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 Comentarios: Porque tomar
• Se pueden utilizar si lo prefieres para sustituir algún desayuno o

cena de tu día. licuados

• La variedad es muy importante en la alimentacion utilízalo los

licuados en diferentes dias y varíalos para tener mas nutrientes. • Aportan vitaminas y minerales

• Reducen el apetito
• Lavar y desinfectar todas las frutas y verduras a utilizar.
• Elimina inflamación abdominal
• Las semillas como nuez, semillas de calabaza; se activan • Ayudan a la formación de musculo

remojándolas en agua por 20 minutos y se tira el agua del remojo. • Ayuda a eliminar la retención de
líquidos
• Las verduras se agregan siempre con cascara y crudas en los
• Alcalinizan nuestro cuerpo
licuados. • Nos hidratan

• Se puede agregar mas agua a los licuados de ser necesario. • Son fáciles de digerir

• Son muy rápidos de preparar

• Ya preparados tomar en menos de 24 hrs. para aprovechar al
• Y además mejoran nuestro cuerpo
máximo sus propiedades. por dentro para reflejarlo por fuera

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 Licuadora vs extractor
¿Qué es mejor?
Los dos nos dan la oportunidad de beber fácil nutrientes,es muy rápido prepáralos y practico de consumir.

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Licuadora: Extractor:
Aporta mas fibra Aporta vitaminas y minerales
Nos da mas saciedad El cuerpo lo digiere mas fácil
Aporta todos los nutrientes y equivale a un Puede subir los niveles de glucosa
desayuno o cena completa
Las vitamina s se pierden mas rápido si no lo
Contiene agua por tal también nos ayuda a la tomas al instante o media hora después de
hidratación de nuestro cuerpo prepararlo
Al tener la fibra, ayuda a controlar los niveles de No aporta fibra
glucosa en sangre por tal controla ansiedad y No equivale a una comida completa
ayuda a personas con diabetes.
 Licuado mejora
digestión

Ingredientes:
• 1 tallo apio
• 1 puño espinaca o berza
• 3 ciruelas pasas
• 1 cucharada de linaza o
plantago
• ½ taza papaya
• 1 taza agua
• 1 cucharadita de avena (
previamente remojada en
agua por 30 min)

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 Elimina antojo

dulce
Ingredientes:

• 1 puño lechuga
• ½ pera
• ½ manzana
• 1 puño de arandanos
frescos o moras
• stevia
• 1 taza agua
• 3 pza nuez o 6 almendras

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 Choco

Milk
Ingredientes:

• 1 plátano
• stevia
• 1 taza leche
• ½ cucharadita de cacao
100%
• 3 pza nuez o 6 almendras
o 1 cucharada crema de
cacahuate

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 Licuado ayuda
Hipo & hiper
tiroidismo

Ingredientes:
• 1 rábano
• 1 limón
• 1 manzana
• 1 taza agua
• una pizca de pimienta cayena
• 1 cucharada de chia
• 3 pza nuez

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 Recuperate
De covid
Ingredientes:

• 1 puño espinaca
• ½ pepino
• 1 puño perejil
• 1 tallo apio
• 1 kiwi o 1 taza fresas
• 1 taza agua
• 3 cm jengibre
• 1 pizca canela en polvo
• 1/3 pza plátano

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 Licuado control
Glucosa
circulación

Ingredientes:

• 1 puño espinacas
• ½ pza toronja o naranja
• 6 fresas o frambuesas
• 1 cucharada de chia
• 1 taza agua
• 1 pizca de canela en polvo

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 Licuado
Reparador
Ingredientes:

• ½ pza pera
• 1/3 pza mango
• 1/3 pza mamey
• ¼ pza zapote blanco o
chayote
• 1 taza agua
• 1 cucharada de chia

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 Licuado para
mejorar digestión
Beneficio: Ayuda con colitis, gastritis y estreñimiento

kcal Calorías: 100 kcal

Ingredientes:

• ½ pza plátano
• 1 puño espinaca
• 1 taza leche ( almendras o coco sin azúcar o
leche vaca light o 2%)
• ½ taza agua
• 1 manzana verde
• 1 cucharada de amaranto o avena cocida
• 1 cucharada de chia seca

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 Licuado Vitaminado
Beneficio: Complejo B, Fibra, Potasio, Acido fólico, ayuda a reducir
el colesterol, diuretico evitando retención de líquidos y
ayuda a la digestión.

kcal Calorías: 80 kcal

Ingredientes:

• 1 manzana roja
• ½ taza fresas
• ½ pza pepino
• 1 tallo de apio
• 1 cm jengibre fresco o 1 pizca en polvo
• Jugo de 1 limón
• 1 taza de agua

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 Licuado para
cuidado de la Piel
Beneficio: eliminar celulitis, aporta hierro para evitar anémia,
vitamina A que ayuda a la vista

kcal Calorías: 110 kcal

Ingredientes:

• ¼ pza betabel crudo

• ½ zanahoria cruda con todo y cascara
• ½ pza pepino
• 1 cm jengibre o 1 pizca en polvo
• Jugo de 1 limón
• 1 taza agua
• 3 pza nuez = 6 mitades

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 Licuado para cuidado
de la digestión
Beneficio: ayuda a la digestión en estreñimiento, baja el colesterol,
favorece la mejoría y disminuye el riesgo de
enfermedades cardiovasculares, antioxidantes que
ayudan a mantener la piel joven

kcal Calorías: 120 kcal

Ingredientes:

• 6 ciruelas pasas
• ½ taza arandanos frescos
• 1 taza agua natural
• 1 puño de lechuga o kale
• 1 cucharada semillas de calabaza o girasol

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 Licuado para sistema
inmunológico

Beneficio: facilita la digestión, aporta vitamina c , hierro y potasio

kcal Calorías: 95 kcal

Ingredientes:

• 1 taza papaya en cubos

• 9 uvas o ½ manzana
• 1 cucharada de salvado de trigo o linaza
• 1 taza agua natural
• 1 puño de lechuga
• 1 cm jengibre
• Opcional 1 cucharadita polen de abeja
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 Licuado para dormir
mejor

Beneficio: ayuda a conciliar el sueño, evitar retención de líquidos,

disminuye presión arterial, aporta acido fólico, hierro y
vitamina A

kcal Calorías: 90 kcal

Ingredientes:

• 1 puño lechuga
• 1 puño perejil
• ½ zanahoria
• 1 taza te de valeriana
• ½ pza plátano

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 Licuado para buena
circulación

Beneficio: ayuda a la buena circulación, anticancerígeno,

desinflamación, aporta omegas, fibra, vitamina A, C, B6,
D, E, K y potasio.

kcal Calorías: 120 kcal

Ingredientes:

• 3 pza maracuyá o 1 taza melón

• ½ pza plátano
• 1 taza agua
• 1 cucharada de chia
• 1 puño espinaca

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 Licuado nivelador

Beneficio: reduce los niveles de colesterol, ayuda a prevenir anemia,

elimina acidez y gastritis, favorece la digestión, aporta
vitamina C, A, fibra, potasio

kcal Calorías:

Ingredientes:
• ½ manzana
• ½ zanahoria
• Tallo de brócoli o 1 puño espinaca
• 2 guayabas medianas
• Jugo de ½ limón
• 1 cm jengibre o 1 pizca en polvo
• 1 cucharada de linaza
• 1 taza agua

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 Licuado baja colesterol

Beneficio: baja colesterol, facilita digestión, ayuda en infecciones

urinarias, hierro, vitamina A, C, POTASIO

kcal Calorías: 110 kcal

Ingredientes:

• 1 toronja
• 1 tallo apio
• 1 puño perejil
• 1 cucharada de pulpa de sábila
• 1 taza agua
• 3 pza nuez o 6 almendras

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