HOJA DE AUTO REGISTRO (EXPLICACIÓN)

EMOCIONES PENSAMIENTOS COMPORTAMIENTOS

FECHA SITUACIÓN
¿Qué y como me sentía? ¿Qué pensaba? ¿Qué hacía?

1. Enumeración y 1. Enumeración y 1. Enumeración y

Descripción de la situación descripción de las descripción de las descripción de los
lo más detalladamente emociones que sintió pensamientos que tuvo comportamientos o
posible tratando de inmediatamente antes, inmediatamente antes, acciones que realizó antes,
responder a las siguientes durante y después del durante y después del durante y después del
preguntas: ¿En dónde evento en donde se produjo evento. evento.
Colocar fecha y hora precisa estaba? ¿Qué estaba la reacción.
del evento a registrar. haciendo? ¿Con quién 2. Valoración de la 2. Valoración de la
estaba? ¿Cuándo o en que 2. Valoración de la intensidad de los intensidad de los
momento se produjo la intensidad de las emociones pensamientos utilizando comportamientos utilizando
situación? Etc. utilizando una escala de 1 a una escala de 1 a 100, una escala de 1 a 100,
100, siendo 1 la intensidad siendo 1 la intensidad siendo 1 lo intensidad
mínima y 100 la intensidad mínima y 100 la intensidad mínima y 100 la intensidad
máxima. máxima. máxima