ACTIVIDAD #1 CULTURA FISCA

“ALIMENTOS SALUDABLES Y NO SALUDABLES Y ACTIVIDADES

SALUDABLES Y NO SALUDABLES”

Michell Karina Torres Caicedo

Centro Náutico Pesquero, Servicio Nacional de Aprendizaje (SENA)

Tecnólogo en Gestión del Talento Humano

Ficha. 1990485

Instr. Richard Jory

Buenaventura

2020
 ALIMENTOS

10 alimentos saludables y no saludables para llevar una mejor alimentación diaria.

ALIMENTOS SALUDABLES ALIMENTOS NO SALUDABLES

Aceite de oliva Papas fritas
Yogurt Bebidas alcohólicas
Chocolate Carne a término medio
Ajo, Pepino Salsas altas en grasas
Cereales Integrales Salchipapas
Café o té Aderezos
Frutas y verduras (Banano, Pera, Mango) Pizza
Huevos, Leche Donald
Atún Helado
Almendras, Nuez Perro caliente

ACTIVIDADES FISICAS
10 actividades saludables y no saludables para sobrellevar una mejor vida física
sistemática.

ACTIVIDADES FISICAS SALUDABLES ACTIVIDADES FISICAS NO SALUDABLES

Correr Ver videos juegos
Caminar Fumar
Saltar Entretenerse con el celular por mucho tiempo
Practicar o realizar algún deporte Dormir poco
Trotar La mala higiene personal
Nadar La mala higiene postural
Esquiar, realizar ciclismo Alto consumo de bebidas alcohólicas en exceso
Pasear, Meditar Abuso excesivo de la alimentación diaria
Escuchar música, Saltar cuerdas Cansancio emocional, por alto nivel de estrés
Subir y bajar escaleras Bailar bruscamente y causar daños en nuestro c..

Los beneficios que el cuerpo y una persona reciben al momento de tener una buena
alimentación física y saludable son los siguientes:

 Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares a largo plazo,

ayudando a reducir el colesterol (LDL).
 Presión arterial en niveles normales.
 Reduce el deterioro de la memoria y otras funciones cerebrales.
 Se obtiene la energía necesaria para realizar las actividades cotidianas.
 Mejora el sistema inmunológico.
 El consumo adecuado de calcio fortalece los huesos y evita la osteoporosis.
 Entre otros