HIGIENE DEL SUEÑO

🌸Son prácticas que promueven Cuando es inadecuado es más

un sueño saludable🌸 posible desarrollar enfermedades
Dormir bien propicia la
del corazón, diabates, hipertension,
salud mental, el desarrollo fatiga, estrés, mala memoria
neuronal la memoria, el
aprendizaje, metabolismo y
el estado de ánimo

Fortalecen el sueño antes de

dormir: hacer ejercicio, tomar Afectan el sueño antes de dormir:
baños calientes, acostarse y Usar pantallas y luces, beber café,
levantarse a la misma hora todos fumar, realizar actividades
los dias, controlar luz, temperatura demandantes
y ruido