AUTO-REGISTRO

Fecha/hora Situación Pensamiento Emoción Conducta

automático
Describa: 1. Escriba qué 1. Especifique qué ha Especifique:
1.Lo que estaba pensamientos ha sentido (tristeza, 1. Lo que hace.
haciendo, pensando o tenido. ansiedad, rabia, 2. Cuánto dura su
imaginando. 2. Valore cuánto ha etc.). conducta.
creído en cada uno 2. Valore la 3.Qué consecuencias
de ellos (0-100%) intensidad de cada tiene su
emoción (0-100%) comportamiento,
qué pasa después.