ATLETISMO ESCOLAR TALLER DE LA PRIMERA GUÍA GENERALIDADES Y BASE CONCEPTUAL.

Es te taller busca afianzar los distintos conceptos utilizados como desarrollo de las competencias
disciplinares propias para el manejo de diversos grupos y programas de actividad física en especial
enfocado al atletismo, a continuación se presentan una serie de preguntas muy sencillas que el
estudiante contestara previo desarrollo de la guía.

1-El sistema cardio respiratorio está constituido por:

2-El corazón está formado por 4 cavidades que se denominan:

3-mencione los elementos que requiere el aparato cardio respiratorio y explique brevemente:

4-explique en forma sucinta, con sus propias palabras el proceso circulatorio:

5-como está constituido o formado el sistema de aporte de oxigeno:

6-mencione y explique brevemente con sus palabras las adaptaciones del sistema de aporte de
oxigeno como respuesta al ejercicio:

7-mencione algunos beneficios del ejercicio al sistema muscular y esquelético:

8-que es la frecuencia cardiaca y mencione sus tipos:

9-que es la frecuencia cardiaca de reserva:

10-explique brevemente los sitios de toma de pulso:

11-con sus propias palabras explique que es la resistencia y sus tipos:

12-mencione las enfermedades crónicas no transmisibles:

13-con sus propias palabras haga una descripción del sistema digestivo y sus principales procesos:

14-mencione los grupos de alimentos:

15- explique con sus palabras las fuentes energéticas durante el ejercicio, Los sistemas
metabólicos: aeróbico y anaeróbico.

16-mencione los tipos de fibra muscular según la guía:

17-Quées una unidad motora:

18-que es el ATP:

19-Según usted cual es el efecto de la actividad física realizada mínimo 4 sesiones por semana
sobre las enfermedades crónicas no transmisibles.

20-mencione los métodos para hallar los tipos de resistencia aeróbica y anaeróbica:

Cada punto tiene un valor de 0.25, la valoración máxima será 5.0, este taller debe ser enviado al
correo fernandojavieravilacorrea@yahoo.es.
 SOLUCION

1. El sistema cardiorrespiratorio está constituido por el sistema cardiovascular, formado a

su vez por el corazón y los vasos sanguíneos y por el sistema respiratorio integrado por
los pulmones y las vías aéreas.

2. El corazón tiene cuatro cavidades (dos aurículas y dos ventrículos). Hay un tabique
(septo) entre las aurículas y otro entre los dos ventrículos. Las arterias y venas entran y
salen del corazón. Las arterias llevan sangre oxigenada hacia afuera del corazón y las
venas llevan la sangre hacia adentro del corazón.

3. Sistema cardiovascular: está formado por el corazón y vasos sanguíneos; arterias venas
y capilares. Se trata de un sistema de transporte en el que una bomba muscular (el
corazón) proporciona la energía necesaria para mover el contenido (la sangre), en un
circuito cerrado de tubos elásticos (los vasos).

Sistema respiratorio: está formado por las vías aéreas, pulmones y músculos respiratorios
que provocan el movimiento del aire tanto hacia adentro como hacia afuera del cuerpo.
4. El proceso circulatorio funciona trasportando oxigeno de los pulmones a los tejidos y
dióxido de carbono desde los tejidos a los pulmones para su eliminación a través del
aire espirado. Este distribuye nutrientes a todos los tejidos y células del organismo.

5. El sistema de aporte de oxigeno consiste en la integración de varios aparatos del

organismo: 1. Ofertar a los tejidos y órganos el oxígeno suficiente, según las
necesidades individuales y dependiendo del estado o actividad. 2. La eliminación de
anhídrido carbónico resultante del deshecho del ciclo respiratorio.

6. Las adaptaciones del sistema de aporte de oxigeno respecto al ejercicio, nos dice que
como el oxígeno es una fuente de energía hace que el corazón bombee sangre más
rápido por el consumo de energía cuando estamos haciendo ejercicio, el cuerpo
necesita oxigeno dependiendo el nivel de exigencia en el ejercicio.

7. Beneficios del ejercicio a los sistemas muscular y esquelético:

 fortalece articulaciones, tendones y ligamentos.
 Mejora el funcionamiento del sistema musculo esquelético.
 Avista problemas de postura, porque los músculos se mantienen.
 Mejora la densidad ósea.
 Depósito de calcio a los huesos.
 Mejora la circulación sanguínea y aporta nutrientes a los huesos.
8. Frecuencia cardiaca: es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por
unidad de tiempo, se mide en condiciones bien determinadas y se expresa en
pulsaciones por minuto a nivel de arterias periféricas y latidos por minuto a nivel del
corazón.
Tipos:
 Frecuencia cardiaca en reposo.
 Frecuencia cardiaca máxima.
 Frecuencia cardiaca de reversa.
 Frecuencia cardiaca objetivo.

9. La frecuencia cardiaca en reversa es cuando buscamos la zona ideal de entrenamiento

de una persona, para medir esta frecuencia cardiaca debemos hallar la frecuencia
cardiaca máxima y la frecuencia cardiaca en reposo, entonces restamos la frecuencia
cardiaca en reposo de la frecuencia cardiaca máxima y nos da la frecuencia cardiaca de
reversa.

10. sitios de toma de pulso:

 radial - muñeca (arteria radial).
 ulnar – dedo meñique (arteria ulnar).
 Carótido – cuello (arteria carótida).
 Braquial – lado medial del codo (arteria braquial).
 Femoral – muslo (arteria femoral).
 Poplíteo – fosa poplítea.
 Dorsal del pie – empeine del pie (arteria dorsal del pie).
 Tibial posterior – tobillo bajo maléolo medial (arteria tibial posterior).
 Temporal – en la cien (arteria temporal).
 Ingle (femoral).
 Apical -Tetilla izquierda de bebes.

11. Resistencia es la capacidad física que nos ayuda a realizar una actividad o algún esfuerzo
durante el mayor tiempo posible.
 Resistencia aeróbica: actividades con mayor oxigenación por ende dura más la
actividad física realizada.
 Resistencia anaeróbica: aporta menos oxigenación durante la actividad física,
poco oxígeno a los músculos.

12. Enfermedades crónicas no trasmisibles:

 diabetes.
 Cardiovasculares.
 Cerebrovasculares.
 Renales basculares.
 Respiratorias.
13. Es el conjunto de órganos encargados del proceso de digestión, pues cuando se
trasforman los alimentos en energía para las células.
 Ingestión.
 Digestión.
 Absorción.
 La expulsión.

14. Grupos:
 Granos.
 Frutas.
 Vegetales.
 Carne, aves de corral, pescado, frijoles secos, nueces y huevos.
 Productos lácteos.

15. Para que nuestro organismo responda a la carga física necesita de la energía
almacenada ya sea en los músculos, del glucógeno apático y de la grasa, que esta
energía es necesaria para la contracción muscular.
 Aeróbico: este mediante (macronutrientes, lípidos, hidratos de carbono), garantiza
la energía necesaria para las actividades diarias.
 Anaeróbica:
 Láctica: obtención de energía mediante los hidratos de carbón que se
almacena de forma glucógeno en los músculos y en el hígado.
 Alactica: consigue la energía mediante el( creatin fosfato) que se encuentra en
el interior del musculo.

16. Fibras:
 Tipo l – lentas (o rojas): presentan menor diámetro y por lo tanto menos fuerza.
 Tipo llA – intermedias:
 Tipo llB – rápidas: son grandes y se fatigan poco.

17. Es la que emite el impulso que en último término hace que la fibra muscular e contraiga
lo que quiere decir que conducen los impulsos del cerebro y la medula espinal hacia los
efectores.
Esto nos dice que una neurona motora inerva barias fibras musculares y eso baria
dependiendo el musculo que inerva.

18. El trifosfato de adenosina es un nucleótido fundamental en la obtención de energía

celular, está formado por una base nitrogenada unida al carbono 1 de un azúcar de tipo
pentosa.

19. El ejercicio cuanta veces a la semana sobre las enfermedades no trasmisibles, es muy
buena porque mediante que va haciendo ejercicio una persona con diabetes regula la
glucosa de la sangre y la mantiene estable y el cuerpo está más sensible para la insulina.
20. Aeróbica:

 Saltar
 Bailar
 trotar
 montar bici
 saltar cuerda

Anaeróbica:

 nadar.
 100 metro planos.
 Levantamiento de pesas.