EJERCICIOS DE AUTOESTIMA

¿QUÉ NIVEL DE AUTOESTIMA TIENES?

1. Me acepto como persona

Nunca___ A veces___. Muchas veces___. Siempre___

2. Tengo confianza en mi mismo.

Nunca___ A veces___. Muchas veces___. Siempre___

3. Sé afirmarme

Nunca___ A veces___. Muchas veces___. Siempre___

4. La mayoría de las personas me quiere.

Nunca___ A veces___. Muchas veces___. Siempre___

5. Me expreso fácilmente en grupo

Nunca___ A veces___. Muchas veces___. Siempre___

6. Merezco ser feliz

Nunca___ A veces___. Muchas veces___. Siempre___

7. Creo que mi opinión es tan importante como las demás

Nunca___ A veces___. Muchas veces___. Siempre___

8. “Es humano cometer un error” ¿te dices esta frase cuando te equivocas?

Nunca___ A veces___. Muchas veces___. Siempre___

9. ¿Te es fácil escuchar una crítica justificada que se te haga?

Nunca___ A veces___. Muchas veces___. Siempre___

10. ¿Eres capaz de decirle a otra persona que no aceptas su comportmiento?

Nunca___ A veces___. Muchas veces___. Siempre___

11. ¿Cuándo una relación se hace insoportable, eres capaz de dejarla?

Nunca___ A veces___. Muchas veces___. Siempre___

 12. ¿Tienes la capacidad de decir NO cuando es necesario?

Nunca___ A veces___. Muchas veces___. Siempre___

RESULTADOS:

 Por cada siembre deberás sumar 3

 Por cada muchas veces 2
 Por cada a veces 1
 Por cada nunca 0

De 0 a 15 puntos: Hay obstáculos que has de vencer, trabajando en tu seguridad y

confianza
De 16 a 25 puntos: Estas en camino, debes desarrollar más tu conocimiento en ti
mismo
De 26 a 36 puntos: ¡Felicidades! Tienes una autoestima respetable y en constante
crecimiento.
 ¿CUÁL ES TU PERCEPCIÓN DE TI MISMO?

1. ¿Te duelen las críticas de los demás?

SI___. NO___
2. Te asustan las nuevas experiencias

SI___. NO___

3. ¿Hablas a los demás de tus triunfos personales?

SI___. NO___

4. ¿Intentas hacer a los demás responsables de tus errores?

SI___. NO___

5. ¿Tienes tendencia a ser demasiado tímido o agresivo?

SI___. NO___

6. ¿Intentas ocultar lo que sientes?

SI___. NO___

7. ¿Te avergüenzas de tu apariencia física?

SI___. NO___

8. ¿Te tranquiliza que los demás fracasen?

SI___. NO___

9. ¿Te sientes cómodo(a) en las relaciones personales?

SI___. NO___

10. ¿Siempre encuentras excusas para no cambiar?

SI___. NO___

RESULTADO:
Si has respondido que si a la mayoría has de decidir mejorar tu percepción de ti mismo.
 LA AUTOESTIMA Y LA PROCRASTINACIÓN.

En Alguna Momentáneamente Mucho

absoluto s veces 2 3
0 1
Con frecuencia me digo que lo
haré cuando tenga ganas.
Me irrito cuando las cosas son
difíciles.
Alargo los plazos cuando no
tengo ganas de trabajar.
Prefiero no hacer nada antes que
fracasar.
Soy muy autocrítico
Jamás me siento orgulloso de mis
realizaciones.
Temo no lograrlo
Me siento culpable cuando
pienso en todo lo que debería
hacer.
Odio a las personas que intentan
controlarme y decirme lo que
debo hacer.
Prefiero no hacer nada antes que
fracasar
Total

RESULTADOS: Si tienes más de 15 puntos, eres un “procrastinador” y tu autoestima

puede resentirse por ello.

IDENTIFICA:

5 cosas que sueles dejar para mañana, 5 miedos que te impiden llevarlas a cabo.

1. 1.
2. 2.
3. 3.
4. 4.
5. 5.

¿CÓMO PODEMOS LUCHAR CONTRA LA PROSCRATINACIÓN?

 Trázate un plan
 Divide las tareas en pequeñas etapas (15-20 minutos)
 Reconoce tu esfuerzo
 UNA VISIÓN POSITIVA DE TI.

Escribe 5 cualidades que te describan.

1.
2.
3.
4.
5.

¿Qué cualidades reconocen tus amigos en ti?

1.
2.
3.
4.
5.

De todas las cualidades que has nombrado ¿cuál(es) contribuyen más a tu autoestima?

Describe una situación o momento de tu vida en que te hayas sentido orgulloso de ti

mismo.

¿Cuál es el mensaje más positivo que te han transmitido tus padres o quienes has
tenido cerca?

¿Qué quieres aportar de espacial a la humanidad?

¿Cómo quieres que te recuerden?

Anota 10 fuerzas personales que reconozcas de ti.

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

¿Qué afirmaciones positivas podrías escribir para que te animasen? Afirmaciones

cortas, positivas, en primera persona. (por ejemplo: se controlar el estrés con calma)
Apunta algunos éxitos de tu vida.

1.
2.
3.
4.
5.
….

Recorta las afirmaciones siguientes y escoge una cada día.