Del 03 al 07 de abril del 2023 I BIMESTRE CICLO VII

SEMANA 04: PROPONEMOS Y PARTICIPAMOS EN ACTIVIDADES FÍSICAS SALUDABLES. ¿Qué son los neurotransmisores?

COMPETENCIA A EVALUAR: Los neurotransmisores son sustancias usadas por las neuronas para comunicarse con otras
y con los tejidos sobre los que actuarán (denominados tejidos diana o tejidos blanco) en el
• INTERACTÚA A TRAVÉS DE SUS HABILIDADES SOCIOMOTRICES proceso de la transmisión sináptica (neurotransmisión).

PROPÓSITO DE LA SESIÓN: ¿Cómo funcionan los neurotransmisores?

Los neurotransmisores son sintetizados y liberados en las terminaciones nerviosas a nivel

• Proponer una actividad física con nuestros compañeros de equipo para el cuidado
de nuestra salud.
RETO O DESAFÍO
Haciendo uso de la información sobre tipos de actividad física de la sesión
de la semana tres propón tres tipos de actividad física saludable para
practicarlo con tus compañeros de equipo.
de la hendidura sináptica. Luego de liberados, los neurotransmisores se ligan a proteínas
receptoras en la membrana celular del tejido diana. El tejido diana puede entonces
excitarse, inhibirse, o modificarse funcionalmente.
Existen más de 40 neurotransmisores en el sistema nervioso humano; algunos de los más
importantes son: acetilcolina, norepinefrina, dopamina, ácido gamma-aminobutírico
(GABA), glutamato, serotonina e histamina.

ACTIVIDAD 01: LECTURA: ¿LA ACTIVIDAD FÍSICA AUMENTA EL ÁNIMO?

Frecuentemente, se habla de las ventajas que conlleva hacer ejercicio y es por eso que,
actualmente, se busca incentivar la práctica de alguna actividad física. Asimismo, se
destaca el hecho de que la actividad física mejora el estado de ánimo considerablemente,
¿qué tan cierto es esto y en qué se basa tal afirmación? Se ha comprobado que realizar
ejercicio de forma regular contribuye considerablemente a reducir ciertos síntomas de la
depresión y ansiedad, ya que aumenta los niveles de neurotransmisores (reguladores del
estado de ánimo, como las endorfinas) y disminuye los niveles de cortisol (una hormona
Seguramente has escuchado en muchas ocasiones, que llevar un estilo de vida activo
que aumenta considerablemente cuando se presenta un nivel alto de estrés). Por ello, el
tiene beneficios sobre la salud mental. Lo que probablemente no hayas escuchado
realizar ejercicio permite regular ciertas emociones. Si sientes que la ansiedad te domina
todavía son los resultados que generan la actividad física sobre el sistema nervioso.
o simplemente que tus niveles de estrés han aumentado (posiblemente debido a las
Según los últimos estudios y actualizaciones acerca de las investigaciones que comparan
presiones constantes que implica la vida diaria) sería buena idea incluir por lo menos 30
la actividad con el sistema nervioso, han concluido que, a mayor movimiento, mejor
minutos de ejercicio al día.
capacidad regenerativa del sistema nervioso periférico, es decir, del conjunto de
Esto te permitirá sentirte más relajado, dormir mejor y aumentar tu autoconfianza al nervios craneales y espinales que controlan las funciones motoras y sensoriales de cada
cumplir tu objetivo de realizar la rutina de ejercicio que te propusiste. Una de las persona.
diferentes rutinas de actividad física destaca el ejercicio aeróbico, ya que es un mayor Pero, a todo esto: ¿qué es la neurona?
generador de endorfinas, por lo que te hará sentir más animado y con una perspectiva
Una neurona (del griego νεῦρον neûron, ‘cuerda’, ‘nervio’), es una célula componente
más optimista para afrontar tus actividades cotidianas.
principal del sistema nervioso, cuya principal función es recibir, procesar y transmitir

Prof. Mirella Liliana Huaroc Antezana

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información a través de señales químicas y eléctricas gracias a la excitabilidad eléctrica ACTIVIDAD 02: REALIZAMOS ACTIVIDAD FÍSICA PARA MANTENER NUESTRA
de su membrana plasmática. SALUD.
Función de las neuronas
¡Qué importante son las actividades físicas para la salud física y emocional!
Las neuronas tienen la capacidad de comunicarse con precisión, rapidez y a larga
distancia con otras células, ya sean nerviosas, musculares o glandulares. A través de las Antes de iniciar con las actividades físicas recuerda lo siguiente:
neuronas se transmiten señales eléctricas denominadas impulsos nerviosos. • Realizar la activación corporal con desplazamientos suaves hasta que sientas que el
Estos impulsos nerviosos viajan por toda la neurona comenzando por las dendritas hasta pulso (frecuencia cardiaca) se ha acelerado ligeramente.
llegar a los botones terminales, que se pueden conectar con otra neurona, fibras
musculares o glándulas. La conexión entre una neurona y otra se denomina sinapsis. • Realicen movilidad de todas las articulaciones con movimientos circulares.
Las neuronas conforman e interconectan los tres componentes del sistema nervioso:
sensitivo, motor e integrador o mixto; de esta manera, un estímulo que es captado en
alguna región sensorial entrega cierta información que es conducida a través de las • Practiquen estiramientos musculares muy suaves de todas las zonas corporales.
neuronas y es analizada por el componente integrador, el cual puede elaborar una
respuesta, cuya señal es conducida a través de las neuronas. Dicha respuesta es
ejecutada mediante una acción motora, como la contracción muscular o secreción • La activación corporal debe durar de 5 a 12 minutos, aproximadamente.
glandular.
¡Bien! Ahora debes proponer o formular las actividades físicas con tus compañeros.

¿QUÉ ACTIVIDADES FÍSICAS VAMOS A DESARROLLAR?

Para seleccionar las actividades físicas revisa los siguientes criterios:

• Antes de seleccionar los ejercicios, revisa lo desarrollado en la semana 3.

• Cada integrante miembro puede proponer la actividad física de su preferencia.

• Todos deben realizar una o más propuestas y comprometerse con su desarrollo.

• Para la selección de las actividades físicas, consideren el espacio y los materiales.

¿QUIÉNES SON LOS RESPONSABLES DE LA PREPARACIÓN Y ORGANIZACIÓN DE LOS

EJERCICIOS?

Como estudiante de Educación Física, el organizador de este espacio eres tú y tendrás el

rol de preparar el espacio de trabajo y los materiales con los miembros de tu equipo.

Prof. Mirella Liliana Huaroc Antezana

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5. ¿Por qué es importante para ti y tus compañeros promover actividades físicas?

ACTIVIDAD 03: REFLEXIONAMOS Y EVALUAMOS LO APRENDIDO. 6. ¿Qué actitudes requieres fortalecer para mejorar la conducción de actividades
físicas con tus compañeros?
1. Registra en la siguiente tabla las actividades físicas que vas a realizar. Estas
actividades serán las que desarrollarás con tus compañeros de equipo. Elige 3 tipos COMPRUEBO LO QUE APRENDI
de actividades físicas como mínimo.
Marca con una X en el casillero donde corresponda tu respuesta.
TABLA DE ACTIVIDADES FÍSICAS NOS EVALUAMOS

RESPONSABLES DE LA Lo Estoy en Necesito

ACTIVIDADES FÍSICAS MATERIALES Mi propuesta de actividad física
ACTIVIDAD logré proceso mejorar

Aeróbicas:
Cuenta con un mínimo de tres, de los cuatro
tipos de actividades físicas: aeróbicas, de
coordinación, de flexibilidad y de fuerza.
De fuerza: Fue elaborada con la participación
democrática de mis compañeros durante una
reunión en la que promoví el respeto y la
solidaridad con todos los integrantes del
De coordinación: equipo.

Fue puesta en práctica con los integrantes del

equipo, tomando en cuenta la secuencia de
De flexibilidad: actividades (activación corporal, actividades
físicas y actividad de relajación y respiración).

Contribuye a mejorar la salud emocional y la

convivencia en el aula.

2. ¿Qué cambios en el estado de ánimo has notado en los integrantes de tu equipo

cuando realizaron las actividades físicas?
3. ¿Qué fue lo que más te agrado de la jornada de planificación y la práctica de
actividad física?
4. ¿Qué has aprendido en el desarrollo de la clase:
a. Respecto a realizar actividades físicas y a la salud:
b. Respecto a ti y a la relación con tus compañeros:

Prof. Mirella Liliana Huaroc Antezana