30/3/23, 20:56 3 formas de mantenerse limpio - wikiHow
Cepíllate los dientes al menos dos minutos, una vez en la mañana y una
Cómo mantenerse limpio
Coescrito por Ashley Matuska
La limpieza es una parte importante de una vida sana. Lavarte ayuda a eliminar los
gérmenes causantes de enfermedades. Mantener una buena higiene también te
ayudará en tus interacciones con los demás.[1] Debes concentrarte en mantenerte
limpio a ti y el espacio en el que vives, como tu casa o departamento. También debes
mantenerte limpio cuando estés en movimiento, como cuando estás en el trabajo o
cuando viajas.
Método
Método 1 de 3:
1 lavarte las manos:
Mantenerte limpio
Dúchate con frecuencia. Limpiar tu cuerpo a menudo es una parte
1 importante de una buena higiene cotidiana.[2] Debes ducharte una o dos
veces por semana, ya que hacerlo una vez al día en realidad puede resecarte
la piel. También debes ducharte si sudas mucho, como después de hacer
ejercicios o después de pasar tiempo afuera un día caluroso y húmedo.[3]
Asegúrate de lavar las áreas en las que sudes más, incluidas tus axilas,
genitales y pecho. También debes mantener tus pies limpios y lavártelos
en la ducha. Usa una toallita y jabón para limpiar entre los dedos de tus
pies.[4]
pies y en la planta de los Después de lavarte los pies, sécalos por
completo. Esto te ayuda a prevenir problemas como verrugas o el pie de
atleta.
Lávate el cabello. Tu tipo de cabello determinará la frecuencia con la que
debes lavarlo. El cabello más delgado por lo general requiere lavarse con
más frecuencia. Lávate el cabello cuando se ponga grasoso.
Encontrar la frecuencia con la que puedes lavarte el cabello tu champú
requiere un poco de ensayo y error, pero fortalecerá tus aceites capilares
naturales y mantendrá tu cabello fuerte.
Practica una buena higiene bucal. Para mantener tu boca limpia y un
2 aliento fresco, debes cepillarte los dientes dos veces al día. El cepillado
ayuda a eliminar los alimentos y la placa causantes de las caries. Además de
cepillarte los dientes, debes adquirir el hábito de usar hilo dental una vez al
día.[5]
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vez en la noche. Usa un cronómetro o escucha una canción completa
cada vez que te cepilles. Los cepillos de cerdas suaves son mejores
porque no dañarán tus encías.[6]
Cuando te cepilles los dientes, sostén el cepillo a un ángulo de 45 grados
de tus encías y cepíllate con movimientos cortos y de arriba a abajo.
Cepíllate la parte posterior e interior de tus dientes, los dientes molares y
tu lengua.
Escoge una crema dental con flúor. La pasta dental con flúor fortalece tu
esmalte dental. Si escoges una pasta dental sin flúor, debes tener mayor
cuidado con tu higiene bucal. No uses cremas dentales blanqueadoras por
mucho tiempo, ya que pueden ser abrasivas con tus dientes.
Lávate las manos. Lavarte las manos con frecuencia te mantendrá sano
3 y limpio. En primer lugar, mójate las manos, cierra el grifo y enjabónate
por al menos 20 segundos. Enjuágate las manos con agua limpia del grifo y
sécatelas con una toalla limpia o deja que se sequen al aire libre.[7] Debes
si se ven sucias;
antes de preparar una comida o de comer;
antes y después de cuidar a una persona enferma;
antes y después de tratar una herida;
después de sonarte la nariz, estornudar o toser;
después de ir al baño;
después de manipular la basura;
después de manipular animales o sus excrementos;
después de tocar una superficie que con frecuencia los demás tocan.[8]
Cuida tu piel. Asegúrate de lavarte el rostro dos veces al día, una vez en
4 la mañana cuando te despiertes y una vez cuando vayas a dormir.[9] Si
sudas, lávate el rostro de inmediato para prevenir los poros cerrados.
También debes exfoliarte la piel.[10] Para tener una piel sana, debes
exfoliarte una vez por semana. La exfoliación ayuda a eliminar las células
cutáneas muertas. Escoge un exfoliante con gránulos redondos que sean
pequeños, ya que no querrás irritarte la piel.
Cuida tu apariencia. Mantente bien arreglado para que te veas limpio y
5
ordenado. Esto quiere decir mantener una buena apariencia en todo tu
cuerpo, desde tu cabello hasta tus uñas o ropa.
Córtate las uñas de las manos y los pies a menudo con tijeras para uñas o
cortauñas filudos.[11] Si fuera posible, mantén las uñas cortas, ya que es
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más fácil de mantenerlas limpias.
No te cortes las cutículas.[12]
Podrías causarte una infección. Si tus uñas
están sucias, usa un cepillo de uñas o un cepillo de dientes antiguo para
eliminar la suciedad.
Debes sacarte el esmalte desgastado para que tus manos se vean limpias
y bien cuidadas. Cuando el esmalte de tus uñas comience a salirse,
quítatelo con un quitaesmalte. Vuelve pintarte las uñas con esmalte o deja
tus uñas sin pintar.
También debes asegurarte de que tu cabello se vea bien peinado y
arreglado. Córtate el cabello de forma habitual con tu peluquero para que
tu cabello no crezca demasiado ni te salgan puntas abiertas.
Debes prevenir los olores corporales. El olor corporal es
6 completamente natural, en especial después de hacer ejercicios. Sin
embargo, es cortés de tu parte, en especial en los lugares públicos como la
escuela o el trabajo, mantener un olor corporal agradable. Puedes prevenir el
mal olor corporal usando desodorante a menudo, incluso cuando haces
ejercicios o cuando sudas mucho. Además de bañarte con frecuencia, el
desodorante puede mantenerte con un olor fresco.[13]
Muchos desodorantes con antitraspirantes contienen aluminio, que
muchas personas consideran dañino para la salud. Si te preocupa este
elemento, usa un desodorante natural como alternativa.[14]
Si gustas, también puedes usar perfume o colonia. No obstante, no lo
uses solo para ocultar tu olor corporal. Debes aplicarte el perfume o
colonia además del desodorante para asegurarte de oler bien.
Algunos alimentos, como los que contienen azufre como el brócoli, pueden
hacer que tu cuerpo huela mal. Debes evitar estos alimentos si te
preocupa tu olor corporal.[15]
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Método
Método 2 de 3:
2
Mantener tu vivienda limpia
Lava tu ropa con frecuencia. También debes mantener tu vivienda limpia
1 y ordenada recogiendo la ropa sucia y asegurándote de dejarla en el
tacho de ropa sucia. Después, adquiere el hábito de lavar tu ropa con
frecuencia, de preferencia una vez por semana. Esto te asegurará tener ropa
limpia disponible todos los días y que tu vivienda no esté llena de ropa
sucia.[16]
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También debes proponerte lavar las sábanas y las toallas una vez por
semana para asegurarte de que se mantengan limpias y libres de
gérmenes. También debes lavar cualquier cubrecama, manta o trapo de
limpieza una vez por semana para que se mantengan limpios y sin polvo.
Puedes determinar que un día de la semana sea el día para lavar, como el
domingo, para que siempre lo hagas una vez por semana.
Mantén tu espacio ordenado y limpio. Ya sea que vivas en una casa,
2 departamento o que tengas un dormitorio en la casa de tus padres, debes
esforzarte en mantener tu espacio limpio. Esto significa realizar actividades de
limpieza a diario, como limpiar el polvo, barrer y trapear el piso para que el
polvo ni la suciedad se acumule. Tampoco debes dejar basura tirada y colocar
cada artículo que uses en su lugar para no crear un desorden.
A lo mejor decidas organizar tu espacio si se ha vuelto muy desordenado.
Tener un espacio organizado hará que te sea más fácil mantenerlo limpio y
ordenado.
Cuando limpies tu espacio, debes usar productos de limpieza eficaces.
Asegúrate de usar productos para limpiar las superficies y trapear el piso.
También usa productos para limpiar las alfombras, con el fin de limpiar
cualquier trapo o alfombra que esté en tu espacio.
Programa un horario para realizar los quehaceres domésticos.
3 También puedes mantenerte ordenado, además de realizar los
quehaceres domésticos, programando un horario y ciñéndote a él. A lo mejor
sea ideal contar con un horario para los quehaceres doméstico si muchas
personas viven contigo, como compañeros de cuarto o hermanos. Deben
asignar diferentes tareas para cada persona o rotar las tareas para llevarlas a
cabo.[17]
Por ejemplo, es posible que tengan quehaceres domésticos como “limpiar
la cocina”, “sacar la basura y reciclar”, “limpiar el baño” y “barrer el
porche”. Después, deben acordar rotar las tareas entre las personas que
viven contigo o asignarle una tarea a cada uno.
Manténganse responsables para terminar los quehaceres domésticos.
Esforzarse juntos en realizar los quehaceres domésticos hará que les sea
mucho más fácil realizarlos que tener que hacerlos todos tú solo.
Haz una limpieza profunda de forma habitual. También debes
4 programar limpiezas profundas en tu casa o vivienda. Hacerlo una vez al
mes te asegurará que tu casa se mantenga limpia y prevendrá la acumulación
de polvo y suciedad.[18]
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Empieza ordenando cualquier espacio de tu casa. También debes
empezar arriba y terminar abajo, concentrándote en limpiar los techos, las
paredes y los zócalos.
También debes pasar la aspiradora por tu casa, desde la parte superior
hasta la parte inferior, lavar las ventanas por dentro y por fuera para
sacarle el polvo y la suciedad. Asimismo, puedes limpiar las persianas, las
cortinas con el cepillo de la aspiradora.
También debes limpiar el polvo de todas las superficies en tu casa. Mueve
cualquier elemento sobre los estantes o repisas y asegúrate de sacarle el
polvo de la superficie entera.
Barre y trapea el piso si es de madera noble, concentrándote en todas las
fisuras y grietas del piso. Debes usar un buen limpiador de alfombras para
los pisos alfombrados.
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Método
Método 3 de 3:
3 para que estés preparado y te mantengas limpio cuando estés en
Mantenerte limpio al estar en movimiento
Mantén tu área de trabajo limpia. Debes concentrarte en mantener tu
1 área de trabajo limpia y ordenada. Tener un espacio de trabajo limpio les
demostrará a los demás que puedes ser ordenado en el trabajo y te verás
profesional.
Si tienes un escritorio en tu oficina en el trabajo, debes asegurarte de que
se mantenga limpio y ordenado. Puedes limpiarlo una vez por semana o al
mes para botar cualquier papel, nota o artículo de oficina que ya no
necesites.
Si tienes un casillero en tu trabajo, debes mantenerlo limpio y botar lo que
no necesites para que no se llene de basura. Podrías limpiarlo una vez al
mes para botar cualquier artículo que ya no sea necesario ni uses.
Limpia tu auto con frecuencia. Si tienes un vehículo, debes adquirir el
2 hábito de limpiarlo bien una vez por semana o una vez al mes. Debes
limpiar el exterior e interior de tu auto para que se vea limpio y ordenado.[19]
Ve a tu auto y elimina cualquier caja o papel. También debes barrer el
interior del auto para sacar cualquier polvo o suciedad. Tal vez tengas que
sacar los tapetes alfombrados del auto y limpiarlos con un profesional si se
ven sucios o si no huelen bien.
También debes llevar tu auto a un establecimiento de lavado de autos y
limpiarlo bien con agua y jabón. Asegúrate de secarlo y lustrarlo ben para
que se vea brillante y limpio.
Dependiendo de tu presupuesto, puedes gastar bastante dinero en un
establecimiento de lavado profesional de autos de vez en cuando para
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mantener tu auto más limpio.
Mantén una buena higiene a lo largo del día. También debes mantener
3 una buena higiene en el trabajo y cuando estés en movimiento para que te
veas limpio y ordenado. Asegúrate de lavarte las manos antes y después de
comer, así como cada vez que vayas al baño. Asimismo, debes lavarte las
manos después de usar un servicio público, como el bus o el tren.
Además, debes mantener una apariencia limpia y lucir bien arreglado. Por
ejemplo, si comes algo que contiene ajo en el almuerzo, luego tienes que
lavarte los dientes para refrescar tu aliento. Si haces ejercicios a la hora
del almuerzo, debes ducharte para que estés fresco y limpio cuando
regreses a la oficina.
Mantente limpio cuando viajes. Puede ser engañoso mantenerse limpio
4 al viajar, en especial si vas a ir a un lugar que no cuenta con lavabos o
con la idea occidental de la limpieza. Debes empacar productos de limpieza
movimiento.[20]
A lo mejor decidas llevar un equipo de viaje para que estés listo y te
mantengas limpio. Este equipo debe incluir un desinfectante de manos,
pañitos para manos, curitas, filtro solar y caramelos de menta.
También puedes empacar paños y papeles tisú adicionales en tu mochila
de viaje para tenerlos a la mano cuando los necesites. Si eres una mujer y
si fuera necesario, también debes incluir tampones o toallas higiénicas en
caso de que menstrúes cuando viajes.
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Referencias
1. http://www.hygieneexpert.co.uk/importancegoodpersonalhygiene.html
2. http://time.com/4259559/shower-soap-hygiene/
3. http://time.com/4259559/shower-soap-hygiene/
4. http://www.healthywomen.org/content/article/8-ways-treat-your-feet-right
5. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/brushing-
your-teeth/faq-20058193
6. http://www.webmd.com/oral-health/features/brushing-teeth-mistakes?page=2
7. http://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
8. http://www.nj.gov/health/flu/documents/when_to_wash_hands.pdf
9. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/face-washing-101
5/7 https://es.wikihow.com/mantenerse-limpio 6/7