INSTRUCTORADO DE

YOGA
MÈTODO INTEGRAL
VYNYASA YOGA

Mètodo de
integración
Vynyasa
Yoga®
Anexo posturas II

MAHACHARYA

Miriam Vieyto

MÒDULO

1
 CENTRO ARGETNINO DE YOGA MIRIAM VIEYTO
MÉTODO DE INTEGRACIÓN VYNYASA YOGA® - MÓDULO 1

ANEXO POSTURAS II
PEZ – MATSYASANA

Posiciones de tronco

1era. Posición de tronco: Partiendo de la Postura del Bastón, se rompen los 90°
hacia atrás con el tronco, rotación externa glenohumeral, dedos proyectados
hacia atrás, manos en pronación y extensión de columna, marcando anteversión
pélvica.
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2da. Posición de tronco: Flexión de codos, se apoyan los antebrazos en el

suelo, rotación externa glenohumeral, dedos proyectados hacia el cuerpo,
manos en pronación y extensión de columna, marcando anteversión pélvica
.La Cabeza sigue la línea de la columna.

3er. Posición de tronco: Se apoya la coronilla en el suelo, los brazos se

extienden al costado del cuerpo con las manos en pronación, pero no reciben
peso. Rotación externa glenohumeral, marcando anteversión pélvica y
extensión de columna.
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4ta. Posición de tronco: Se flexiona la columna cervical y se apoya

totalmente en el suelo, quedando el mentón pegado al pecho. Los brazos se
extienden al costado del cuerpo con las manos en pronación, pero no reciben
peso. Rotación externa glenohumeral, marcando anteversión pélvica y
extensión de columna torácica-lumbar.