21 Jugos Detox para Perder Peso

JUGOS DETOX PARA PERDER PESO:
¡OPTIMIZA TU SALUD Y TU FIGURA!
21 Recetas saludables, ideales para llevar una vida

equilibrada y llena de energía.
CURATE CON DETOX

Introducción:
En este ebook, te llevaremos a través de una selección de
recetas de jugos verdes que son perfectas para quemar
grasa, perder peso y recuperar la salud. Estas recetas están
diseñadas para ser deliciosas y nutritivas al mismo tiempo,
necesitarán a su cuerpo todos los nutrientes necesarios
para una vida saludable.
Además, incluiremos consejos detox para ayudarte a

eliminar las toxinas de tu cuerpo y sentirte mejor desde
adentro hacia afuera. La nutrición holística es importante
porque no solo se trata de lo que comemos, sino también de
cómo lo comemos, cómo lo preparamos y cómo lo
disfrutamos.
Esperamos que te gusten mucho estas opciones y las

incluyas en tu Reto de 21 Días DETOX
Consejos DETOX
Antes de comenzar con las recetas de
jugos verdes, es importante hablar
sobre la importancia de la
desintoxicación y cómo puedes ayudar
a tu cuerpo a eliminar los tóxicos.
Algunos consejos detox que puedes
seguir incluyen:
Beber mucha agua: el agua es

esencial para la eliminación de
toxinas del cuerpo. Asegúrese de
beber al menos 8 vasos de agua al
día.
Consumir alimentos ricos en fibra:

la fibra es importante para ayudar a
eliminar los desechos del cuerpo.
Asegúrese de incluir alimentos ricos
en fibra como frutas, verduras,
cereales integrales, semillas y
legumbres en su dieta.
Incorporar alimentos
Evitar alimentos procesados y desintoxicantes: algunos
azúcares refinados: estos alimentos alimentos que pueden ayudar a
contienen muchos aditivos y desintoxicar el cuerpo son el
sustancias químicas que pueden ser jengibre, el ajo, la cúrcuma, la
tóxicos para el cuerpo. remolacha, el apio, la espinaca y la
alcachofa.
RECETAS DE JUGOS VERDES
01 02 03
Jugo de espinacas, Jugo de pepino, Jugo de zanahoria,

manzana y apio kiwi y menta naranja y jengibre
04 05 06
Jugo de espinacas, Jugo de piña, Jugo de espinacas,

pera y jengibre pepino y limón manzana y jengibre
07 08 09
Jugo de pepino, Jugo de manzana, Jugo de remolacha,

espinacas y limón zanahoria y jengibre manzana y jengibre
MÁS RECETAS...
10 11 12
Jugo de pepino, apio Jugo de piña, Jugo de zanahoria,

espinaca y manzana pepino y menta apio y limón
13 14 15
Jugo de brócoli, Jugo de kiwi, Jugo de pera,

aguacate y pepino espinacas y jengibre espinacas y limón
16 17 18
Jugo de col rizada, Jugo de sandía, Jugo de remolacha,

limon y pepino. fresa y limón manzana y jengibre
LAS ÚLTIMAS...
19 20 21
Jugo de pepino, apio, Jugo de naranja, Jugo de col,

piña y espinacas zanahoria y cúrcuma zanahoria y limón
ERRORES QUE DEBES EVITAR AL HACER LOS JUGOS DETOX
ERROR CORRECTO
Tomarlo con las comidas o en Tomarlo en ayunas o con el estómago

sustitución de estas vacío
Hacerlos en licuadora Usar extractor
Incluir más de una fruta por vaso Solamente una fruta por vaso
Usar siempre los mismos Variar los vegetales, usar las cáscaras,
ingredientes, pelarlos o excluir las hojas y tallos. tallos y hojas que normalmente no consumirías.
Tomarlo después de 48 horas de Ingerir preferiblemente antes de

haberlo hecho las 24 horas luego de hacerlo
Los jugos sí contienen fibra

Evitarlo porque no contiene fibra
soluble lo cual permite una rápida absorción

Lavar con abundante agua y cepillo
Usar productos químicos para lavar los ingredientes y luego remojarlos por 5 minutos en
los ingredientes agua con jugo de Limón o
Toronja. Puedes usar Vinagre también.
Jugo de espinacas, manzana
y apio
Dificultad: Tiempo de preparación: Rendimiento:
Fácil. 5 minutos. 2 vasos
Ingredientes Preparación
1 taza de espinacas 1. Lava los ingredientes
1 manzana verde 2. Déjalos remojar en agua con vinagre durante 5
2 tallos de apio minutos
3. Corta y llévalos al extractor ( o licuadora, en este
caso agrega 1 vaso de agua )
4. Toma el jugo al momento o reserva la mitad para
más tarde en un envase de vidrio.
Utensilios necesarios Beneficios

Extractor o licuadora. Este jugo es un potente quema grasa, la espinaca es
Cuchillo rica en hierro y antioxidantes, la manzana verde es
Jarra o vaso de vidrio baja en calorías y rica en fibra, y el apio es diurético y
ayuda a reducir la inflamación.
01
Jugo de pepino, kiwi y menta
Rendimiento: 2 vasos
Dificultad: Fácil.
Tiempo de preparación: 3 minutos.
Ingredientes:
1 pepino
2 kiwis
1 ramita de menta fresca
Utensilios necesarios:
Extractor o licuadora.
Cuchillo
Jarra o vaso de vidrio
Preparación
1. Lava los ingredientes

2. Déjalos remojar en agua con vinagre durante 5
minutos
Beneficios
Excelente para desinflamar y aportar fibra necesaria para
combatir el estreñimiento , el pepino es rico en agua y ayuda
a hidratar el cuerpo, el kiwi es rico en vitamina C y fibra,
fluidifica la sangre, mejorando el estado de las arterias y
evitando la formación de trombos o coágulos en los vasos
sanguíneos y la menta ayuda a aliviar la indigestión gracias a
sus propiedades antisépticas y antiinflamatorias.
02
Jugo de zanahoria, naranja y
jengibre
6 zanahorias 1. Lava los ingredientes
3 naranjas 2. Déjalos remojar en agua con vinagre durante 5
1 trozo de jengibre fresco minutos
Agua 3. Corta y llévalos a la licuadora
Licuadora. Este Jugo es pura Vida! Acelera el metabolismo las

Cuchillo vitamina A y E, proporcionan a nuestro cuerpo grandes
Vasos o jarra beneficios antioxidantes y ayuda a reducir algunos
Colador efectos de las enfermedades crónicas y degenerativas.
Ayuda a reducir la inflamación y a acelerar el
metabolismo, activa la pérdida de peso.
03
Jugo de pepino, kiwi y menta
Dificultad: Fácil.
Ingredientes:
1 pepino
2 kiwis
1 ramita de menta fresca
Utensilios necesarios:
Cuchillo
Preparación

minutos
Beneficios
Excelente para desinflamar y aportar fibra necesaria para
combatir el estreñimiento , el pepino es rico en agua y ayuda
a hidratar el cuerpo, el kiwi es rico en vitamina C y fibra,
fluidifica la sangre, mejorando el estado de las arterias y
evitando la formación de trombos o coágulos en los vasos
sanguíneos y la menta ayuda a aliviar la indigestión gracias a
sus propiedades antisépticas y antiinflamatorias. 04
Jugo de piña, pepino y limón
1 taza de piña 1. Lava los ingredientes
2 pepinos 2. Déjalos remojar en agua con vinagre durante 5
1 limón minutos
3. Corta y llévalos a la licuadora

Esta es una de las bebidas más efectivas que podemos
Licuadora.
tomar para acelerar la pérdida de peso, depurar el
Cuchillo o cortador de Piña
organismo y eliminar los líquidos retenidos. La piña es
Vasos o jarra
rica en bromelina, una enzima que ayuda a la
Colador
digestión, el pepino es diurético y ayuda a reducir la
inflamación, y el limón es rico en vitamina C y ayuda a
alcalinizar el cuerpo.
05
Jugo de espinacas, manzana
y jengibre
Dificultad: Fácil.
Ingredientes
3 tazas de espinacas
2 manzanas verdes
1 trozo de jengibre fresco
Utensilios necesarios
Cuchillo
Preparación
minutos
Beneficios
Este licuado es ideal para tomarlo antes de salir de casa y
si practicas ejercicio, también puedes tomar un vaso media
hora antes de practicar tu rutina, pues te ayudará
acelerando la quema de grasa. La espinaca es rica en
hierro y antioxidantes, además cura las enfermedades
oculares producidas por la edad, la manzana verde es baja
en calorías y rica en fibra, y el jengibre ayuda a reducir la
inflamación y a acelerar el metabolismo.
06
Jugo de pepino, espinacas y
limón
1 pepino 1. Lava los ingredientes
1 taza de espinacas 2. Déjalos remojar en agua con vinagre durante 5
1 limón minutos

Potente jugo para quemar grasa y aplanar el abdomen.
Licuadora.
El pepino hidrata el cuerpo, ayuda a eliminar toxinas y a
Cuchillo
reducir la inflamación, la espinaca es rica en hierro y
Vasos o jarra
antioxidantes, y el limón es rico en vitamina C y ayuda a
alcalinizar el cuerpo. te dará la energía que necesitas en
las mañanas.
07
Jugo de manzana, zanahoria
y jengibre
Dificultad: Fácil.
Ingredientes
1 manzana verde
5 zanahorias
Cuchillo
Preparación

minutos
Beneficios
La manzana verde es baja en calorías y ricas en fibra, lo que
ayuda a mantener la saciedad por más tiempo y regular los
niveles de azúcar en la sangre. Las zanahorias son ricas en
vitamina A y antioxidantes, que ayudan a mantener una piel
saludable ya proteger el cuerpo contra los radicales libres.
Además, el jengibre ayuda a acelerar el metabolismo ya
reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede contribuir 08
a la pérdida de peso.
Jugo de remolacha, manzana
y jengibre
1 remolacha cruda
1. Lava los ingredientes, no peles la remolacha.
1 manzana verde
minutos
1 limón

Licuadora. Este detox rojo es muy potente. A este zumo se le conoce
Cuchillo como la bebida milagrosa por los innumerables beneficios
Vasos o jarra para el cerebro y cuerpo. Es famosa entre los herboristas
por su poderoso poder para curar el cáncer de pulmón y
otras enfermedades. La remolacha es rica en hierro y
antioxidantes, la manzana verde es baja en calorías y rica
en fibra, y el jengibre ayuda a reducir la inflamación ya
acelerar el metabolismo.
09
Jugo de pepino, apio
espinaca y manzana
Dificultad: Fácil.
Ingredientes
1 pepino
2 tallos de apio
1 limón
Cuchillo
Preparación
minutos
Beneficios
Estos ingredientes fusionados, proporcionan a nuestro
cuerpo un nivel alto de fibra y antioxidantes que aceleran
la quema de grasa y la pérdida de peso.
Es un potente diurético que ayuda a desinflamar y eliminar
toxinas acumuladas en el organismo. Aporta grandes
cantidades de fibras y antioxidantes que mejoran el
metabolismo.
10
Jugo de piña, pepino y menta
1 taza de piña 1. Lava los ingredientes.
1 pepino 2. Déjalos remojar en agua con vinagre durante 5
1 ramita de menta fresca minutos

3. Corta y llévalos al extractor o licuadora.

Licuadora. Este batido detox es una forma deliciosa de bajar de
Cuchillo o cortador de Piña peso, excelente para comenzar el día llena de energía. La
Vasos o jarra piña es rica en bromelina, una enzima que ayuda a la
digestión, el pepino es diurético y ayuda a reducir la
inflamación, y la menta ayuda a aliviar la indigestión.
Tómalo y verás como te ayuda a eliminar la grasa
abdominal y a perder peso con facilidad, acompaña de
ejercicios y una alimentación antiinflamatoria para
mejores resultados. 11
Jugo de zanahoria, apio y
limón
Dificultad: Fácil.
Ingredientes
2 zanahorias
2 tallos de apio
1 taza de perejil
1 limón
Cuchillo
Preparación

minutos
Beneficios
Las propiedades de este jugo son muy efectivas en la
pérdida de peso, las zanahorias son ricas en vitamina A y
antioxidantes, el apio es diurético y ayuda a reducir la
inflamación, y el limón es rico en vitamina C y ayuda a
alcalinizar el cuerpo, lo que permite reducir las toxinas y
mejorar el metabolismo.
12
Jugo de brócoli, aguacate y
pepino
1 taza de brócoli crudo 1. Lava los ingredientes, no peles el pepino
2 pepinos medianos 2. Déjalos remojar en agua con vinagre durante 5
1 aguacate maduro minutos

Licuadora. Este jugo vegetal tiene un alto contenido de fibra, el brócoli
Cuchillo nos ayuda a sentirnos saciados, comer menos y quemar
Vasos o jarra más grasas. Asimismo, tiene un alto contenido de vitamina
A, C y K y calcio. Así como el aguacate es una fuente de
grasas saludables muy adecuada para ayudarnos a bajar de
peso y, a la vez, favorecer la formación de músculo si lo
acompañamos de la rutina física adecuada junto al pepino
ayuda a perder peso con facilidad
13
Jugo de kiwi, espinacas y
jengibre
Dificultad: Fácil.
Ingredientes
2 kiwis
1 trozo de jengibre
Cuchillo
Preparación
minutos
Beneficios
Este jugo detox es muy importante en la dieta depurativa por
ser alto en desintoxicantes que nos ayudan a combatir los
radicales libres y el almacenamiento de la grasa que se va
acumulando día a día en nuestro organismo. Así es como
ayuda en la pérdida de peso, porque reduce la retención de
líquidos y tóxicos en nuestras células. El Kiwi es excelente
antioxidante, mejora la calidad del sueño, y ayuda a perder
peso.
14
Jugo de pera, espinacas, apio
y limón
1 pera 1. Lava los ingredientes, no peles las peras
4 tallos de apio 2. Déjalos remojar en agua con vinagre durante 5
3 tazas de espinacas minutos
1 limón 3. Corta y llévalos a la licuadora


Los beneficios de este jugo verde son impresionantes
Licuadora. por sus aportes al metabolismo, el mantenimiento de
Cuchillo la función de los músculos y nervios, por lo que es
Vasos o jarra recomendable en ayunas antes de entrenar.
Además regula el ritmo cardíaco, mejora el sistema
inmunitario y el mantenimiento de la presión arterial
en niveles normales. Ayuda a alcalinizar el cuerpo,
desintoxica y permite mantener la saciedad por más
tiempo, es muy efectivo en la pérdida de peso.
15
Jugo de col rizada, limón y
pepino
Dificultad: Fácil.
Ingredientes
1 taza de col rizada
1 pepino
1 limón
Cuchillo
Preparación

minutos
Beneficios
Se trata de un jugo rico en vitaminas C y K, poderoso en
antioxidantes. Su consumo se ha relacionado con diversos
beneficios: desde ayudar a la pérdida de peso, hasta
mejorar la salud intestinal, mantener el equilibrio hormonal
y reducir la inflamación en general
16
Jugo de sandía, fresa y limón
2 tazas de sandía fresca 1. Lava los ingredientes, no peles las peras
1 taza de fresas frescas 2. Déjalos remojar en agua con vinagre durante 5
1/2 limón exprimido minutos

Con este jugo se puede eliminar la inflamación y los
Licuadora. líquidos retenidos en el cuerpo. La sandía es baja en
Cuchillo calorías y rica en agua, lo que ayuda a hidratar el
Vasos o jarra cuerpo ya reducir la retención de líquidos. Las fresas
son ricas en vitamina C y antioxidantes, lo que ayuda a
fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la piel y
combatir los radicales libres. El limón es rico en
vitamina C y ayuda a desintoxicar el cuerpo.
17
Jugo de remolacha,manzana
y jengibre
Dificultad: Fácil.
Ingredientes
4 remolachas
1 manzana verde
Cuchillo
Preparación
1. Lava los ingredientes, no peles la remolacha y usa
los tallos
minutos
Beneficios
Este jugo es una enorme fuente de vitaminas y minerales que
nos ayuda a sentir mejor ya que facilita la digestión y refuerza
nuestro sistema inmunológico. Este zumo es perfecto para
tomarlo en ayunas, ayuda a mantener la saciedad ya regular los
niveles de azúcar en la sangre.
Facilita la pérdida de peso ya que reduce la inflamación y
acelera el metabolismo.
18
Jugo de pepino, apio, piña y
espinacas
1 pepino 1. Lava los ingredientes, no peles el pepino
2 tallos de apio 2. Déjalos remojar en agua con vinagre durante 5
2 tazas de espinacas frescas minutos

Este jugo contiene una gran cantidad de potasio,
Licuadora. magnesio y fibra, por lo que se considera muy
Cuchillo provechoso para la salud cardiaca y a reducir la
Vasos o jarra presión arterial, es diurético ayuda a eliminar toxinas,
a desinflamar el abdomen y a perder peso
El pepino y el apio son diuréticos naturales, lo que
ayuda a reducir la retención de líquidos ya depurar el
cuerpo. La piña es antiinflamatoria, antioxidante,
antimicrobiana y muy digestiva. Las espinacas ayudan
a mantener la salud de la piel y del cuerpo en general.
19
Jugo de naranja, zanahoria y
cúrcuma
Dificultad: Fácil.
Ingredientes
3 naranjas
2 zanahorias
1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
1 vaso de agua
Licuadora.
Cuchillo
Preparación

minutos
3. Corta y llévalos a la Licuadora, no usar la cáscara
de las naranjas.
Beneficios
Es una bomba de nutrientes! Este jugo detox te ayudará a
desinflamar, desintoxicar y ganar mucha energía. Sus
ingredientes son ricos en vitamina C y antioxidantes, lo que
ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. El contenido
alto en betacarotenos ayuda a mantener la salud de la piel
y de los ojos. Es un excelente antiinflamatorio natural, lo
que ayuda a reducir la inflamación, perder peso con mayor
facilidad y a mejorar la función digestiva. 20
Jugo de col, zanahoria y limón
2 tazas de col picada 1. Lava los ingredientes, no peles las zanahorias
4 zanahorias 2. Déjalos remojar en agua con vinagre durante 5
1 limón minutos
3. Corta y llévalos a la licuadora o al extractor.

Este es un maravilloso zumo de col y zanahorias, útil
Licuadora o extractor de jugos
para controlar todos los síntomas de la ansiedad,
Cuchillo
sobre todo la ansiedad por la comida. El limón es una
Vasos o jarra
fruta muy rica en vitamina C, calcio, magnesio, potasio ,
fósforo y fibra, es un potente depurativo y ayuda a
quemar grasa.
21
Manos a la obra!
Espero que estas recetas de jugos
verdes te hayan inspirado a
comenzar a incorporarlos en tu dieta
diaria ya experimentar con diferentes
combinaciones de ingredientes. No
sólo son una manera deliciosa de
obtener una gran cantidad de
nutrientes en una sola bebida, sino
que también pueden ayudar a limpiar
tu cuerpo de toxinas y mejorar tu
salud en general.
Incluir jugos y batidos detox en tu

dieta diaria es una de las mejores
decisiones que puedes tomar para
cuidar tu cuerpo y tu mente.
Si quieres aprender más sobre cómo

crear tus propias recetas de jugos y
batidos detox, te invito a que te unas
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Saludables, donde descubrirás todo lo
que necesitas saber para crear tus
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Además, incluiremos consejos detox para ayudarte a

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Beber mucha agua: el agua es

Consumir alimentos ricos en fibra:

Jugo de espinacas, Jugo de pepino, Jugo de zanahoria,

Jugo de espinacas, Jugo de piña, Jugo de espinacas,

Jugo de pepino, Jugo de manzana, Jugo de remolacha,

Jugo de pepino, apio Jugo de piña, Jugo de zanahoria,

Jugo de brócoli, Jugo de kiwi, Jugo de pera,

Jugo de col rizada, Jugo de sandía, Jugo de remolacha,

Jugo de pepino, apio, Jugo de naranja, Jugo de col,

ERRORES QUE DEBES EVITAR AL HACER LOS JUGOS DETOX

Tomarlo con las comidas o en Tomarlo en ayunas o con el estómago

Hacerlos en licuadora Usar extractor

Tomarlo después de 48 horas de Ingerir preferiblemente antes de

Los jugos sí contienen fibra

Utensilios necesarios Beneficios

Tiempo de preparación: 3 minutos.

1. Lava los ingredientes

Utensilios necesarios Beneficios

Licuadora. Este Jugo es pura Vida! Acelera el metabolismo las

Tiempo de preparación: 3 minutos.

1. Lava los ingredientes

Utensilios necesarios Beneficios

Tiempo de preparación: 5 minutos.

Utensilios necesarios Beneficios

Tiempo de preparación: 3 minutos.

1. Lava los ingredientes

Utensilios necesarios Beneficios

Tiempo de preparación: 5 minutos.

1 pepino 2. Déjalos remojar en agua con vinagre durante 5

1 ramita de menta fresca minutos

Utensilios necesarios Beneficios

Tiempo de preparación: 5 minutos.

1. Lava los ingredientes

Utensilios necesarios Beneficios

Tiempo de preparación: 5 minutos.

1 pera 1. Lava los ingredientes, no peles las peras

4 tallos de apio 2. Déjalos remojar en agua con vinagre durante 5

3 tazas de espinacas minutos

1 limón 3. Corta y llévalos a la licuadora

Utensilios necesarios Beneficios

Tiempo de preparación: 5 minutos.

1. Lava los ingredientes

Utensilios necesarios Beneficios

Tiempo de preparación: 5 minutos.

Utensilios necesarios Beneficios

Tiempo de preparación: 5 minutos.

1. Lava los ingredientes

Utensilios necesarios Beneficios

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