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Decidimos considerar los siguientes objetivos como pertinentes: (a) Conductas a activar: (1)
Crear hábitos, primero estableciendo horarios tanto de sueño como para comida, actividades etc.
(2) aceptar el nuevo trabajo o quedarse en el que estaba, lo que le pareciera más cómodo y se
acercará más al potencial profesional que desea tener. (3) focalizar su atención en aspectos
positivos como la oportunidad de un nuevo trabajo para evitar una posible rumia cognitiva que
podría darse al constantemente al verse en una situación de desventaja. (4) Volver a contactar
con grupos de amigos y conocidos los fines de semana alternos con la intención de volver
recuperar la confianza ante las relaciones sociales poco a poco.
Tal y como plantea el modelo de AC, la consecución de estos objetivos tiene que establecerse de
forma gradual, pues la situación depresiva es difícil de deshacer. Además, dado que no se puede
esperar que el afrontamiento de las actividades señaladas produjese rápidamente un alivio del
estado depresivo sino todo lo contrario, era fundamental que se diese un compromiso por
mantener esta actitud a lo largo de periodos más o menos extensos.