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¿Que beneficios tiene
dormir bien?
Dormir bien tiene una amplia
gama de beneficios para la
salud, que incluyen mejorar la
memoria y la concentración,
fortalecer el sistema
inmunológico, regular el
estado de ánimo, reducir el
riesgo de enfermedades
crónicas como la diabetes y
enfermedades cardíacas,
promover la salud mental y
emocional, aumentar la
productividad y la creatividad,
y favorecer la recuperación
muscular y la reparación
celular.

Consejos para dormir mejor

1. Establece un
horario regular
para acostarte y
levantarte
2. ⁠Evita utilizar
dispositivos
electrónicos antes
de dormir
3. ⁠Evita la siesta
durante el día para
no interferir en el
sueño nocturno

Consecuencias
de
no dormir bien

• Bajo rendimiento académico

• estrés
• mala digestión
• subir de peso
• mala memoria
• cambios de humor repentinos
• problemas en el corazón
• riesgo a obesida, diabetes
• brotes de granitos