INTRODUCCION

El entrenamiento deportivo forma parte de los procesos pedagógicos para la

evaluación del nivel de capacidad del organismo del deportista hasta los límites
alcanzables. Es decir, son todas las sumatorias de las adaptaciones que se efectúan en los
organismos compuestos por la totalidad de estímulos que este soporta cuando entrena.

Para Ozolin (1983) es el proceso de adaptación del organismo a todas las fuerzas o
resistencias, a más elevados procesos volitivos y muchas exigencias de actividad deportiva.
Son los mecanismos de adaptación, la transformación de los sistemas funcionales físicos y
psíquicos bajo el producto de cargas externas y su reacción frente a condiciones específicas
internas que conducen a un nivel superior de entrenamiento.

A través del entrenamiento se influye sobre la capacidad del rendimiento deportivo,

tanto como para deportistas de alto rendimiento los deportes practicados en las escuelas o
tiempo libre, pese a que no desempeñan un papel decisivo, se puede manifestar en
rendimientos deportivos a través del entrenamiento. Es necesario tener en cuenta que cada
entrenamiento está sujeto a los fenómenos de adaptación biológica, la cual mediante la
práctica, surge al ejercer los principios básicos del entrenamiento.
 CONCLUSIÓN

El entrenamiento deportivo el entrenamiento deportivo es un proceso pedagógico

destinado a estimular los procesos fisiológicos del organismo, favoreciendo el desarrollo de
las diferentes capacidades y cualidades físicas. Su objetivo es promover y consolidar el
rendimiento deportivo.
Debe planificarse desde el principio hasta el final para conseguir alcanzar los objetivos en
cada fase y para cada capacidad física. Es un proceso complejo pues los efectos del
entrenamiento no son ni inmediatos ni duraderos.

Existen muchos principios del entrenamiento deportivo pero se han establecido una
serie de principios o bases generales que son fundamentales como son: la continuidad,
progresividad, intensidad, frecuencia y duración.

Es una realidad la adopción de los nuevos modelos, los cuales dista mucho de los
aplicados por los precursores de esta las teorías del entrenamiento deportivo, para la
preparación de los atletas élites, aunque para el proceso de iniciación deportiva de atletas
jóvenes, puede ser utilizado con eficiencia, ya que la mayoría de las competiciones para
esas categorías se realizan en una o dos competencias fundamentales en el año, existiendo
un tiempo prudencial entre ambas competiciones, permitiendo este desarrollar una
periodización acorde para ambas citas fundamentales.
 La actividad física se puede medir en equivalentes metabólicos o MET. Un MET es la
energía consumida mientras se permanece sentado en estado de reposo. El valor MET de
una actividad o un ejercicio se calcula en relación al reposo. Los valores MET muestran la
intensidad de una actividad.

Tipos de intensidad

 Intensidad ligera: El consumo calórico es de. 1 a 3 veces mayor que en. reposo (1-3 MET)
 Intensidad moderada: El consumo calórico es de. 4 a 6 veces mayor que en. reposo (4-6
MET)
 Intensidad vigorosa: El consumo calórico es de. más de 6 veces mayor que. en reposo (> 6
MET)

La intensidad depende principalmente de la presión sonora (intensidad), pero también

del espectro de parciales y de la duración. El tono o altura es la cualidad que nos permite
distinguir entre un sonido agudo o alto y otro grave o bajo.

Frecuencia

Número de estímulos aplicados por semana. Es la cantidad o número de sesiones por

semana, que se pueden aplicar, contándose todas las sesiones sin importar qué capacidad se
trabaje o bien el número de entrenamientos semanales considerando el trabajo en la misma
1 para resistencia: 4 veces por semana, velocidad: 2 veces por semana.

Duración

Es la cantidad de tiempo en el cual se realiza un ejercicio, normalmente se contabiliza

en minutos. Tiempo de aplicación de un estímulo.

Para que un estímulo o una sucesión de estímulos produzcan un efecto determinado, no

tan solo deberán tener una intensidad determinada, sino que cada uno de ellos deberá ser
aplicado también con una mínima duración en función de un objetivo, para que así puedan
provocar procesos de adaptación adecuados.
Ejemplo: resistencia total: 45’ con esfuerzos: 1’ 30”, velocidad total: 15’ con esfuerzos:
hasta 6”, la duración depende del nivel del deportista.