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Este documento es un formato para registrar emociones y pensamientos de forma semanal. Incluye espacios para anotar la fecha, situación, emociones sentidas con intensidad del 1 al 10, pensamientos que vinieron a la mente y certeza de estos del 0 al 10. El objetivo es llevar un seguimiento personal de los estados de ánimo y cogniciones.
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C/ Einstein 13. Cantoblanco, Madrid. 914978687 cpa@uam.es
AUTORREGISTRO DE EMOCIONES Y PENSAMIENTOS
Adaptación de Vázquez (2003)
Nº Expediente: Semana:
FECHA Y HORA SITUACIÓN EMOCIÓN(ES) PENSAMIENTOS
¿Qué estaba haciendo en ese ¿Qué emociones sintió (ira, ansiedad, ¿Qué le vino en ese momento a la momento? miedo, tristeza, etc.? cabeza (recuerdos, imágenes, ideas, ¿Dónde estaba, con quién y qué ¿Cómo de intenso fue lo que sintió en etc.)? sucedía? una escala del 1 al 10? ¿En qué grado de 0 a 10 pensó que esos pensamientos eran ciertos?