Seguridad e higiene.

Introducción:
La seguridad e higiene en el ámbiente laboral te permitirán identificar el equipo necesario para
hacer actividad riesgosa, manteniendo tu integridad física
También te permiten tener una salud optima de manera eficaz y eficiente,

Medidas:
Identificar los riesgos y mitigar riesgosa
Utilizar equipos de protección, y seguir las medidas de seguridad adecuadas para trabajar en
grandes alturas o con electricidad
Adoptar la postura correcta
Aplicar principios de cuidado de la salud para mantenerte sano y con energía
Seguir los planes de accion ante emergencia para una efectiva y pronta respuesta
Aplicar los controles de seguridad
Este curso mantiene tu salud y proteger los riesgos laborales

Principios de orden y limpieza.

Los principios de orden y limpieza facilitan la prevencion de accidentes y organiza mejor el trabajo
y la productividad.
Asigna un lugar para cada equipo y herramienta
Si se requiere mover un objeto pedí permiso y desp guardalo de nuevo
Sigue instructivos
Resguarda bajo llave doc importantes
Evita estorbos
No bloquees el paso
Respeta la vestimenta, manten lhigiene, lava tus manos, cubre tu boca con el antebrazo, limpia el
espacio donde comiste, no consumas liquidos o solidos en el area asignado para trabajar, desecha
basura y cuida tu salud

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higiene en ambiente
Alimentación: fisica y psicologicamente. Sino no podes tener el rendimiento optimo en
eldesempeño
Grutas y verduras, cereales y tuberculos y legumbres y de origen animal
grutas y verduras: 50% (vitaminas, minerales y fibras que protegen contra enfermedades y
favorecen el sistem inmunol)
cereales y tuberculos 30% (carbohidratos que se transforman en energias)
oleginosas y leguminosas paratener proteina vegetal
origen animal 20% para adquirrir proteinas permiten la formacion de tejidos dispensables para los
musculos pollo y pescado

Alimentación sana: calorias ingeridas y empleadas en la act diaria balance

cuidarnos de alimentos glucosos, grasos, etc.

revisa info nutricional,
limita el sodio
no ingieras sust nocivas
cada persona tiene necesidades diferentes, puede variar de acuerdo a las actividades
consulta un nutricionista para la dieta adecuada a tu ritmo de vida

Actividad fisica.
Ayuda a disminuir enefrmedades cronicas
Realiza ejercicios de calentamiento:
rutina 20 min aerobica aumnta a 40 min diarios para mayores beneficios
fortalecimiento muscular al menos 2 veces por semana
estiramientio
aumenta el tiempo de ejercicio para evtar lesiones

si tienes una condicion medica busca una guia de un profesional de la salud

reduce el ausentismo y aumenta la productividad de los trabajadores

Control de emociones
Permite adquirir un mayor control para resolver problemas en una empresa.
Identifica un problema y las causas
Relajate y pensa antes de decir lo primero que te venga a la mente
Si el problema te da un malestar general deja que alguien mas lo resuelva
Sé optimista porque sino se hace más grande
Emplea una visión general de la situación para atender los involucrados
No aportes juicios
analiza soluciones sin dañar la empresa
Si no llegas a una solución: analizar investigar un metodo novedoso o cambios en el proceso de
trabajo ya que un entorno laboral negativo puede causar depreseión

Descanso y recuperación
Para que el cuerpo se mantenga saludable no solo tenes que alimentarte bien sino también descansar
para recuperar la energía.
Lugar cómodo donde reposar
colchon firme
elimina ruidos e iluminación
temperatura templada
horario establecido
evita aparatos electr y esfuerzo mental al menos 2 horas antes de dormir
evita comer en exceso o hacer ejercicios

Parpadea constante mentnte cuida tus ojos

cuida tus piernas y el esfuerzo que haces con ellas, toma unos minutos para descansar para evitar el
desgaste de huesos y articulaciones
despeja tu mente desp de una actividad extenueante
si es sedentario el trabajo, estira. Esto da energia y desempeño y productividdad en act diarias

Posición al realizar trabajo en computadora

Postura adecuada evita prob articulaciones y prob en la espalda:
espalda sentada en el respaldo, 90 grados
Fija la vista en un punto alejado
muñecas alineadas
relaja los hombros

Posición al realizar trabajode carga

Requiere un esfuerzo grande del cuerpo por eso tenes que levantar de forma correcta
utiliza equipo de seguridad:guantes, botas y faja
separa los pies, baja la cadera, dobla las rodillas
levanta la carga con espalda recta
traslada la carga
baja la carga

La carretilla y patin te permiten trasladar objetos pesados

coloca los objetos, manten la espalda recta al jalar o empujarm manten la vista en la carga y el
camino
y manten tus pies en una distancia segura

Trabajo con electricidad.

El trabajo con electricidad es una act recurrente en una empresa requieren precaucion descargas
electr y quemaduras.

Corta la corriente de aparatos que recibirán mantenimiento

Usa el equipo de seguridad
Retira liquidos
reporta actividades inseguras
corriente 0 miliamperios
identifica los circuitos para ubicarlos facilmente

Trabajo en altas temperaturas.

Hidratate constantemente para reponer sales que perdemos al sudar
manten un buen estado de saludablecubre tu piel con bloqueador solar
usa prendas que cubran del solucionesventila tu area de trabajo
limita tu tiempo de exposición al calor
evita las horas de mayor calor

Golpe de calor:
sombra, en lugar ventilado
cubre tu cuerpo con toallas humedas
dirigite al hospital (suero,ooxigenacion, etc,)

Trabajos en grandes alturas:

deben realizarse con medidas de seguridad yt precaucion para evitar caidas y accidentes.

Suelas antideslizantes
valla perimetral
cable tensor o punto fijo de apoyo para conectar la soga
arnes: pecho, cintura pelviz y muslos
cuerda de seguridad en el cable tensor y otro al anillo del arnes
condiciones climatologicas(Evitar lluvias)
Sujeta la escalera pasantdo los brazos,traslada y apoyala en un suelo firmey libre de obstaculos,
asegura los separadores, verifica la distancia entre la distancia de laescalera y muro corresponda a
un cuarto
Equipo de medidas de seguridad para trabajos en altura

Planes de contingencia y su difusión:

Las empresas deben contar con planes de contingencia ente incendio o sismos evitando que la vida
de los trabajadores esté en riesgos
Incendios: cortocircuito o chispas

Da aviso de alerta: ante humo, calor inusual, conserva la calma, dirigite a la saliida cercana, usa
los extintores para fuego controlable, no intentes apagar con agua si es electricio, corta la
energia,espera a los bomberos.

Sismos
Mov del suelo por la energia almacenada en las placas tectonicas
Antes del sismo, zonas de menorriesgo:ascensores y baños
salidas de emergencia, punto de reunion y evacuacion
manten calma, no corras, zonas de menor riesgo, no uses elevadores ni escaleras

despues del sismo cierra gas y corta la corriente

evacua el inmueble en orden
solicita asistencia medica si hay lesionados
usa el telefono solo ante emergencias

Plan de contingencia- necesario que los trabajadores lo conozcan: ya sea impreso o digital
realizar simulacros para que el personal practique
tiene que ser facil sino hay que ajustarlo con la brigada de protecccion

Mantenimiento y revisión
Seguir el procedimiento para dar mantenimiento y revisión. Invertir enmatenimiento, se vea
afectada laproductividdad en sus equipos o instalaciones
Jefe de mantenimiento hace un plan, calendarizacion y mantenimiento
El proceso general:
identifica las formas en las que puede fallar un equipo
elife un equipo demantenimiento: preventivo o correctivo
solicita recursosal almacenadadesigna a un grupo de operarios especialistas para que den
mantenimiento:
Registra: acciones realizadas piezas cammbiadas y especialista encargado

Siempre con un metodo calendarizado: plenado, a tiempo e ininterrumpdo