y donde se encuentran los abusadores emocionales?

Los abusadores pueden ser desde niños hasta personas mayores y se puede dar donde haya
cualquier tipo de interacción humanos como las escuelas (bullying), iglesias, lugares de trabajo,
parejas sentimentales, esposos, entre padres e hijos, en grupos de autoayuda, deportivos, etc.

Perfil del abusador

 Los abusadores son agresivos y tienen poca tolerancia para la frustración.

 Son resentidos y culpan a los demás de sus problemas.
 Buscan personas sumisas para controlarlas y usarlas emocionalmente.
 Son egoístas y faltos de empatía (no sienten el dolor que le causan a otros).
 Les cuesta trabajo mantener relaciones íntimas con otras personas.
 No se responsabilizan del daño que causan.
 Limitan económicamente a la víctima o la hacen dependiente de otra forma.
 Son manipuladores. Convencen a las víctimas de que es su culpa por el maltrato recibido
o engañan a otros dándoles una imagen distinta a los que son.
 Parecen amables y buenos en público, pero en privado pueden ser crueles, sarcásticos, e
irónicos en privado.
 Son muy demandantes y exigentes, no toleran que no satisfagan sus necesidades.
 Tienen una capacidad para engañar a otros y engañarse a sí mismos. Viven fuera de la
realidad. Mantienen una figura pública aceptable y hasta admirable, pero en la intimidad
viven otra cruel y obscura realidad.
 Tratan de aislar a la víctima de amigos y familiares.
 Son inseguros, celosos y posesivos. Tratan de controlar a los demás o de restringir sus
derechos.
 No tiene límites emocionales, ataca con todo.
Consecuencias del Abuso Emocional

 Poca autoestima del individuo que lo limita para tener relaciones saludables con otras
personas ya que se sienten sin valor como personas
 Codependencia
 Adicciones como al alcohol y las drogas
 Depresión y ansiedad
 Predispone a la víctima para ser victimado por otros; algunos niños abusados
emocionalmente son víctimas de abuso sexual por otras personas o bullying en las escuelas
 Puede causar suicidio o automutilación.
Los abusadores siempre buscan personas vulnerables para su abuso. A nota personal pienso
que estas personas tienden a ser buenas personas.

Existen mucha víctimas y victimarios de abuso emocional en las familias de nosotros los
alcohólicos. Es por esto que me gusta tocar estos temas. Si usted es víctima o victimario de
abuso emocional, busque ayuda; no podemos como alcohólicos seguir causando daño o
dejarnos causar daño. Gracias.

Si usted está interesado en leer más sobre este tema, vaya a este link
http://www.elalmanaque.com/relaciones/14.htm

https://aaintcoachella.org/2018/11/08/abuso-emocional/

Abuso Verbal y Emocional II Parte: El Hogar

Publicado el noviembre 7, 2018 por Oficina Intergrupal de Alcoholicos Anonimos del Valle de Coachella

Dentro de la familia

En 1985 cuando tenía 19 años, me case con mi hoy exesposa cuando ella estaba embarazada
de mi primera hija. Vivíamos en la casa de mis suegros y aunque tomaba mucho, todo iba bien
los primeros meses. Todavía no me convertiría en alcohólico crónico, pero ya tenía suficientes
problemas con el alcohol y emocionales que pronto empezamos a tener problemas. Me volví
celoso, posesivo, y abusivo. La desvelaba para que escuchara mis problemas y mis quejas sobre
ella. La acusaba de haberme hecho mucho daño y de otras locuras que solo existían en mi
mente, deliraba. Encima de todo, solo trabajaba esporádicamente; trabajaba más para tomar
que para darle todo la que se merecía mi pequeña familia. La mayoría del tiempo mi mente era
un caos emocional atormentado por los celos, la ira, la depresión, el miedo y el resentimiento
contra todos. Creo que hasta desarrolle paranoia.

Durante los pocos meses que vivimos con mis suegros, era insoportable con mi esposa y sus
papas. No sé cómo mis suegros no me corrieron, pero no fue necesario porque en uno de mis
arranques de locura, me regrese a México dejándola a ella con mis suegros. Lo hice solo para
lastimarla y castigarla a ella. Ahora entiendo que hacía sufrir a otros porque yo sufría también.
No se da lo que no se tiene.

Después de unos meses en México donde solo me la pasé borracho y quejándome de mi mala
suerte, decidí regresar a los Estados Unidos. Cuando regresé, le rogué a mi esposa para que
volviera conmigo, jurándole que ya había cambiado y para su mala suerte, volvió conmigo. Nos
fuimos a vivir a un cuartito que parecía recamara. Éramos relativamente felices hasta que mi
locura volvió y empecé con mis antiguos celos y reclamos. La insultaba y maltrataba. Lo peor
es que mi hija veía como trataba a su madre convirtiéndose en victima también de los abusos
verbales. En resumidas cuentas, repetía lo que había aprendido en mi familia de origen.

Durante 5 años, ella compartió conmigo la peor parte de mi alcoholismo. Durante ese tiempo,
tuvimos dos hijos más, pero los abusos verbales y físicos eran el pan de cada día. Por cinco
años mi familia fue víctima de todo tipo de ataques verbales, emocionales y físicos y los últimos
2 años de mi alcoholismo fueron todavía peor por mi deterioro mental y físico. Me la pasaba
insultándolos todo el día con palabra altisonante y degradantes, pero a mí no me gustaba que
me dijeran nada.

Para agregar más a mi comportamiento abusivo, tampoco trabajaba; solo me dedicaba a

emborracharme con licor fuerte y alcohol de caña. Sufría de delirios tremens, delirios
persecutorios y paranoia.

También acusaba a mi pobre esposa de ser ella la mala conmigo, de no comprenderme y no

hacer nada por mí a pesar de que ella era la única que trabajaba para mantenernos a mí y a
mis hijos. ¡Semejante egoísta que era! No apreciaba nada de lo que ella hiciera. No comprendo
porque no me abandono y se salvó de mi con mis hijos. Tampoco comprendía porque era yo
un ser egoísta y malo; en algunos momentos de lucidez me preguntaba a mí mismo porque no
podía ser como otra gente y portarme como un verdadero hombre. Yo también quería ser feliz
pero no podía controlar mi naturaleza emocional y alcoholismo. Estaba muy enfermo.

Ahora entiendo que los alcohólicos somos seres muy enfermos tanto física, mental como
espiritualmente. Solo borracho experimentaba alivio al dolor emocional crónico hasta que el
alcohol mermo mis facultades mentales todavía más. Y esto hizo que mi vida no solo fuera un
infierno, sino que convertí en infierno la vida de mis seres queridos. Me la pasaba la mayor
parte del tiempo pensando negativamente de todo y de todos. Si me hubieran diagnosticado,
hubiera calificado como enfermo mental

Hasta el día de hoy, no sé qué movía a mi esposa a amarme incondicionalmente. La verdad no

merecía ese nivel de amor por mi comportamiento. Ella era la única persona que me amaba a
pesar de mi alcoholismo y aunque ya estamos divorciados, vivo eternamente agradecido por
su amor incondicional y paciencia. Sin su apoyo talvez estaría muerto o en el manicomio. Hoy
a pesar de estar divorciados, nos seguimos hablando amigablemente. Dice Bill W. nuestro
fundador que lo único que hicimos bien fue escoger a nuestras esposas y yo estoy de acuerdo.

Antes de divorciarnos y ya en Alcohólicos Anónimos, tuvimos otra hija; son cuatro en total y 7
nietos. Gracias a Dios están todos bien. No sé qué hubiera sido de ellos si no hubiera llegado
a A.A. Gracias al programa y a Dios, tengo buena relación con ellos y viven agradecidos con
Dios por mi cambio. Estoy eternamente agradecido con Dios que ellos sobrevivieron el infierno
de mi alcoholismo.

Los alcohólicos somos seres egoístas que solo miramos el daño que no hicieron, pero rara vez
nos damos cuenta de cuánto daño le hemos hecho a otros (Pasos 8 y 9); por eso creo necesario
compartir lo malo de nosotros para promover la reflexión transformadora, la mea culpa.

El alcoholismo tiene un impacto enorme en la familia y en la sociedad en general. El abuso

verbal y otras formas de abuso se perpetúan por aprendizaje en familias disfuncionales y son
parte de la enfermedad del alcoholismo. Esta enfermedad no solo afecta al enfermo si no que
a todos los que lo rodean, arrancándoles la felicidad y marcándolos emocionalmente a todos.
Consecuentemente, cuando me recupero, mi recuperación no solo me beneficia a mi sino a
todos los que me rodean acabando con las cadenas de abusos y disfuncionalidad. Gracias por
dejarme compartir y gracias Dios mío por todo.

Por Armando

https://aaintcoachella.org/2018/11/07/abuso-verbal-ii-parte-el-hogar/
Reflexión Sobre la Enfermedad Emocional

Publicado el abril 29, 2013 por Oficina Intergrupal de Alcohólicos Anónimos del Valle de Coachella

Las emociones son inevitables; son parte de nosotros los seres humanos. Es normal
experimentar enojo, tristes, alegría, miedo etc. durante el día, pero por definición si estas
emociones negativas primarias y secundarias continúan por días, meses, o años, entonces se
puede considerar como enfermedades emocionales…

Comportamientos que conducen a las enfermedades emocionales

A continuación presentamos ciertas conductas que podrían indicar que la persona está
sufriendo de una enfermedad emocional.

1. Agresividad: El individuo está siempre listo para discutir y reñir a la menor excusa.
2. Depresión por un tiempo prolongado pensando que nada vale la pena.
3. Preocupación Exagerada: Una aflicción o angustia continúa sin motivo aparente.
4. Sospecha y Desconfianza: Un sentimiento de amargura pensando que el mundo está lleno
de maldad y de gente con intenciones malévolas.
5. Egoísmo y Avaricia: Falta de consideración para con los demás.
6. Incapacidad y Dependencia: Deseo de dejar a las demás personas con las responsabilidades
nuestras.
7. Pobre Control Emocional: Explosiones de llanto o de risa, sin aparente causa y en momentos
inapropiados.
8. Fantaseando despierto: Pasando una buena parte del tiempo imaginándonos como podrían
estar las cosas en vez de como están.
9. Hipocondríaco: Preocuparse por enfermedades inexistentes e imaginarse síntomas de
alguna enfermedad grave.

Lleva tiempo y esfuerzo para mejorar la salud mental y emocional y para

identificar y aceptar nuestras emociones si toda la vida nos la pasamos ignorándolas,
evitándolas, o reprimiéndolas. No obstante, nuestros pasos están diseñados para mejorar la
salud emocional e incrementar la paz y la felicidad mental. Los Doce Pasos es el tratamiento
espiritual contra la enfermedad emocional y mental de nuestro alcoholismo.

https://aaintcoachella.org/2013/04/29/reflexion-sobre-la-enfermedad-emocional/
Reflexión sobre la Abstinencia y la Sobriedad

Publicado el mayo 7, 2015 por Oficina Intergrupal de Alcoholicos Anonimos del Valle de Coachella

Reflexión sobre la Abstinencia y la Sobriedad

Desde hace unos días he estado ponderando sobre la diferencia entre estar abstemio y estar
sobrio. Esta reflexión me vino después de que un buen número de alcohólicos en recuperación,
amigos y familiares de alcohólicos me preguntaban porque algunos compañeros de A.A.
siguen comportándose como cuando bebía o todavía peor a pesar de tener muchos años en el
programa. La respuesta parece obvia a simple vista, pero como este problema es tan prevalente
entre nosotros los alcohólicos en “recuperación” que merece una reflexión especial para que
hagamos algo antes de que sea demasiado tarde como lo fue para mí.

Primero, debemos recordar que estar solo sin beber (abstemio) NO significa estar sobrio.
Entiéndase por abstinencia el no beber y por sobriedad el haber experimentado algún grado
de despertar espiritual y consecuentemente un cambio de juicios y actitudes. Así que pare estar
sobrio necesito practicar con humildad y vehemencia el programa de los 12 Pasos y así recibir
la dadiva espiritual que necesito para cambiar mis actitudes destructivas y nocivas. Esto está
ilustrado en nuestro Paso 12 que explica que los que experimentan un despertar espiritual
pueden ahora hacer, sentir y creer cosas que antes por si solos ni siquiera imaginaban. A estos
se les ha concedido un nuevo estado de conciencia y una nueva forma de ser por lo tanto ya
no causan tanto daño a sí mismos y a los demás.
Yo sufrí las consecuencias de conformarme solo con no beber y no buscar la sobriedad. A pesar
de “saber” la diferencia entre estos dos conceptos, me pase cerca de 14 años solo sin beber y
sin practicar a fondo el programa. Admito que hubo muchos cambios buenos en mí pero esto
me cegó espiritualmente más y soberbiamente pensé que ya lo sabía todo y ya había hecho
los pasos y que no era necesario continuar practicando con la nivelación del orgullo y el
examen constante de conciencia. Cabe mencionar que este proceso es muchas veces
inconsciente.

Cual fue el resultado de mi ceguera y soberbia, pues un divorcio, la pérdida del respeto de
muchos amigos y compañeros de A.A., y la perdida de dos trabajos. No fue hasta que toque
fondo en el programa que humildemente busque un padrino y me dedique concienzudamente
a practicar todos los Pasos de recuperación. Logre la paz y se me fue concedido un nuevo
estado de conciencia y una nueva forma de ser, pero era tarde ya; el daño estaba hecho a mí y
a otros. Por eso escribo esta reflexión para que otros no esperen tocar fondo en los grupos
para cambiar. Hagamos un lado la soberbia y busquemos la sobriedad y así no seguir causando
daños a nosotros mismos y a otros. Gracias.
P. S. a petición de algunas personas estoy buscando las guías de los Pasos para compartirlas
aquí en este espacio. Espero poder hacerlo pronto.

https://aaintcoachella.org/2015/05/07/reflexion-sobre-la-abstinencia-vs-la-sobriedad/
Reflexión Sobre la Vergüenza Toxica

Publicado el marzo 27, 2012 por Oficina Intergrupal de Alcohólicos Anónimos del Valle de Coachella

Reflexión Sobre la Vergüenza Toxica

Una de las características o síntomas más profundos y dolorosos de la enfermedad del

alcoholismo es la vergüenza toxica porque influye directamente en la autoestima y en nuestras
emociones. La vergüenza excesiva crea un círculo vicioso de vergüenza y baja autoestima que
hace que la vida mental de nosotros los alcohólicos y los que nos rodean sea un verdadero
infierno en la tierra. Es por esto la necesidad de entender esta manifestación de enfermedad
emocional y tratar de superarla para lograr la felicidad que tanto nos ha aludido a los que
padecemos el alcoholismo estemos tomando o no.

¿Pero que es la vergüenza toxica?

La vergüenza no es una emoción mala en sí. La vergüenza nos permite estar conscientes de
nuestras limitaciones, promueve la humildad, y nos mantiene socialmente equilibrados. Pero
cuando este sentimiento alcanza niveles de enfermedad se convierte en una verdadera carga
emocional y espiritual convirtiéndola en vergüenza toxica. Vergüenza toxica es la creencia
profundamente dolorosa de que uno es una persona deficiente como ser humano en
comparación con otros. Es creer que uno es tan defectuoso que puede uno considerarse a si
mismo un error de la naturaleza. Esta creencia puede ser basada en percepciones reales o
imaginarias como sentir vergüenza dolorosa por creer que uno es muy feo, tonto, pobre, etc.
en comparación con otras personas.
¿Cómo se Desarrolla la Vergüenza Toxica?

La sicología explica que el origen de la vergüenza toxica puede

venir de lo siguiente:

 Genética y Bioquímica: existen evidencias que algunas personas como en el caso de

algunos alcohólicos y otros adictos que desarrollan vergüenza toxica sin razón psico-social
aparente. Esto quiere decir que pueden venir de buenas familias, pero que
independientemente desarrollan vergüenza toxica por una predisposición genética o
bioquímica.
 Sociedad: La sociedad es un catalizador de vergüenza toxica. No es raro mirar en la
televisión personas felices, bien parecidas (generalmente blancas), con dinero, y en general
triunfadores que crean una idea equivocada de lo que es normal, catapultando la
 vergüenza excesiva en nosotros mismos por no vivir bajo los estándares establecidos por
la sociedad. También generan vergüenza toxica algunas instituciones sociales como las
escuelas, iglesias, etc., que rechazan sutil o abiertamente a otros grupos por su origen,
sexualidad, color de piel, estatus económico, religión, o nacionalidad, como en el caso de
los indígenas, negros, homosexuales, etc. La discriminación social abierta o encubierta hace
sentir a muchas personas vergüenza excesiva de quienes son ellos mismos.
 Familia: Las familias disfuncionales donde constantemente existe abuso sexual, físico,
verbal, 0 emocional crean vergüenza toxica. Por ejemplo, criticar constantemente a los
hijos como llamarles estúpidos, tontos, feos, o compararlos con otras personas generan
vergüenza toxica. El pegarle a los hijos exageradamente o sin razón o negarles sentir sus
emociones crea vergüenza toxica.
 Relaciones actuales: El convivir con una persona como pareja, amistad, o familia que nos
abuse emocionalmente, físicamente, o espiritualmente genera vergüenza toxica.
 Conductas personales: El ser alcohólico y sus consecuencias como perder el empleo, caer
a la cárcel, perder la posición social, etc., genera vergüenza excesiva.
¿Cuáles son los Síntomas de Padecer de Vergüenza Toxica?

De acuerdo con el libro “Sanar la vergüenza que nos domina” de

John Bradshaw y el portal de internet www.inteligencia-
emocional.org, los siguientes síntomas o manifestaciones de
vergüenza toxica se presentan en las personas que la padecen:

 Co-dependencia: La codependencia es una característica que nace de la vergüenza toxica

en donde las personas prefieren escapar de si mismo por medio de enfocarse en los
sentimientos y personalidad de otros, ignorando sus propias necesidades emocionales y
negándose a si mismo/a.
 Falsos yos: Como le da vergüenza quien es, crea personalidades que no están en armonía
como realmente es por dentro. La vergüenza excesiva no le permite ser sí mismos.
 Adicción: La vergüenza toxica alimenta casi todos los tipos de adicción para escapar de la
dolorosa experiencia emocional de sufrir de vergüenza excesiva de uno mismo.
 Grandiosidad: A veces las personas que sufren vergüenza toxica experimentan una
compensación narcisista donde tienden a exagerar su importancia personal, así como sus
virtudes para que los demás no “descubran” la vergüenza y pequeñez que siente por sí
mismo. Tienden a criticar a otros despectivamente si sienten que no se les valora como
ellos se merecen por todo lo que hacen porque esto pone en manifiesto la vergüenza
excesiva que sienten por sí mismos.
 Deseo de humillar a otros: La persona avergonzada se siente pequeña, débil, sin valía,
vulnerable, y expuesta a los demás así que para poder escapar del infierno mental de la
 vergüenza excesiva transmite el odio que siente por sí mismo a otros siempre crítica y
nunca halaga especialmente con los que tiene contacto diario como su familia. Este
comportamiento lleva muchas veces a abusar verbal, emocional, y físicamente a otros. Las
personas con excesiva vergüenza necesitan siempre de humillar a otros para sobrevivir. En
otras palabras, avergüenza a los demás para evitar su propia vergüenza.
 Miedo al Abandono: Las personas con vergüenza toxica les aterroriza la soledad o el ser
abandonados por los seres queridos porque esta situación los hace sentir que no valen
nada y no merecen que alguien permanezca con ellos/as.
 Aislamiento: Las personas con vergüenza toxica tienden a aislarse de los demás cuando
más necesitan de otras personas. Cuando sufren algún problema que detona su vergüenza,
se aíslan más porque sienten más intensamente la vergüenza.
 Seré lo que tú quieres que sea: El temor al abandono provoca que la persona no tenga
personalidad propia y se ajustan a las exigencias de otras personas para ser aceptados/as.
 Rechazo: El que sufre de vergüenza excesiva se rechaza a si mismo cuando ignora sus
propias necesidades por las de otro porque considera que sus propias necesidades no son
importantes. Las adicciones y los falsos yos son otros ejemplos de auto rechazo.
 Abuso: El abuso a uno mismo se manifiesta de mil formas, pero las más reconocibles son
las adicciones, los desórdenes alimenticios, automutilación, no dormir bien, trabajar de
más, descuidar el aspecto personal, etc.
 Sabotaje a uno mismo: La persona se sabotea así mismo por ejemplo “olvida” inscribirse a
tiempo en la escuela, descuida buscar ayuda médica o psicológica cuando la necesita, falta
mucho al trabajo o a la escuela por borrachera o por “descuido” a pesar de que pueda ser
un buen trabajador o estudiante, cuando le ofrecen un cumplido lo rechaza abiertamente
o mentalmente. La vergüenza excesiva necesita del fracaso así que los que padecen
vergüenza toxica se sabotean así mismos para fracasar retroalimentando la creencia de que
no merecen nada.
 Hipersensibilidad: La vergüenza toxica provoca que uno sea muy sensible a la crítica y a los
desaires porque duelen demasiado y alimentan la vergüenza excesiva. Este sentimiento
hace que constantemente seamos vulnerables a ser lastimados alimentando
resentimientos intensos, reales o imaginarios.

Las consecuencias de padecer vergüenza excesiva son muchas pero lo más desalentador es el
daño que nos causan a nosotros mismos y a otras personas por lo tanto la práctica de los Doce
Pasos se convierte en una necesidad apremiante. La solución para la vergüenza toxica es la
práctica del programa de recuperación, pero si esto no libera totalmente la vergüenza
patológica es necesario buscar ayuda profesional.

https://aaintcoachella.org/2012/03/27/reflexion-sobre-la-verguenza-toxica/
Religión vs. Espiritualidad

Publicado el abril 15, 2015 por Oficina Intergrupal de Alcohólicos Anónimos del Valle de Coachella

Me interesaría compartir el siguiente artículo que encontré en el portal de Internet de

Biblioteca Pléyades. Para leer el artículo original y completo favor de ir a la página de Internet:
www.bibliotecapleyades.net/mistic/mistic_11.htm
Antes de leer este articulo por favor tomen en cuenta que no es la opinión de Alcohólicos
Anónimos; este es solo un artículo que quiero compartir a tono personal.

Religión vs. Espiritualidad

¿Cuál es la Diferencia?

Se ha vuelto muy popular en los últimos anos distinguir entre espiritualidad y la religión.

La religión es espiritual y la espiritualidad también puede ser considerada religiosa. Una tiende
a ser más personal y privada, mientras que la otra tiende a incorporar rituales públicos y
doctrinas organizadas.

Así para separar las dos definiciones, consideramos las siguientes definiciones:

 La religión es una institución establecida por el hombre, por diversas razones. Ejercer el
control, inculcar moral, golpear los egos, o lo que sea que hace. Todas las religiones
organizadas, estructuradas no hacen sino eliminar a Dios de la ecuación. Usted confiesa
sus pecados a un miembro del clero, asiste a iglesias elaboradas a rendir culto, le dicen que
rezar y cuando hacerlo. Todos estos factores lo alejan de dios.
 La espiritualidad es nacida en una persona y se desarrolla en la persona. Pudiera ser
detonada por una religión, o pudiera detonarse por medio de una revelación. La
espiritualidad se extiende a todas las facetas de la vida de una persona. La espiritualidad
es elegida, mientras que la religión es a menudo forzad. Ser espiritual para mí es más
importante y mejor que ser religioso.
 La verdadera espiritualidad es algo que se encuentra profundamente dentro de uno
mismo. Es su manera de amar, aceptar y relacionarse con el mundo y la gente que lo rodea.
No se puede encontrar en una iglesia o creyendo de una cierta manera.
Considere lo siguiente a favor del camino espiritual:

 No hay una sola religión, sino cientos.

 Solo hay un tipo de espiritualidad.
 La religión es para aquellos que quieren seguir los rituales y las formalidades.
 La Espiritualidad es para aquellos que quieren llegar a la ascensión espiritual sin dogmas.
 La religión es para aquellos que requieren la orientación de los demás.
 La espiritualidad es para los que prestan oídos a su voz interior.
 La religión tiene un conjunto de reglas dogmáticas e incuestionables que deben seguirse
sin cuestionamiento.
 Espiritualidad te invita a que la razón de todo, para cuestionarlo todo y decidir sus acciones
y asumir las consecuencias.
 La religión amenaza y aterroriza.
 Espiritualidad le da la paz interior.
 La religión habla de pecado y de culpa.
 La Espiritualidad anima a “vivir en el presente” y no a sentir remordimientos por lo que ya
ha pasado-Eleva el espíritu y se aprende de los errores.
 La religión es inculcada desde la infancia, como la sopa que usted no desea tomar.
 La Espiritualidad es el alimento que usted busca, que los satisface y que le es agradable a
los sentidos.
 La religión no es
 La espiritualidad es la conciencia infinita y todo lo que es- Es Dios.
 La religión inventa.
 La Espiritualidad descubre.
 La religión no investiga y no cuestiona.
 La Espiritualidad lo cuestiona todo.
 La religión se basa en la humanidad, una organización con reglas.
 La Espiritualidad es DIVINA, SIN reglas.
 La religión es causa de división.
 La Espiritualidad es la causa de la unión.
 La religión lo busca a usted para que usted crea.
 La Espiritualidad causa que usted busque.
 La religión sigue las enseñanzas de un libro sagrado.
 La Espiritualidad busca la santidad en todos los libros.
 La religión se alimenta del miedo.
 La Espiritualidad se alimenta de la confianza.
 La religión se vive en sus pensamientos.
 La Espiritualidad vive en su conciencia.
 La religión es a cargo del “hacer.”
 La Espiritualidad es a cargo del “SER.”
 La religión es una dialéctica.
 La Espiritualidad es lógica.
 La religión alimenta el ego.
 La Espiritualidad te hace trascender.
 La religión te hace renunciar al mundo.
 Espiritualidad te hace vivir con Dios, no que renuncies a él.
 La religión es la adoración.
 Espiritualidad es meditación.
 La religión es continuar la adaptación a la psicología de una plantilla.
 Espiritualidad es la individualidad.
 La religión sueña con la gloria y el paraíso.
 La Espiritualidad te hace vivir aquí y ahora.
 La religión vive en el pasado y en el futuro.
 La Espiritualidad vive en el presente, en el aquí y ahora.
 La religión vive en el confinamiento de su memoria.
 La Espiritualidad es LIBERTAD CONCIENTE.
 La religión cree en la vida eterna.
 Espiritualidad te hace consiente de todo lo que es.
 La religión promete vida en la otra vida.
 Espiritualidad te da la luz para encontrar a Dios en tu interior, en esta vida, en el presente,
en el aquí y ahora…
Esperamos que este artículo haya sido de su agrado.

https://aaintcoachella.org/2015/04/15/religion-vs-espiritualidad/
LA ESPIRITUALIDAD COMO UNA CURA PARA EL ALCOHOLISMO

LA ESPIRITUALIDAD COMO UNA CURA PARA EL ALCOHOLISMO

Carl Jung recommended spirituality as a cure for alcoholism and he is considered to have had
an indirect role in establishing . Jung once treated an American patient ( ), suffering from
chronic . Jung recomienda la espiritualidad como una cura para el alcoholismo y se considera
que han tenido un papel indirecto en el establecimiento de Alcohólicos Anónimos . [58]
Jung,
una vez tratado un paciente Americanos
( Rowland Peligro III ), que sufren de una crónica del alcoholismo . After working with the
patient for some time and achieving no significant progress, Jung told the man that his
alcoholic condition was near to hopeless, save only the possibility of a spiritual experience.
Después de trabajar con el paciente durante algún tiempo y lograr progresos significativos,
Jung le dijo al hombre que su condición de alcohólico estuvo a punto de esperanza, sino sólo
la posibilidad de una experiencia espiritual. Jung noted that occasionally such experiences had
been known to reform alcoholics where all else had failed. Jung señaló que en ocasiones estas
experiencias ha sido conocido por la reforma de alcohólicos, donde todo lo demás había
fracasado.

Rowland siguió el consejo de Jung en serio y se dedicó a la búsqueda de una experiencia

espiritual personal. He returned home to the United States and joined a Re-Armament
movement known as the . Regresó a casa a los Estados Unidos y se unió a una cristiana
evangélica -Armamento movimiento Re conocido como el Grupo Oxford . He also told other
alcoholics what Jung had told him about the importance of a spiritual experience. También le
dijo a otros alcohólicos lo que Jung le había hablado de la importancia de una experiencia
espiritual. One of the alcoholics he brought into the Oxford Group was , a long-time friend and
drinking buddy of , later co-founder of (AA).

De la misma manera todas los pioneros después de Ebby el que le paso el mensaje a Bill W.
dieron como testimonio una conversión espiritual, una verdadera transformación de fe y de
actos, y de esta manera se desarrollaba el proceso de curación de aquellos primeros alcohólicos
que la ciencia médica los había catalogado como aparentemente incurable.

Hoy en día, la gran sociedad de Alcohólicos Anónimos ha perdido las prácticas de los primeros
AAs. así como el cristianismo fue otra cosa a principios y hoy las enseñanzas de Jesús han
tomado rumbos diferentes, lo mismo ha pasado con Alcohólicos Anónimos, ¿Pero algunos de
nosotros nos preguntamos? ¿Por qué si se ha perdido las practicas antiguas, se ha visto que
muchos alcohólicos que llegan a AA. se han recuperado? La respuesta es de que estos AAs. de
hoy están llevando una práctica que solamente atribuye a experiencias del pasado, formando
dentro de la persona un nivel de conciencia sobre el daño que le causo el alcoholismo, y suele
suceder de que estas causas vividas en otros tiempos formen temor hacia el volver a beber, ya
sea por no querer vivir las mismas consecuencias de antes, pero no así han aceptado el plano
espiritual, de la verdadera conversión, esto solamente se consigue aceptando a Dios como
nuestro guía y protector, sin embargo, los grupos de hoy se han olvidado de estos principios
que seguramente lograrían más recuperaciones de lo que hoy están logrando.

https://ayudaesperanzaycuracion.blogspot.com/2011/01/la-espiritualidad-como-una-cura-
para-el.html

POESÍA Y ORACIÓN DE PETICIÓN. : REFLEXIONES DIARIAS DE A.A.

https://maitgaliana.blogspot.com/p/reflexiones-diarias-de-aa.html

Estudios recientes han demostrado que aquellas personas por las cuales se reza se recuperan antes o
consiguen salir de una situación difícil con mayor facilidad que ...
https://maitgaliana.blogspot.com/p/reflexiones-diarias-de-aa.html
CUARTA DIMENSION DE LA ESPIRITUALIDAD = CUARTA
TRADICION DE AA EN SU MES MUNDIAL DE LAS TRADICIONES.

22 de noviembre de 2011 a las 20:03

CUARTA TRADICION DE ALCOHOLICOS ANONIMOS.

http://www.youtube.com/watch?v=ZWlCyzic9IE

Cada grupo debe ser autónomo, excepto en asuntos que afecten a

otros grupos o a Alcohólicos Anónimos, considerado como un todo.

1. ¿Insisto en que sólo hay unas cuantas maneras correctas de hacer las cosas en AA?

2. Mi grupo, ¿tiene siempre en cuenta el bienestar del resto de AA? ¿El de los grupos cercanos?
¿El de los solitarios en Alaska? ¿El de los internacionalistas en alta mar? ¿El de un grupo en
Roma o El Salvador?

3. Cuando el comportamiento de otros miembros es distinto que el mío, ¿lo critico, o aprendo
del mismo?

4. ¿Tengo siempre en cuenta que para las personas que no pertenecen a AA y que
saben que pertenezco a la comunidad, puede que yo represente a toda la comunidad?

5. ¿Estoy dispuesto a ayudar a un recién llegado a que haga todo lo necesario (él o ella, no yo)
para mantenerse sobrio/a?

6. ¿Comparto mi conocimiento sobre los instrumentos (“herramientas”) de AA con otros

miembros que pueden desconocerlos? http://www.youtube.com/watch?v=ZWlCyzic9IE Hasta
aquí es una transcripción (no ilustrada) tomada de la literatura del GRUPO MAIPU de Chile,
quien la tomó para su arsenal literario con el debido permiso de GRAPEVINE, la cual llega a
ustedes por fina y amable cortesía de su compañero y amigo Oreste B. alcohólico. Por favor
haz click en el enlace siguiente http://www.youtube.com/watch?v=ZWlCyzic9IE Donde podrás
escuchar de viva voz de nuestro compañero Bill W. la CUARTA TRADICION, impecablemente
doblada al español. Con imágenes en movimiento y todo abordo. No se pierda este video por
favor.
CUARTA TRADICION POR Bill W. Cofundador de AA.

DE MI PROPIA COSECHA.
Sutilmente se debe hablar de las maneras más indicadas de hacer las cosas acertadamente en
la comunidad, pero sin hacer ningún énfasis en que se es dueño y señor de la verdad absoluta
porque esto no es cierto ni conveniente y además puede resultar ofensivo o por lo menos
molesto. Uno de los deberes personales es persuadir al grupo para que se interese
paralelamente también hacia afuera, por los grupos locales, nacionales o internacionales; para
esto lógicamente es indispensable el conocimiento personal directo sobre la mayor
información que se tenga de la comunidad y sus grupos exteriormente la cual debe ser
amablemente compartida en el grupo. Los miembros tienen todo el derecho a expresarse
como les plazca y a uno solamente le corresponde tomar lo mejor de ellos sin críticas ni
reproches. Intervenciones obscenas o groseras, es decir con el uso de vocabulario soez no
deben ser de gran preocupación personal individualmente porque para tomar cartas en el
asunto está la conciencia de grupo convocada en las reuniones de servicio quien toma cartas
en el delicado aspecto lesionante de la atracción que debe ejercer el grupo para el recién
llegado. Resulta muy conveniente y honesto abstenerse de hablar en representación de la
comunidad como un todo; se debe ser consciente de la condición de miembro y no de
representante vocero. Quien recién llega debe ser objeto de la máxima disposición de ayuda;
hacer todo lo humanamente posible para que la persona mujer u hombre se quede en el Grupo
con pertenencia y permanencia e iguales derechos y deberes de todos los demás
miembros. Sin apabullamientos, ni desbordamientos de supuesta sabiduría es saludable
compartir los conocimientos que se tengan sobre el arsenal de instrumentos o herramientas
del programa de recuperación para que estos sean del conocimiento de quien hasta ahora no
haya tenido la información.

http://www.youtube.com/watch?v=ZWlCyzic9IE
(Por favor haz clic sobre el enlace anterior para que disfrutes la TERCERA TRADICION de viva
voz de nuestro buen veterano BILL W.)

El escrito anterior, no institucional, subtitulado DE MI PROPIA COSECHA, fue elaborado con

más amor que sabiduría, todo el derecho a humanamente equivocarme, dirigido
exclusivamente a los miembros de AA. en el mundo entero; de mi absoluta responsabilidad
personal; no promueve ni impulsa la venta de ningún producto, excepto el libro TEXTO BASICO,
también cariñosamente llamado EL GRAN PADRINO y/o LIBRO AZUL de la literatura autorizada
por la CONFERENCIA MUNDIAL DE SERVICIOS GENERALES recomendado hoy.
Mi nombre es Oreste B. alcohólico abstemio, agradecido y cuasi dinosaurio en AA.
https://es-la.facebook.com/notes/oreste-ruiz/cuarta-dimension-de-la-espiritualidad-cuarta-
tradicion-de-aa-en-su-mes-mundial-d/10150382303424677
https://www.rehably.es/terapias/alcoholicos-anonimos/espiritualidad-alcoholicos-anonimos