“Basura”

Ficha del reto: S1_10

Clave S1_10 Curso 2º Bachillerato - 7º - 12

Tipo AGRESIÓN FÍSICA Espacio COLEGIO Gravedad PUNTUAL GRAVE

Titulo Enrique le quita el sandwich a Jorge y lo tira a la basura

Finalidad Desarrollando la empatía, aumenta la implicación y voluntad de ayuda“

Role del protagonista ¿reto abierto?

Protagonista Enrique NO
AGRESOR

Desarrollo del reto

¡Ponte en el lugar de Enrique!

¡Enrique! ¿Qué estás

haciendo? ¡¡Ese
sandwich es de Jorge,
te vi tomárselo!!
Olga ha visto cómo Enrique, antes del recreo, le quitó el sandwich a Jorge. El
mismo sandwich con el que ahora está jugando a... ¡encestar en la basura!

¡¿Qué dices?!, ¡¡Vete

a darte una vuelta!!

Paso 1: Conciencia emocional

«¿Qué habéis sentido después de ver el reto?»
Todas las emociones son legítimas e imprescindibles para vivir (aunque a veces nos compliquen la vida, sobre todo las negativas). Por tanto, todas son válidas y únicamente
podemos valorar la conducta que estas emociones desencadenan pero no la emoción en sí misma.

Coraje Tristeza Rechazo

El coraje o la rabia es una emoción desagradable que La tristeza es una emoción desagradable que El rechazo es una emoción que sentimos cuando algo
sentimos cuando ocurre algo que no nos gusta, sentimos ante la pérdida de aquello que valoramos y nos desagrada, provocando el impulso de alejarnos
generándonos tensión y malestar. Esta emoción tiene nos informa de la existencia de un malestar interior. de la situación, persona u objeto que la ocasiona.
una función adaptativa ya que nos advierte de la La tristeza mal canalizada puede llevarnos a estar Suele tener una función adaptativa de autoprotección.
necesidad de poner límites para evitar que la situación irritables, abandonar intereses o aficiones, estar más
se vuelva a repetir. El coraje mal canalizado, nos sensibles de lo habitual y/o ver las cosas con
puede conducir a explotar, responder con gritos, negatividad.
insultos u otras agresiones. Por tanto, lo inadecuado
no es sentirlo sino lo que hacemos cuando la
sentimos. Por ello, es muy importante llevar a cabo un
adecuado proceso de regulación emocional cuando lo
identificamos.

Ansiedad Frustración Indignación

La ansiedad es una emoción desagradable que
sentimos ante una situación o pensamiento no
concreto como por ejemplo: "¿y si me sale mal?", "¿y
si suspendo?", "¿y si me dice que no?", etc. Se
caracteriza por la percepción de intranquilidad,
inseguridad y desasosiego. La ansiedad nos hace
estar en alerta y nos bloquea.
La frustración es una emoción desagradable que
sentimos cuando no conseguimos satisfacer nuestros
objetivos y deseos. Solemos sentirnos frustrados
cuando nos esforzamos en algo que no conseguimos,
esperamos algo de alguien que no nos da o las cosas
no nos salen como nos gustaría o nos habíamos
imaginado. Debemos aprender y aceptar que las
cosas no siempre van a salir como nos gustaría.
La indignación es una emoción que sentimos cuando
una situación se percibe como injusta, ofensiva o
perjudicial para uno mismo o para los demás. Es una
emoción derivada del enfado y, por tanto, útil para
movernos hacia la búsqueda de soluciones con el
objetivo de mejorar una situación.

Decepción Confusión
 La decepción es una emoción derivada de la tristeza La confusión es una emoción que sentimos en
que sentimos cuando experimentamos insatisfacción momentos de duda y de falta de claridad para valorar
al no verse cumplidas nuestras expectativas sobre un una situación de manera objetiva. Suele aparecer
suceso o sobre una persona. cuando nos sentimos desbordados ante una situación
y nos dificulta la toma de decisiones.
Paso 2: Autocontrol (técnica del semáforo)
La técnica del semáforo sirve para parar y disponer de tiempo para pensar de manera relajada
y tranquila, lo que denominamos distanciamiento temporal. Este tiempo es
imprescindible para
que la intensidad emocional disminuya y podamos responder de manera asertiva ante los conflictos.
Paso 3: Estrategias de regulación emocional
Me distraigo
Voy a distraerme para no darle más vueltas al problema
descripción
Me distraigo haciendo otras cosas (pensar en otros temas,
hacer deporte, escuchar música, etc…)
Cuando pensamos de manera constante en algo que nos
preocupa tendemos a magnificar el problema, alterando
nuestro estado emocional y, en muchos casos, invalidándonos
para la toma de decisiones.
La distracción favorece el distanciamiento emocional y, por
tanto, la reducción de la intensidad emocional que sentimos.
justificación
En conflictos graves o recurrentes ésta no es una solución
suficiente ya que no debemos permitir la vulneración de
nuestros derechos fundamentales.
Cambio mi pensamiento
Cambio mi manera de interpretar el problema.
descripción
La manera con la que interpretamos el problema va a
determinar la forma con la que lo afrontamos.
Por ello, es fundamental que nos hagamos la siguiente
pregunta: ¿en qué medida me ayuda pensar así?
En muchas ocasiones malinterpretamos situaciones,
percibiéndolas de una manera más negativa de lo que la
realidad nos presenta. Debemos buscar una manera alternativa
de pensar que vaya encaminada hacia la resolución del
problema y, por tanto, sea más proactiva, empática y positiva.
Por ejemplo, puede ocurrir que un compañero cuente un
secreto tuyo y lo haga para conseguir amigos o darse
importancia. Si piensas que lo dice para hacerte daño, esto te
hará sufrir aún más.
Hablarlo o escribirlo
Cuento el problema a un/a amigo/a o lo escribo en un
diario para desahogarme.
descripción
Esta estrategia tiene una doble función:
1) Nos ayuda a desahogarnos poniendo en palabras lo que
pensamos y sentimos.
2) Nos permite ver el problema con mayor perspectiva y
claridad, lo que nos ayudará a encontrar soluciones
alternativas.
Escribir es una estrategia muy útil cuando no podemos o no
queremos contar el problema a alguien en ese momento.
Por otra parte, escribiendo el problema y lo que nos preocupa
del mismo, potenciamos el lenguaje interno que favorece la
capacidad de autorregulación.
justificación
Esta estrategia tiene la segunda posición en el pódium porque
se considera una buena opción tanto buscar apoyos y como
desahogarse a través de un diario. Sin embargo, como este
conflicto es grave, probablemente ésta no sea una estrategia
suficiente y se tendrá que pedir ayuda a un adulto.
Pienso soluciones
Me implico para dar una solución al problema
descripción
Me concentro en qué puedo hacer para resolver el problema o
conflicto de la manera más adecuada y asertiva posible.
Debemos reflexionar sobre cómo responder para conseguir
nuestro objetivo: encontrar la mejor manera de resolver el
conflicto. Para ello, debemos procurar que la otra persona
entienda cómo nos hemos sentido y se ponga en nuestro lugar.
Cuando respondemos con respeto, nos estamos acercando a
la solución del conflicto.
Sin embargo, cuando contestamos de manera impulsiva, con
amenazas, insultos o pegando; el problema se hace más
grande y las consecuencias serán peores para ambas partes.
Muchas veces, la intensidad de la emoción y la falta de
habilidades para expresar los sentimientos correctamente, nos
dificultan la utilización de esta estrategia. De ahí la importancia
de entrenarnos en este proceso.
 justificación Reconocer la emoción que sentimos y conocer estrategias para
Es una estrategia ganadora ya que buscar una interpretación la resolución, son dos puntos clave para podernos implicar en
proactiva, positiva y empática del problema, nos ayuda a verlo la búsqueda de soluciones.
con otra perspectiva y poder dar la respuesta más adecuada.
justificación
Es una de las estrategias ganadoras ya que encaminarnos a
buscar soluciones nos ayuda siempre a sentirnos mejor.

Es una de las estrategias más eficaces, aunque requiere

entrenamiento y vencer miedos. El miedo tiende a ser la
emoción que más nos bloquea y, ante él, aparecen respuestas
de defensa, ataque y huída.

SOS
Si ninguna es suficiente... ¡¡PIDE AYUDA!!
¿Pedirían ayuda en esta situación? ¿Por qué? ¿A quién?

descripción
Cuando no puedo resolver solo el problema debo decírselo al
adulto más cercano. En el colegio al tutor, maestro o mediador.

Cuando vemos vulnerados nuestros derechos fundamentales

ésta es la mejor opción y a la que no sólo debe recurrir la
persona que está siendo agredida sino todas aquellas
personas conocedoras de esta situación. Una persona que
sufre acoso, NO PUEDE SOLUCIONARLO SOLA.

Debemos saber que cuando una persona está siendo agredida

en cualquiera de sus formas, si no le ayudamos para frenar el
problema, nos convertimos en cómplices de la agresión.

justificación
Esta estrategia se prioriza cuando se trata de conflictos graves
y/o recurrentes que pueden desencadenar en acoso escolar.

Cuando vemos vulnerados nuestros derechos fundamentales

ésta es la mejor opción y a la que no sólo debe recurrir la
persona que está siendo agredida sino todas aquellas
personas conocedoras de esta situación. Una persona que
sufre acoso, NO PUEDE SOLUCIONARLO SOLA.

Debemos saber que cuando una persona está siendo agredida

en cualquiera de sus formas, si no le ayudamos para frenar el
problema, nos convertimos en cómplices de la agresión.

Paso 4: Respuestas para resolver el reto

No existe una única respuesta posible. Planteamos esta alternativa en la que “todos ganan” con el objetivo de que
aprendan a dar respuestas asertivas adecuadas y vean cómo de
esta manera se consigue resolver con éxito cualquier situación.

Cuando las respuestas que damos ante los conflictos son pasivas o agresivas, las emociones que las acompañan son negativas al igual que las consecuencias.

Le digo a Olga que le voy a tirar a la basura

también el suyo. Le digo a Olga que no volveré a hablarle nunca
¿Por qué es la respuesta INADECUADA?
Es una respuesta
más.
agresiva. Te estás dejando llevar por la emoción sentida... Parece
¿Por qué es la respuesta INADECUADA?
Es una respuesta
AGRESIVA que no te gusta que te digan que lo que haces no está bien... Si no AGRESIVA agresiva, te estás dejando llevar por el resentimiento. Ahora
haces un ejercicio de autoevaluación y autocrítica, y te sigues
tendrás dos problemas, uno con Olga y otro con Jorge. Además,
poniendo a la defensiva, tendrás que asumir las consecuencias de
tendrás que asumir las consecuencias de lo que hiciste. Regula tu
tu comportamiento. Lo que hiciste, aunque te pueda parecer
emoción y no te pongas a la defensiva, nadie te está atacando.
divertido, es una falta grave. Reconocer los errores a tiempo nos
ayuda a evitar consecuencias peores.

Escucho a Olga sin ponerme a la defensiva.

Hago que no la escucho y sigo con lo mío... ¿Por qué es la respuesta ADECUADA?
PASIVA- ¿Por qué es la respuesta INADECUADA?
Es una respuesta Estás actuando de manera asertiva ya que escuchas a Olga con
ASERTIVA
AGRESIVA pasiva-agresiva. En este caso, la omisión de respuesta está atención y te pones en el lugar de Jorge. Esto te permite reconocer
suponiendo una falta de respeto hacia la otra persona. tus errores y pararlos antes de que sea demasiado tarde.

Resolución del reto

 ¡Que no te metas!

Enrique, ¿pensaste ¿Cómo que no me meta?

en Jorge? ¡Está ¡No solo le quitaste el
buscando su sandwich! sandwich, sino que ahora
se lo vas a tirar a la basura!

Esto no me parece que Entonces, devuélveselo.

¡Pero que es sea ninguna broma. ¿Te Será todo más fácil si
una broma! gustaría que te lo hicieran sabes parar esto a tiempo...
a ti?

Pues no…

Ok...ahora
se lo doy…

Bien, Enrique. Me
alegro que hayas
recapacitado.

Olga consiguió que Enrique empatizara con Jorge y

reparara el error que estaba cometiendo.

Conciencia emocional (emociones positivas)

Estima
La estima, al igual que el amor, es una emoción que
experimentamos cuando sentimos afecto o aprecio
hacia alguien o algo.
Sorpresa
La sorpresa es una emoción que sentimos cuando
ocurre algo que no nos esperamos. La sorpresa
puede activar otras emociones según la valoración
que se haga de la situación, si la sorpresa es
agradable irá acompañada de alegría o euforia; pero
si es desagradable se activará el enfado, la decepción
o la tristeza.
Alivio
El alivio es una emoción que sentimos cuando un
sufrimiento o preocupación que estábamos
experimentando desaparece y es sustituido por una
sensación gratificante de liberación y bienestar.

Solidaridad Esperanza Confianza

La solidaridad es una emoción que se deriva de la La esperanza es una emoción que sentimos cuando La confianza es una emoción que sentimos cuando
compasión y nos motiva a ayudar a los demás. confiamos que las cosas vayan a mejor. creemos en alguien (puede ser en nosotros mismos) y
se relaciona con la estima y la seguridad.

Gratitud
La gratitud es una emoción que sentimos cuando
recibimos algún beneficio y tenemos una
predisposición de agradecer y corresponder de alguna
manera al otro.

Debate para la reflexión (opcional)

Cuando Emotional Mind se emplea en el desarrollo de una sesión completa de tutoría, proponemos
acabar la presentación del reto con las siguientes preguntas de reflexión; cuyo
objetivo es que
los alumnos debatan y participen de manera activa y crítica para potenciar el aprendizaje de
conductas prosociales y de los valores planteados.

1 ¿Por qué creen que suceden este tipo de situaciones?

2 Si "la implicación" es la participación o relación voluntaria en un asunto o circunstancia, ¿qué se podría hacer para fomentar la implicación entre compañeros?

3 ¿Creen que la humildad potencia la valentía?

Final de la sesión
Cuando acabe la sesión, además de haber entrenado el proceso de gestión emocional el docente deberá haber transmitido a los alumnos la siguiente idea:
“Desarrollando la
empatía, aumenta la implicación y voluntad de ayuda“”.