Prevenciones contra el

covid- 19
Profesora: miss silvia ramires
berreneche
Estudiante : kiara lupita zapata
salvador
Tema :prevenciones contra el

Que debo Hacer en caso del Covid

Lávarse las manos con frecuencia con agua y jabón por
al menos 20 segundos. ...

Use un desinfectante de manos si no tiene agua y jabón.

El agua y el jabón son la mejor opción, en especial si las

manos están visiblemente sucias.

Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca con las manos

sin lavar.

QUÉ COMER EN CASO NOS DE EL COVID-19

MACRONUTRIENTES:

Carbohidratos:

Consumo de carbohidratos complejos que tengan alto contenido

de fibra:

Pan y pastas de grano entero (integrales).

Reforzar el consumo de omega 3:

Pescados de carnes oscuras como anchoveta, bonito, jurel.

Pescado azul como atún fresco, salmón o caballa.

Proteínas:

Proteína de origen animal son: Carnes rojas, conservas de

pescado, huevos, quesos, leche, hígado, sangrecita.

Proteínas de origen vegetal: Menestras, quinua.

MICRONUTRIENTES:

Vitaminas:

Vitamina A: Hígado, carne de vacuno.

Utiliza mascarilla.Salva vidas.
Utiliza mascarilla
Lávate las manos
Mantén una distancia segura
Información general sobre salud pública
Más información
Toma las precauciones adecuadas e infórmate bien para protegerte y cuidar
de quienes te rodean. Sigue las recomendaciones de los organismos de salud
pública de tu zona.
Para conocer las directrices que se aplican en tu región, solicita información a
las autoridades sanitarias locales.
Para evitar la propagación de la COVID‑19, sigue estas recomendaciones:
Mantén una distancia de seguridad con otras personas, aunque no parezca
que estén enfermas.
Utiliza mascarilla en público, especialmente en interiores o cuando no sea
posible mantener el distanciamiento físico.
Prioriza los espacios abiertos y con buena ventilación en lugar de los espacios
cerrados. Si estás en interiores, abre una ventana.
Lávate las manos con frecuencia. Usa agua y jabón o un desinfectante de
manos a base de alcohol.
Vacúnate cuando sea tu turno. Sigue las directrices sobre vacunación de las
autoridades locales.
Cuando tosas o estornudes, cúbrete la nariz y la boca con el codo flexionado
o con un pañuelo.
1. Si no te encuentras bien, quédate en casa
Vitamina B: Menestras, granos, frutos secos.

Vitamina C: Limón, camu camu, mandarina, lima, naranja, papaya,

piña, fresas, arándanos, moras, sandía.

Vitamina D: Pescados grasos, lácteos, champiñones, y a esto,

sumar en la medida

Vitamina E: Champiñones, y frutos secos (nueces, maní, avellanas)

y aceites vegetales de maíz (germen de trigo, girasol, soja).

Minerales:

Magnesio: Vegetales de hojas verde intenso, quinoa, pan integral,

higos secos, semillas de calabaza, almendras, pistachos, limón.

Zinc: Pescado, Conchas, Pota, huevos, lácteos, frutos secos