AERÓBICO Y

ANAERÓBICO.
ADA 7
Alejandro Urtecho Medina.
 El sistema respiratorio:

El sistema respiratorio se compone por las vías respiratorias

(fosas nasales, faringe, laringe, tráquea, etc.) los pulmones
y los músculos respiratorios (diafragma, músculos
intercostales y músculos abdominales). Su función es
transportar el aire hacia y desde los pulmones. Los
pulmones tienen la función de realizar el intercambio
gaseoso, absorbiendo el oxígeno del aire inhalado y
eliminando el dióxido de carbono generado por el cuerpo.
Los músculos respiratorios tienen como función generar la
presión necesaria para permitir la entrada y salida del aire
de los pulmones.
Tipos de resistencia:
Resistencia
Aeróbica:
La resistencia aeróbica es la
capacidad del cuerpo para
mantener un nivel de actividad
física prolongado que requiere un
suministro constante de oxígeno.
Esto se logra mediante la capacidad
de los pulmones, el corazón y el
sistema circulatorio para transportar
oxígeno a los músculos que están
trabajando. Algunos ejercicios
aeróbicos son: Correr, saltar la
cuerda, nadar, trotar y montar en
bicicleta.
Resistencia
Anaeróbica:
La resistencia anaeróbica es la
capacidad del cuerpo para
realizar actividad física intensa
durante un corto período de
tiempo, sin depender del
oxígeno como principal fuente
de energía. Algunos ejercicios
anaeróbicos son: Levantar
pesas, boxeo, sprints,
entrenamiento de intervalos de
alta intensidad (HIIT), y
ejercicios de calistenia.
ATP (Adenosín Trifosfato):

Es una molécula orgánica

compuesta por un adenosín y
tres grupos fosfato. Es la
principal fuente de energía para
las células y se utiliza en varios
procesos requieren energía,
como la contracción muscular, la
síntesis de proteínas y la síntesis
de ADN. La energía almacenada
en los enlaces entre los grupos
fosfato se libera cuando se
hidroliza el ATP a ADP (Adenosín
Difosfato) y fosfato, liberando
energía que las células pueden
utilizar para llevar a cabo sus
funciones.
 Glucógeno:

Es un polisacárido compuesto
por cadenas ramificadas de
glucosa que actúa como una
reserva de energía. Es
sintetizado y almacenado
principalmente en el hígado y en
los músculos, y se puede
descomponer en glucosa para
suministrar energía al cuerpo. El
glucógeno es una forma eficiente
de almacenar energía a corto
plazo y es esencial para
mantener la homeostasis
energética en el cuerpo.
 ¿Qué ejercicios realizas?

En lo personal, yo practico tanto los aeróbicos

como los anaeróbicos, ya que al practicar
vóleibol tengo que poner en practica ejercicios
que requieren de la regulación de oxígeno por
periodos largos, como en ejercicios de
resistencia; o por periodos cortos, como en el
levantamiento de pesas y otros ejercicios
similares de fuerza.