FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE ENFERMERÍA

ASIGNATURA: EDUCACIÓN PARA LA SALUD

DOCENTE: DRA.CÁRDENAS DE FERNÁNDEZ MARIA HILDA

NUMERO GRUPO: 1

INTEGRANTES:
 AMARINGO TORRES EVELYN ROXANA
 CARDOZO DOZA TATIANA
 MORI MARTINEZ JHULIANA
 PEREYRA MANUYAMA EMA
 RIOS RUIZ LEXI
 RENGIFO VELA MILAGROS
 PLAN EDUCATIVO

TEMA: MEDIDAS PREVENTIVAS

CONTRA EL SEDENTARISMO Y LA
1 OBESIDAD.

4
 RISMO: un enemigo si
NTA lenci
EDE oso
“S ”
La OMS define como
sedentaria a aquella persona
que realiza menos de noventa
1
minutos de actividad física
semanal.
4
 FACTORES QUE PROMUEVEN EL SEDENTARISMO
Falta de ganas, desinterés, Falta de hábitos saludables
• Muchas horas diarias y
poco entusiasmo para la de locomoción o transporte,
semanales frente a una
práctica de actividad física
pantalla de televisión.

Las nuevas tecnologías El consumismo, Ausencia de directivas

en sus diferentes el cambio del que divulguen buenos
dimensiones han atraído estilo de vida hábitos de salud
a las personas ocupando
su tiempo.
 ¿Cuáles son los riesgos para la salud de
un estilo de vida sedentario?

Enfermedades del Presión arterial alta Accidente

Obesidad
corazón Colesterol alto cerebrovascular

Síndrome Ciertos tipos de cáncer,

Diabetes tipo 2 Osteoporosis y
metabólico incluidos los de colon,
caídas
seno y de útero

Depresión y
ansiedad
 ¿Cómo puedo ser más activo en
la casa?
Realizando las labores Manténgase en Camine por su
de la casa y en el movimiento mientras vecindario
jardín ve televisión

Haga ejercicio en casa Consiga algunos equipos

con un video de de ejercicio para su
entrenamiento hogar.
 e ser una persona menos
cios d seden
nefi tari
Be a
• Facilitar un mayor
desarrollo de habilidades
• Mejorar la forma sociales.
física y mantener un • Mejorar el
peso saludable. aprendizaje y la
atención

• Mejorar las habilidades

del lenguaje. Tienen más tiempo
para divertirse con sus
amigas o amigos
• Mejorar la
autoestima.
 EVALUACIÓN

¿Qué entiendes sobre el

sedentarismo? ¿Cuáles son los factores que
promueven en el sedentarismo?

¿Cuáles son los riesgos para la salud de

un estilo de vida sedentario?
 DIDAS PARA PREVENIR LA OBESIDAD”
“ME
La obesidad es una acumulación anormal o
excesiva de grasa en el tejido adiposo y en
otros tejidos del organismo, es una
enfermedad crónica, de origen
multifactorial, de alta prevalencia, que se
asocia con un mayor riesgo de desarrollar
enfermedades cardiovasculares
 CAUSAS

Edad Raza Sedentarismo Factores genéticos

Sexo femenino Alimentación poco Factores Ciertos

Socioculturales
saludable medicamentos.
Factores

conductuales
 IGNOS Y SÍNTOMAS
S
 La piel se engruesa y  Índice de Masa Corporal
oscurece en algunas mayor a 30 kg/m2.  Sensación de falta
partes del cuerpo de aire
(acantosis nigricans).

 Circunferencia de
 Dolor de espalda cintura superior a 102 cm
y/o en las en hombres y 88 cm en
articulaciones. mujeres.
¿CÓMO DETECTAR LA OBESIDAD?
MEDIDAS PREVENTIVO PROMOCIONALES

 Realizar tres comidas principales  Fomentar la

 Establecer un
(desayuno, comida y cena) y 1 o 2 actividad física
horario regular de
refrigerios. diaria.
comidas

 Restringir alimentos y  Restringir alimentos procesados

bebidas con alto o preparados de alta densidad
contenido de azúcares energética.
 MENÚ SALUDABLE (PORCIONES
ADECUADAS)

DESAYUNO

GRUPO CARBOHIDRATO FRUTAS O VERDURAS LÁCTEO PROTEÍNA

1 Tostada Fresas Avena en Leche Huevos al gusto

Tortilla en Pollo
2 Manzana Yogurt
Harina Desmechado

Agua de panela con Huevos al

3 Arroz Tomate
leche gusto
 MENÚ SALUDABLE (PORCIONES
ADECUADAS)

ALMUERZO

GRUPO CARBOHIDRATO FRUTAS O VERDURAS PROTEÍNA

1 Arroz Blanco Tomate y lechuga Carne Asado

2 Papa criolla Guacamole y pepino Pollo a la plancha

3 Pasta Papaya y zanahoria rallada Carne de Cerdo

 MENÚ SALUDABLE (PORCIONES
ADECUADAS)

CENA

GRUPO CARBOHIDRATO FRUTAS O VERDURAS PROTEÍNA

1 Tortilla de Harina Mango Fécula de maíz con

2 Tostada Uvas Queso

3 Galletas Caseras Banano Leche

 EVALUACIÓN
¿Qué entiendes por ¿Cuáles son las causas de
Obesidad? la Obesidad?

¿Cuál es la relación entre

¿Cuál es la fórmula
obesidad y sedentarismo?
para hallar tu IMC?

¿Qué medidas preventivas

podemos tomar para evitar la
obesidad?
 CONCLUSIONES

El sedentarismo está llegando a ser Estas condiciones derivan en síntomas

un problema de salud importante en
el Perú. La obesidad, generalmente
se acompaña de sedentarismo y del
estrés en todas sus modalidades.
y enfermedades secundarias, muchas
de ellas son las mismas generadas por
los tres procesos, que afectan
seriamente la salud física, mental y
social.

La alimentación desequilibrada, con

exceso de azúcar, de carbohidratos
refinados, de las grasas trans y saturadas.
La actividad física no necesita ser
extenuante para obtener beneficios para
la salud.
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