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Este documento presenta un formato para registrar emociones y pensamientos de forma autónoma. El formato incluye espacios para anotar la fecha, situación, emociones sentidas, pensamientos asociados y grados de intensidad.
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AUTORREGISTRO DE EMOCIONES Y PENSAMIENTOS
Adaptación de Vázquez (2003)
Nº Expediente: Semana:
FECHA Y HORA SITUACIÓ N EMOCIÓ N(ES) PENSAMIENTOS
¿Qué estaba haciendo en ese ¿Qué emociones sintió (ira, ansiedad, ¿Qué le vino en ese momento a la momento? miedo, tristeza, etc.? cabeza (recuerdos, imá genes, ideas, ¿Dó nde estaba, con quién y qué ¿Có mo de intenso fue lo que sintió en etc.)? sucedía? una escala del 1 al 10? ¿En qué grado de 0 a 10 pensó que esos pensamientos eran ciertos?