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  • Fecha Situacion Pensamientos Automaticos Emocion/Es Conducta

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    Este documento proporciona una guía para registrar eventos estresantes incluyendo la fecha, situación, pensamientos automáticos, emociones y conducta. Sugiere describir lo que pasó y lo que se estaba haciendo, identificar los pensamientos que se tuvieron y cuánto se les creyó, especificar las emociones sentidas y su intensidad, y detallar la conducta, cuánto duró y sus consecuencias.

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    de 1

    FECHA SITUACION PENSAMIENTOS AUTOMATICOS EMOCION/ES CONDUCTA

    Describe: 1. Escribe que pensamientos ha 1. Especifica que has Especifica:


    1. Lo que ha pasado tenido sentido (tristeza, 1. Lo que haces
    2. Lo que estaba 2. Valore cuanto ha creído en cada ansiedad, rabia, etc.) 2. Cuánto dura la conducta
    haciendo, pensando o uno de ellos (0-100%) 2. Valora la intensidad de 3. Qué consecuencias tiene tu
    imaginando cada emoción (0-100) comportamiento, que pasa después.

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