"AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL DESARROLLO"

FICHA ANTROPOMETRICA N° 01 - 2023

I.-DATOS GENERALES FOTO DE

APELLIDOS Y NOMBRES: FRENTE
AÑO: SECCION: COLEGIO DE PROCEDENCIA: ACTUALIZADA
LUGAR Y FECHA DE NACIMIENTO: CON UNIFORM
DIRECCION: OBLIGATORIO
TEL. /CEL.:
NOMBRE Y APELLIDO DEL PADRE:
Ocupación: Labora:
NOMBRE Y APELLIDO DEL MADRE:
Ocupación: Labora:
NOMBRE Y APELLIDO DEL APODERADO:
Ocupación: Labora:
SUFRE ALGUNA ENFERMEDAD: ¿CUAL? GRUPO SANGUINEO:

A TENIDO ACCIDENTES: ¿CUAL?

PROBLEMAS DE SALUD: ¿CUAL?

DEPORTES QUE PRACTICA:

MEDIDAS ENTRADA SALIDAD

PESO
ESTATURA VERTICAL
ESTATURA SENTADO
ENVERGADURA
MEDIDAS PRUEBAS ENTRADA SALIDAD
PERIMETRO CRANEO
PERIMETRO CUELLO
a. Derecho
Perímetro en Tensión Bíceps b. Izquierdo
c. Diferencia
a. Derecho
Perímetro Antebrazo b. Izquierdo
c. Diferencia
a. Derecho
Perímetro Muñecas b. Izquierdo
c. Diferencia
a. Normal
Perímetro de Tórax b. Inspiración
c. Diferencia
Perímetro de Cintura
Perímetro de Glúteo (Cadera)
a. Derecho
Perímetro de Muslo b. Izquierdo
c. Diferencia
a. Derecho
Perímetro de Pantorrilla b. Izquierdo
c. Diferencia
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ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

EXPERIENCIA MORFOLOGICA DE APRENDIZAJE N° 02 - 2023

II.- TIPOS DE PIE

EXPERIENCIA:
1. CON LOS PIES DESCALSOS
2. UNA TINA CON AGUA
3. MOJATE LOS PIES
4. CAMINA
5. OBSERVA

MI REPORTE

Apellidos y Nombres:
______________________________________________________________

Grado y Sección: ______________ Fecha: ______________________

¿QUE TIPO DE PIE TIENES?

PROFESOR: MIGUEL ÁNGEL ZÁRATE BANDA

Responsable del Área de Educación Física
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ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

EXPERIENCIA MORFOLOGICA DE APRENDIZAJE N° 03 - 2023

III.- TIPO DE COLUMNA VERTEBRAL

EXPERIENCIA:
1. APOYADA POR TU MAMA O POR ESPEJO
2. OBSERVA

MI REPORTE

Apellidos y Nombres:
______________________________________________________________

Grado y Sección: ______________ Fecha: ______________________

¿QUE TIPO DE COLUMNA VERTEBRAL TIENES?

PROFESOR: MIGUEL ÁNGEL ZÁRATE BANDA

Responsable del Área de Educación Física
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ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N° 04 - 2023

TAREA 1 Tema: El Test de Ruffier: es un test basado en una fórmula que sirve

para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro “estado de
forma”. Este coeficiente mide la resistencia cardíaca al esfuerzo y la capacidad de
recuperación cardíaca (ambas relacionadas con la actividad física).
Formula : I = (P1 + P2 + P3 - 200) / 10
Toma del pulso : Se toma los latidos en la arteria del cuello o en un minuto (se
recomienda tomar en 15 segundos y se multiplica por cuatro)
P1 = Pulsaciones por minuto en reposo.
P2 = Pulsaciones por minuto terminado el ejercicio.
P3 = Pulsaciones por minuto después de un minuto de recuperación.

Realización del test

1.- En primer lugar, se mide las pulsaciones en reposo (de pie o sentado o acostado) durante
1 minuto (P1).
2.- Situándonos de pie con los brazos extendidos, haremos 30 flexo-extensiones profundas
de piernas (sentadillas), a ritmo constante con el tronco recto, en 45 segundos. Si se
terminan las sentadillas antes de los 45 segundos se continúa hasta el final. En mujeres se
realiza 20 flexiones durante 30 segundos. Al finalizar tomar las pulsaciones y anotar (P2).
3.- Después de realizar este ejercicio se realiza un descanso de 1 minuto (de pie o sentado) y
se procede a registrar de nuevo las pulsaciones por minuto (P3).
Tabla:
VALORES FORMA FÍSICA RECOMENDACIÓN
+- 0 Excelente Corazón atlético
0,1 – 5 Muy Bueno Corazón fuerte
5,1 – 10 Bueno Puede comenzar un plan de entrenamiento
10,1 – 15 Insuficiente Revisión médica / Programa suave de ejercicios
15,1 - 20 Malo Corazón débil no hacer esfuerzos intensos

MI REPORTE

Apellidos y Nombres:
______________________________________________________________

Grado y Sección: ______________ Fecha: ______________________

MIS VALORES MI FORMA FÍSICA

 PROFESOR: MIGUEL ÁNGEL ZÁRATE BANDA
Responsable del Área de Educación Física

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ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

FICHA DIAGNÓSTICA N°05 - 2023

TABLA DE VALORES Y CLASIFICACIÓN

VALORES CLASIFICACIÓN
Menor a 18 Peso bajo, Necesario valorar signos de desnutrición
18 a 24,9 Normal
25 a 26,9 Sobrepeso
Mayor a 27 Obesidad
27 a 29,9 Obesidad Grado I: Riesgo relativo alto para desarrollar enfermedades
cardiovasculares
30 a 39,9 Obesidad Grado II: Riesgo relativo muy alto para desarrollar enfermedades
cardiovasculares
Mayor a 40 Obesidad Grado III: Extrema o Mórbida Riesgo relativo extremadamente alto
para desarrollar enfermedades cardiovasculares

MI REPORTE

Identificando mi Índice de Masa Corporal

Apellidos y Nombres:
_____________________________________________________

Grado /Sección:
________________________Fecha:___________________________

Mi Peso Mi Talla Aplico Formula Mi Resultado

Valor Clasificación

PROFESOR: Miguel Ángel Zárate Banda

ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA
Área Educación Física