Rueda de Emociones

RUEDA
DE LAS EMOCIONES
El objetivo de la rueda de emociones es ofrecer la oportunidad de
identificar, conocer y nombrar las emociones adecuafamente para
poder gestionarlas. ado
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Autorregistro ABC
Este autoregistro sirve para identificar identificar los factores que influyen en tu estado emocional. Contiene tres columnas:
A- Situación o acontecimiento B- Creencias o pensamientos C- Consecuencias
Describir la situación responsable de la emoción Escribir los pensamientos, imágenes y 1. Emocionales: Específicar que tan intensa fué la emoción
desagradable.(También pueden ser pensamientos, recuerdos automáticos que aparecen luego de en una escala de 0 a 10.
imágenes, recuerdos o sueños que disparen una una emoción. 2. Físicas: Especificar las respuestas fisicas
emoción desagradable). ¿Qué pasó por tu cabeza en ese experimentadas (Ejm: palpitaciones, respiración agitada,
¿Qué fué lo que sucedió? momento? hormigro en manos o piernas, tendión muscular, etc).
¿Con quién estaba? 3. Conductas: Describir a detalle lo que hiciste o dejaste de
¿Qué hicieron las personas con quien hacer cuando se presentaron dichos pensamientos o
estaba? emociones.
¿Qué hacía? ¿Qué sentí cuando pasó eso por mi cabeza? (A)
¿Qué sentí en mi cuerpo cuando tuve esa emoción?
¿Qué hice?
Autorregistro ABC
A- Situación o acontecimiento B- Creencias o pensamientos C- Consecuencias
¿Qué fué lo que sucedió? ¿Qué pasó por tu cabeza en ese ¿Qué sentí cuando pasó eso por mi cabeza? (A)
¿Con quién estaba? momento? ¿Qué sentí en mi cuerpo cuando tuve esa emoción?
¿Qué hicieron las personas con quien estaba? ¿Qué hice?
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