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Sexo Y Relaciones

25 alimentos que comer para una

erección más fuerte
Si quieres aumentar tu testosterona, evitar la disfunción eréctil y mejorar tu
esperma, tienes que comer estos alimentos afrodisiacos para hombres y
mejorar el deseo sexual masculino. ¡Pruébalos y nos cuentas!
POR MIKE ROUSSELL
08/03/2022

 Si quieres aumentar tu testosterona, evitar la disfunción

eréctil y mejorar tu esperma, tienes que comer
estos alimentos afrodisiacos para hombres mejorar
el deseo sexual masculino y tener una erección más fuerte.
¡Pruébalos y nos cuentas!

 La disfunción eréctil afecta alrededor del 40 por ciento de los hombres

entre los 40 y los 70 años pero, si no quieres recurrir a la productos
como la viagra, existen remedios naturales para aumentar tus
niveles de testosterona, sentirte vigoroso y lograr una erección de
superhéroe en tu pene. También puedes encontrar estimulación con
los siguientes juguetes sexuales. Así que coge papel y boli y apunta
estos 25 alimentos afrodisiacos para hombres en la lista de la compra.
Comida real y, sobre todo, rica.

 Por cierto, independientemente de lo que comamos, en nuestra revista

publicamos frecuentemente consejos que son muy útiles para
animar tu vida sexual, como por ejemplo cómo tener sexo en un
coche, en un avión o en un ascensor. También sobre cómo afrontar tu
primera orgía, cómo introducirte en el mundo del BDSM o del sexo
tántrico. Te damos trucos de sexo oral o para tener una erección más
fuerte y duradera y también te hablamos sobre posturas, ya tengas un
pene pequeño, uno enorme o para hacerlo en una hamaca. También
 hemos hablado mapa del placer masculino: Punto P, punto L, zona
X... y cómo hacer para llegar al placer, en la mayoría de los casos,
pensaban que tenían muchos más de los reales. Lo que llamaríamos
multiorgasmo, vaya. Ojo que las mujeres fingen más orgasmos si
perciben fragilidad masculina...
 Sexo: 25 alimentos afrodisiacos para hombres y la erección
de tu pene

 1- Aguacates

 Con alto contenido en fibra y grasas saludables, el potasio que

contiene funciona como vasodilatador, lo que relaja los músculos y
vasos sanguíneos del tamaño de tu pene facilitando tus erecciones. Así
que ya sabes, para desayunar tostada integral con aguacate triturado y...
¡a triunfar!

 2- Pescado azul

 Si te gusta el pescado estás de enhorabuena. Salmón, sardinas,

caballa... sus grasas poliinsaturadas tienen propiedades
vasodilatadoras, como el aguacate, y su Omega 3 eleva los niveles de
dopamina en tu cerebro, lo que ayudará a que te sientas más
excitado. Eso sí, no te olvides de lavarte luego los dientes, no la
vayamos a liar...
 Ideal también para mantener sanos y fuertes todos tus músculos.

 3- Ostras

 Un poca caras, de acuerdo, pero la mejor opción para una cena

romántica. ¿Por qué? Contienen zinc, un mineral fundamental para
mantener óptimos tus niveles de testosterona y espermatozoides.

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 4- Frutos secos

 Nueces, almendras, cacahuetes, anacardos... ¿seguimos? Sus ácidos

grasos poliinsaturados refuerzan las paredes de los vasos sanguíneos
y mejoran la circulación, lo que te ayudará a mantener más tiempo tu
erección. Descubre la enorme cantidad de nutrientes que contienen
y todas sus propiedades.
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 5- Espinacas

 Los antebrazos no era lo único que tenía grande Popeye... Ricas en

vitaminas y minerales, su magnesio reforzará tus niveles de
testosterona.
 Las espinacas son perfectas para cuidar tus músculos ya que son uno
de los alimentos que contienen mayores cantidades de proteína vegetal.
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 6- Chocolate

 Las semillas del cacao tiene fenilalanina y teobromina, sustancias

que estimulan la secreción de serotonina, lo que le convierte en un
poderoso afrodisiaco. Además, es perfecto para el cuidado del cerebro.
También se puede hacer uso de anillos vibradores para una erección
más duradera.
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 7- Miel
 Ayuda a promover la utilización y metabolización de la hormona
sexual femenina y aumenta los niveles de la hormona responsable
del deseo sexual en sangre. La miel es uno de los alimentos que te
proporcionará energía inmediata.

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 8- Fresas
 Estimulan las glándulas endocrinas y el sistema nervioso. Si
necesitamos más energía durante más tiempo, podemos optar por
tomar fresas ya que es una fruta con un índice glucémico menor para
que la energía se vaya liberando de forma más progresiva.

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 9- Canela
 Estimulante del riego sanguíneo en el abdomen, al facilitar este flujo
mejora la irrigación en los genitales en ambos sexos. Múltiples
beneficios que te obligarán a incluir a la canela en tu dieta.
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 10- Higos
 Tiene un alto contenido en betacaroteno, sustancia que impacta en la
producción de hormonas sexuales. Además, los higos ayudan a evitar
problemas en el sistema cardiovascular, como los ataques cardíacos,
problemas coronarios e hipertensión arterial.

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 11- Sandía
 Rica en vitaminas y minerales, su alto contenido en L-Citrulina,
conocido como el aminoácido del amor, facilita tus erecciones porque
permite el flujo de sangre en los vasos sanguíneos de tu pene.

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 12- Salmón
 La vitamina D, presente en estos alimentos es vital para gozar de un
rendimiento sexual pleno. No solo reducía el riesgo de padecer
un episodio de disfunción eréctil, sino que también ayuda a aumentar
los niveles de testosterona.
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 13- Arandános
 Aquellos alimentos ricos en flavanoides disminuían el riesgo de
padecer disfunción eréctil ya que ayudan a mejorar la circulación y a
relajar las arterias. Los arándanos, la fruta con mayo poder
antioxidante, son también excelente para reducir el riesgo de
enfermedades cardiovasculares.
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 14- Pimientos
 Gracias a sus dosis de vitamina A y C, favorecen la circulación
sanguínea hacia el corazón y otro órganos, incluido el pene. Permiten
una gran variedad de recetas para dietas para perder peso.

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 15- Aceite de oliva

 Entre extensa lista de beneficios, ayuda a la salud sexual masculina. Y

es que aumenta la hormona luteinizante, que estimula las células en
los testículos para producir testosterona. Es bueno para tu corazón,
puede prevenir el cáncer y puede mejorar la capacidad de tu cuerpo para
absorber otros nutrientes.
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 16- Café

 Tanto los entrenadores como los atletas defienden el café por encima de

los suplementos para antes de hacer ejercicio porque suelen tener el
mismo ingrediente activo: la cafeína. Este estimulante ha demostrado
ser eficaz a la hora de mejorar el rendimiento
deportivo. Además, los efectos de la cafeína contribuyen a la
relajación de las arterias del pene y los músculos alrededor del cuerpo
cavernoso, lo que aumenta el flujo sanguíneo.
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 17- Frutas del bosque

 Estas bayas destacan por ser afrodisíacas. Aumentan el deseo sexual y

te protegen frente a la disfunción eréctil. Esto es gracias a las
antocianinas, flavanonas y flavonas, que son flavonoides.
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 18- Dátiles

 A la inyección de energía que dan se une su agradable sabor dulce y

algunos efectos beneficiosos para la salud. El consumo de estos frutos
secos aumenta la motilidad, actividad y morfología de los
espermatozoides, con el correspondiente efecto beneficioso que esto
supone en el esperma.
 Si se encuentra el equilibrio, los dátiles pueden ser esa fruta de la
fertilidad que algunos hombres buscan.
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 19- Soja

 Además de ser uno de los alimentos vegetales con más proteínas,

contiene más de 4 gramos de arginina por cada 100 gramos. La baja
producción de óxido nítrico puede presentar disfunción eréctil y la
arginina es una fuente natural de óxido nítrico y un excelente
vasodilatador.

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 20- Cítricos

 Los cítricos como las naranjas, los limones o las limas, son de las
frutas que más contenido tienen en los antioxidantes
flavonoides. Estos están estrechamente relacionados con la prevención
de la disfunción eréctil en los hombres.
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 Muy indicados para deportistas por sus numerosos beneficios.

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 21- Puerro

 El puerro destaca por su contenido en arginina. Este aminoácido,

además de ser fuente de energía y sintetizador de proteínas,
aumenta la circulación en la sangre al ser un vasodilatador. El
aumento del flujo sanguíneo permite una mayor y mejor erección.
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 22- Huevos

 El huevo es indudablemente un alimento muy preciado en casi todas las

dietas por su elevado contenido en proteínas y bajos en
calorías. Además, su yema es rica en aminoácidos eficaces para
combatir la disfunción eréctil.

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 23- Pavo

 El pavo es una de las maneras más sana que existen de consumir

proteína de origen animal y permite numerosas recetas para casi todos
los momentos del día. Su contenido de arginina también lo hace un
alimento excelente para tratar la disfunción eréctil y conseguir las
mejores erecciones.

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 24- Ajo

 Diversos estudios han demostrado que el ajo aumenta la testosterona

y reduce el cortisol con una dieta alta en proteínas. El responsable de
todo esto es un compuesto del ajo llamado alicina, que reduce la
cantidad de "hormona del estrés" que circula por nuestro
organismo. Posee propiedades anticoagulantes que ayudan a la
circulación.
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 25- Apio

 Además de ser bajo en carbohidratos, el apio es una fuente de fibra,

antioxidante y vitaminas. Dentro de estos antioxidantes, aparecen
también la adroestenona y androstenol que funcionan como
feromonas. Tras consumirlo, aumenta en consideración el deseo sexual.
Algunos los pueden considerar como un alimento realmente afrodisiaco.
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 Así que ya sabes, si tienes una cita, toma buena nota de este menú: de
primero, ensalada de aguacate, espinacas y frutos secos, y de
segundo, salmón al horno y una bandejita de ostras. No te olvides de
acompañar la velada con una botella de vino, que también es
vasodilatador...