Nombre: Alba William, Gamboa Valentina, Silva Nicolas

Test de Fuerza Explosiva en Jóvenes de 20 a 24 Años

Resumen

La presente intervención implementa un concepto sobre la pliometría y la aplicación

del Test de Bosco el cual permite determinar la altura máxima del individuo por medio

de los puntajes de altura de los diferentes tipos de salto Squat Jump (SJ), Salto Contra

movimiento (CMJ) y Abalakov (ABK).Para llevar a cabo este sistema se necesita una

plataforma en donde se efectuarán los saltos y se contará con un dispositivo que envíe

las señales necesarias por el puerto de la computadora y tomar los datos en una tabla

Excel. Los sujetos de muestra son 3 jóvenes de edades entre 20 a 24 años. Durante la

intervención se obtuvo resultados en promedio no favorables según los puntajes de

altura de los diferentes tipos de salto (SJ: 32,73/Bajo; CMJ: 32,76/Malo; ABK:

37,96/Malo). Para lograr una mayor altura es importante desarrollar la fuerza explosiva

por medio de ejercicios de carga que permitan fortalecer los grupos musculares del tren

inferior.

Palabras clave: Pliometría, Test de Bosco, altura máxima, salto vertical, salto contra

movimiento, abalakov, musculo.

Abstract
 The present intervention implements a concept on plyometrics and the application of

the Bosco Test which allows to determine the maximum height of the individual

through the height scores of the different types of jump Squat Jump (SJ), Counter

Movement Jump (CMJ) and Abalakov (ABK). To carry out this system, a platform is

needed where the jumps will be made and there will be a device that sends the necessary

signals through the computer port and collects the data in an Excel table. The sample

subjects are 3 young people between the ages of 20 and 24. During the intervention,

unfavorable average results were obtained according to the height scores of the different

types of jump (SJ: 32.73/Low; CMJ: 32.76/Poor; ABK: 37.96/Poor). To achieve greater

height, it is important to develop explosive strength through loading exercises that

strengthen the muscle groups of the lower body.

Keywords: Plyometrics, Bosco Test, maximum height, vertical jump, jump against

movement, abalakov, muscle.

Objetivos:

 Determinar la altura máxima de los estudiantes de la clase de acondicionamiento

físico de 20 a 24 años por medio del Test de Bosco en tres tipos de saltos Squat

Jump, Contra movimiento y Abalakov.

Introducción
 La siguiente intervención parte del conocimiento pliométrico el cual es un factor

determinante para la ejecución del Test de Bosco y los estándares de medición de los

diferentes tipos de saltos, los cuales son: Squat Jump, Salto Contra Movimiento,

Abalakov. A su vez, determinar la altura máxima de los estudiantes de 20 a 24 años de

la clase de acondicionamiento físico, según los puntajes de altura de los diferentes tipos

de salto (Excelente, Bueno, Mediano, Bajo, Malo).

Modelo teórico:

El termino pliometría, proviene del griego Plyethein, que significa "aumentar", y

Metrique, que significa "longitud". Siendo un método de entrenamiento para reforzar la

reacción explosiva en ciclos de estiramiento y acortamiento. Cometti (1998) habla de

una división que agrupa las contracciones musculares en isométricas, anisométricas

excéntricas y anisométricas concéntricas.

El test de Bosco valorar los tipos de fibra muscular, alturas y potencias mecánicas de

salto, el aprovechamiento de la energía elástica y resistencia a la fatiga de la

musculatura extensora de los miembros inferiores a partir de las alturas obtenidas en

distintos tipos de saltos verticales y de la potencia mecánica de algunos de ellos (Bosco

y cols., 1983). A su vez, existe un protocolo para los diferentes tipos de saltos verticales

máximos. Cada una de las modalidades de salto pretende estimar una de las cualidades

de la musculatura extensora del tren inferior del cuerpo (Bosco y cols., 1983).

Puntajes de altura de los diferentes tipos de salto:

 Squat Jump (SJ): Tomando como referentes a SilvaH. (2014), AEBU Universitario

Mayor (2012) y Garrido. R (2014) dondeaplican a deportistas Universitarios.

Imagen 1: Puntaje de altura Squat Jump.

Fuente: Acosta, Robles, Acosta & Amaya. (2017).

Salto Contra Movimiento (CMJ): Tomando como referentes a SilvaH. (2014),

AEBU Universitario Mayor (2012) y Garrido. R (2014) dondeaplican a deportistas

Universitarios.

Imagen 2: Puntaje de altura Salto Contra Movimiento.

Fuente: Acosta, Robles, Acosta & Amaya. (2017).

 Abalakov (ABK): Tomando como referentes a SilvaH. (2014), AEBU Universitario

Mayor (2012) y Garrido. R (2014) dondeaplican a deportistas Universitarios.

Imagen 3: Puntaje de altura Abalakov.

Fuente: Acosta, Robles, Acosta & Amaya. (2017).

Descripción del procedimiento:

Por medio del Test de Bosco se determinará la altura máxima de los estudiantes de la

clase de acondicionamiento físico de 20 a 24 años en tres tipos de salto Squat Jump,

Contra movimiento y Abalakov. Por otro lado, para la obtención de datos se necesita

una plataforma en donde se efectuarán los saltos y se contará con un dispositivo que

envíe las señales necesarias por el puerto de la computadora; los datos que se desean

conocer que son:

Squat Jump (SJ): Es un salto realizado con las dos extremidades inferiores a la vez,

previa flexión mantenida de 90º de las rodillas, desde la que se asciende verticalmente

sin ningún tipo de contra movimiento o rebote, efectuando un salto vertical máximo
(Imagen1). Este protocolo evalúa la fuerza explosiva sin reutilización de energía elástica

ni aprovechamiento del reflejo miotático (Bosco, 1991).

Imagen 4: Ejecución del Squat Jump (SJ).

Fuente: Villa & García. (2003).

Salto Contra Movimiento (CMJ): Partiendo de una extensión de rodillas en

bipedestación, este tipo de salto consiste en realizar un movimiento rápido de flexo-

extensión de las rodillas hasta un ángulo de 90º, para consecutivamente y sin pausa

alguna efectuar un salto vertical máximo (Imagen2). Evalúa la fuerza explosiva con

reutilización de energía elástica, pero sin aprovechamiento del reflejo miotático. (Bosco,

1991).

Imagen 5: Ejecución del Salto Contra Movimiento (CMJ).

Fuente: Villa & García. (2003).

 Abalakov (ABK): Este test utiliza una metodología distinta en la medición de la

altura del salto vertical. Al igual que el test de Sargent mide la capacidad de impulso

vertical de las piernas y se realiza con los brazos libres (Vittori, 1990), pero la medición

no es resultante de la de diferencia de dos marcas, sino de la elevación del centro de

gravedad durante el salto, para lo que se utiliza una correa métrica fijada a la cintura por

un extremo, libre por el otro extremo y ligada a un marcador (Imagen3) (Bosco, 1994).

Imagen 6: Ejecución del Abalakov (ABK).

Fuente: Villa & García. (2003).

Resultados y análisis:

Se evidencia los resultados obtenidos en la recolección de los datos descriptivos en

los diferentes Test aplicados a los estudiantes de 20 a 24 años de la clase de

acordonamiento físico. Basado en lo anterior, se presentan los datos la identificación de

los sujetos, seguido de las pruebas de normalidad; con los Test elaborados del Doctor

Carmelo Bosco Altura de los saltos (SJ), (CMJ) y (ABK).

 Tabla 1: Resultados Test de Bosco.

FECHA ABALAK SQUAT

REALIZACION PES ESTATU ABALAKOV SQUAT JUMP CMJ OV JUMP CMJ
O RA vue altu veloci vue altu veloci vue altu veloci
11/11/2022
lo ra dad lo ra dad lo ra dad
watt
Deportista Kg cm ms cm m/s ms cm m/s ms cm m/s watts watts s
2581
Participante 1 58 155
584 41,9 2,87 532 35,9 2,65 552 37,4 2,71 2859,6 2488,2 ,1
1788
Participante 2 55 158
456 25,5 2,24 440 23,8 2,16 448 24,6 2,2 1844,5 1739,2 ,7
2513
Participante 3 65 162
616 46,5 3,02 560 38,5 2,75 544 36,3 2,67 3144,4 2649,2 ,0
552 510 514 2294
  promedio ,0 38,0 2,7 ,7 32,7 2,5 ,7 32,8 2,5 2616,1 2292,2 ,3
  máximo 616 47 3 560 39 3 552 37 3 3144 2649 2581
  mínimo 456 26 2 440 24 2 448 25 2 1844 1739 1789
84, 62, 57, 439,
  des.est 7 11,0 0,4 8 7,8 0,3 9 7,1 0,3 683,3 485,6 1
Fuente: Elaboración propia.

Squat Jump (SJ): Se puede determinar que el promedio del grupo es de 32,73cm,

según la tabla de clasificación de este salto, el grupo se encuentra dentro del rango Bajo

con una disminución de 5,77cm del nivel de salto vertical Mediano (38,5cm) y a una

distancia de 17,27cm del grado de Excelente de saltabilidad (50cm).

Grafica 1: Resultados Squat Jump.

 Resultados Squat Jump

Promedio 32.7333333333333

Participante 3 38.5

Participante 2 23.8

Participante 1 35.9

0 5 10 15 20 25 30 35 40

CM

Fuente: Elaboración propia.

Tabla 2: Resultados Squat Jump.

Participa Calificaci
Cm
nte ón
1 35,9 BAJO
2 23,8 MALO
MEDIA
3 38,5
NO
32,73333
Promedio BAJO
33
Fuente: Elaboración propia.

Salto Contra Movimiento (CMJ): Con los resultados obtenidos se determina que el

grupo se encuentra dentro del rango Malo del salto de contra movimiento con un

promedio de 32,76cm, con una disminución de 2,24cm del nivel Bajo (35cm) y a una

distancia del salto vertical apropiado de 19,24cm frente al nivel de Excelente (52cm).
 Grafica 2: Resultados Salto Contra Movimiento.

Resultados Salto Contra Movimiento

Promedio 32.7666666666667

Participante 3 36.3

Participante 2 24.6

Participante 1 37.4

0 5 10 15 20 25 30 35 40

Cm

Fuente: Elaboración propia.

Tabla 3: Resultados Salto Contra Moimiento.

Participan Cm Calificaci
te ón
1 37,4 BAJO
2 24,6 MALO
3 36,3 BAJO
Promedio 32,76666 MALO
67
Fuente: Elaboración propia.

Abalakov (ABK): Se puede determinar que el promedio del grupo es de 37,96cm,

según la tabla de clasificación de este salto, el grupo se encuentra dentro del rango Malo

con una disminución de 2,04cm del nivel de salto Bajo (40cm), y a una distancia de

42,04cm de la excelencia (80cm).

 Grafica 3: Resultados Abalakov.

Resultados Abalakov

Promedio 37.9666666666667

Participante 3 46.5

Participante 2 25.5

Participante 1 41.9

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50

Cm

Fuente: Elaboración propia.

Grafica 3: Resultados Abalakov.

Participan Calificaci
Cm
te ón
1 41,9 BAJO
2 25,5 MALO
3 46,5 BAJO
37,96666
Promedio MALO
67
Fuente: Elaboración propia.

Conclusiones:

Para concluir, se obtuvieron resultados en promedio no favorables según los puntajes

de altura de los diferentes tipos de salto (SJ: 32,73/Bajo; CMJ: 32,76/Malo; ABK:

37,96/Malo). Para lograr una mayor altura es importante desarrollar la fuerza explosiva
por medio de ejercicios de carga que permitan fortalecer los grupos musculares del tren

inferior.

Referencias

Acosta Moreno, Y. S., Robles Cañon, J. M., Acosta Alarcón, J. S., & Amaya

Fuentes, G. D. J. (2017). Propuesta de un plan de entrenamiento pliométrico para

mejorar la velocidad lineal en jóvenes futbolistas (Doctoral dissertation, Corporación

Universitaria Minuto de Dios).

Chamorro, R. P. G., & Lorenzo, M. G. (2004). Test de Bosco. Evaluación de la

potencia anaeróbica de 765 deportistas de alto nivel. Historia, 1(1)

Villa, J.G.; García-López, J. (2003). Tests de salto vertical (I): Aspectosfuncionales.

RendimientoDeportivo.com, N°6