ENTRENAMIENTO EN RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS

Identificar el problema:
Problemas o dificultades en tu vida
actualmente:
Relación con la pareja, familia, amigos; trabajo;
dinero, vivienda; salud; psicológico, cuestiones
legales; alcohol y drogas; actividades de placer.

Definir el problema:
¿Qué sucede?
¿Quién está implicado?
¿Cómo sucede?
¿Cuándo sucede?
¿Dónde sucede?
¿Por qué es un problema?

Definir objetivos: (SMART): específicos, medibles,

alcanzables, relevantes y el momento para hacerlos.
¿Qué te gustaría conseguir?
¿Qué quieres hacer con ello?
¿Qué quieres cambiar?
¿Qué quieres que sea diferente?
¿Qué te haría sentir mejor?

Generar alternativas de solución:

¿Qué se te ocurre que habría que hacer?
Si tiene problemas para generar soluciones:
Animar a pensar cómo otra gente podría resolver el
problema; inventar una solución deliberadamente
tonta, etc.
Táctica de “tormenta de ideas”

Valorar las alternativas de solución

Ventajas y desventajas (tiempo, esfuerzo,
dinero, bienestar emocional, etc.).
Efectos positivos y negativos en la familia,
amigos...
Probabilidad de que se pueda implementa

Plan de acción
¿Qué hacer?
¿Quién?
¿Cómo?
¿Cuándo?
¿Dónde?

Aplicación de la solución
Autoobservación
Autoevaluación Corrección o autorrefuerzo.