Conocimiento del medio

TEMA 1: ¿CUIDAS TU SALUD?

LA SALUD: la tenemos cuando nos sentimos bien.

 SALUD FÍSICA: nuestro cuerpo funciona bien, sin dolor para realizar actividades.
 SALUD MENTAL: implica que estamos contentos con nosotros mismos y
manejamos bien nuestras emociones.
 SALUD SOCIAL: quiere decir que nos relacionamos bien con los demás.

LA PREVENCIÓN: evitar que la salud sufra daños.

 Llevar hábitos saludables, como alimentarnos bien y hacer ejercicio.

 Acudir a las revisiones médicas, para detectar problemas de salud, cuanto antes
se vean, más fácil será solucionarlo.
 Ponernos las vacunas, esto evita cualquier enfermedad que pueden ser graves.

NUESTROS ALIMENTOS: Son todos los productos que comemos y bebemos, nos
proporcionan materiales para crecer y reparar los tejidos y obtener energía.

LOS ALIMENTOS SEGÚN SU ORIGEN

 ORIGEN ANIMAL: la carne, los huevos, la leche y el pescado.

 ORIGEN VEGETAL: cereales, frutas, verduras y hortalizas.
 ORIGEN MINERAL: el agua que bebemos, y la sal.

LOS ALIMENTOS SEGÚN SU FUNCIÓN

 ALIMENTOS ENERGÉTICOS: dan energía para hacer actividades: arroz, papas,

pasta…
 ALIMENTOS CONSTRUCTORES: para crecer y reparar: leche, frutos secos, carne,
pescado, huevos…
 ALIMENTOS REGULADORES: hacen que nuestro organismo funcione de forma
correcta: frutas, verduras y hortalizas.

LA DIETA SALUDABLE
  ALIMENTOS NATURALES Y MINIMAMENTE PROCESADOS: son alimentos que no
se les ha añadido ningún ingrediente y solo se preparan en sus envases para
facilitar su consumo.
 ALIMENTOS PROCESADOS: son alimentos naturales que se les añade otras
sustancias, como sal, azúcar, aceite… para hacerlos más agradables o se
conserven mejor.
 ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS: estos se hacen a través de otros, se someten a
un tratamiento industrial y poco queda del alimento original.

¿COMO LLENO MI PLATO?

 Hay que tomar muchas frutas y verduras.

 Pan, pasta y arroz integral.
 Usar aceite de oliva.
 Consumir legumbres.
 Es preferible consumir pescados o aves.
 No abusar de los huevos, leche y derivados.
 Hay que beber 1,5 o 2 litros de agua

PRACTICAMOS EJERCICIO FÍSICO

 Fortalece los huesos y los músculos.

 Es bueno para el corazón y los pulmones.
 Ayuda a relajarse y a dormir bien.
 Aumentan nuestras capacidades físicas.
 Ayuda a mantener el peso adecuado.
 Nos hace sentir bien.

CONSEJOS PARA EVITAR LESIONES:

 Hacer calentamientos antes de empezar.

 Ponerte el equipo de protección.
 Descansar cuando te sientas muy fatigado.
 Estira al terminar.

CUIDADO CON NUESTRA POSTURA:

 Espalda recta al cepillarnos los dientes.

 Es mejor usar una mochila en la espalda para repartir bien en peso.
 Sentarse con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta contra el respaldo
de la silla.
 Para dormir, boca arriba o de lado, con la cabeza apoyada en la almohada y las
piernas flexionadas.