Aprendamos de

HI G I E N E
¡Bienvenid@ a esta gran aventura para cuidar tu higiene y tu salud!

En este libro podrás encontrar diferentes recursos que te ayudarán a mantener

una buena higiene y, por lo tanto, un buen estado de salud.

Pero no creas que solamente vas a leer, sino que tendrás toda una experiencia
al momento de empezar a leer este libro. Lo más importante es que puedes
leerlo en familia, para que todos aprendamos a mantener una buena higiene
personal y en el hogar.

Después de leer este libro, no volverás a ser igual.

¿Te animas a esta aventura?

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 1 Lavemos
nuestras manos

¿QUÉ ES?

Es la manera de limpiar nuestras manos

con agua y jabón.

Nuestras manos se ensucian fácilmente cuando tocamos cualquier

objeto, animal o damos la mano a otra persona que tenga las
manos sucias. Muchas veces no observamos que están sucias ya
que los virus o bacterias son muy pequeños al ojo humano y estas
solo las podremos ver con un microscopio.

Las manos limpias es sinónimo de salud y prevención de

muchas enfermedades, lo que significa que deben lavarse
continuamente con agua filtrada y jabón.

¿Para qué nos sirve?

Lavarnos las manos nos ayuda a prevenir más de 200 enfermedades y estar saludables.

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¿Cuándo hacerlo? ¿Cómo hacerlo?

• Después de ir al baño 1. Mójate las manos bien con agua limpia/filtrada

• Después de hacer limpieza 2. Usa jabón, limpia bien toda tu mano (entre los
• Después de tocar a tu mascota dedos, palma de la mano, dorso de la mano,
• Después de tocar alimentos sucios, basura o yema de los dedos y uñas)
desperdicios
3. Frota bien tus manos hasta hacer abundante
• Después de tocar puertas, llaves u otro objeto espuma
en común
4. Enjuaga tus manos hasta quitar todo el jabón
• Al regresar de la iglesia, escuela, pasear en el
parque, etc. 5. Sécalas con una toalla limpia y ¡listo!
• Antes de comer

TIPS:
Recuerda que las manos son el transporte de bacterias, virus y parásitos, al no lavarlas
podemos enfermarnos o enfermar a un ser querido.

Mantén siempre a la vista y accesible jabón y agua limpia para lavarlas constantemente.

¿Cómo desarrollar el hábito?

Pídele a tu familia que siempre te recuerden lavarte las manos.

Puedes recortar esta página y pegarla donde la puedas ver siempre.

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ACTIVIDAD PRÁCTICA

A continuación, encuentra las palabras de abajo en la sopa de letras, busca las palabras de todas
las formas posibles.

Agua Filtrada Jabón Bacterias Lavar Manos

Chorro Limpio Dedos Manos
Enfermedades Suciedad Enjuagar Toalla
Frotar Uñas Huacal Virus

4
 2 Banemonos

¿QUÉ ES?
Es cuando todo nuestro cuerpo se limpia con
agua y jabón y el pelo con agua y champú,
esta práctica debe de ser todos los días.

Colorea el paso a paso de cómo debe de ser un baño diario:

1. Échate agua en todo el cuerpo. 2. Échate jabón para limpiar todo tu 3. Aplica champú en tu cabello y
cuerpo. restriega por unos minutos.

4. Retira el champú y jabón con 5. Seca bien tu cuerpo y cabello 6. ¡Vístete y listo!
agua, asegúrate de quitarlos bien. con una toalla.

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Encuentra la pareja de las imágenes del lado derecho con las imágenes
del lado izquierdo, únelos con una línea:

Pelo Pelo

Cuerpo Axila

Peine Corta Uñas

Desodorante Champú

Perfume Jabón

Uñas Cuello

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 ¿Para qué nos sirve?
Elimina las células muertas, suciedad de nuestro cuerpo, evita los malos olores y enfermedades.

TIPS:
• Escoge el horario que te convenga en el día.

• Asegúrate de contar con los recursos adecuados: agua limpia, jabón, champú y toalla.

• Si donde vives es lugar helado, puedes calentar el agua.

• Dedica el tiempo adecuado para limpiar todo tu cuerpo y cabeza.

• Disfruta el baño y recuerda que al hacerlo es por tu salud.

¿Cómo desarrollar el hábito?

Pide a tu mamá o papá que te recuerde de hacerlo.

A medida de lo posible, hazlo todos los días.

Puedes recortar la primera página de esta sección y pegarla donde la veas siempre.

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 3 Cepillemos
nuestros dientes
¿QUÉ ES?
Es la forma que nos permite tener nuestra
boca limpia, quintando las bacterias en
nuestros dientes y la lengua.

ACTIVIDAD DE LECTURA

Noah el nino que no se cepillaba los dientes

Había una vez un niño que se llamaba Noah, a

él le gustaba comer muchos chocolates, dulces,
galletas, churros, jugos y gaseosas, pero no le
gustaba cepillarse. Noah tenía 4 años y la mamá
siempre le decía “en tu boca ¡hay un gran tesoro!
y este tesoro deberías de pulir 3 veces al día a dientes, las muelas y la lengua”.
través del cepillado de dientes, una vez después
de desayunar, la segunda después de almorzar y También le decía que debía de cuidarlos mucho
finalizando antes de acostarte, para esto tú debes a través de una alimentación saludable comiendo
dedicar entre 2 a 3 minutos y con mucho cuidado frutas y verduras para que siempre pudiese
limpia todos los dientes, es decir los de arriba, los tenerlos blancos como la nieve, sanos como un
de abajo, los del frente, en la parte de atrás de los roble y fuertes como una roca, convirtiéndose en

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sus mejores amigos que le acompañarían durante toda la vida, ayudándoles todos los días a comer,
sonreír, hablar y sentirse bien.

A pesar de que su mamá siempre lo animaba y con mucho amor le aconsejaba a cuidar de sus dientes
Noah no se los cepillaba siempre y cuando lo hacía era poco tiempo el que invertía para limpiarlos.
Un día en la clase del CDI el tutor de Noah le explico que Dios nos ha dado cada diente y que cada
uno tiene una función, en ese momento Noah quien estaba sentado al frente, se entusiasmó mucho
en conocer las funciones y le pregunto al Tutor “hermano Rony ¿cuáles son estas funciones?” a lo que
él hermano Rony le contesto muy contento le enseño un dibujo de los dientes y tocando cada diente
les dijo estos son estos son los incisivos y tenemos 8 en total (4 arriba y 4 abajo) están al frente y nos
ayudan a cortar la comida en trozos pequeños, los caninos son 4 (2 arriba y 2 abajo), se encuentran
a la par de los incisivos y estos desgarran los alimentos como las carnes, los premolares son 8 en total
(4 arriba y 4 abajo) nos sirven para cortar y desgarrar los alimentos y los 12 molares (6 arriba y 6
abajo) trituran la comida.

También les explico la importancia de cepillarse los dientes después de cada comida, ya que al no
hacerlo las bacterias que son muy feas, malas y se fortalecen con los alimentos que contienen azúcar
podrían dañar los diente.

También les dijo que los dientes que actualmente tenía no son permanentes, es decir que se caerían
pronto y se llaman “de leche” pero estos debían de cuidarlo mucho ya que al hacerlo asegura que los
dientes que les iniciaría a salir a los 6 años llamados permanentes, les duraría toda la vida, tuvieren el
espacio adecuado y no tuviera dificultad al comer, hablar o sonreír. Ese día le regalaron un cepillo y
pasta de dientes y junto a sus compañeros Noah se cepillo cada diente de su boca, dejándolos muy
limpios y brillantes, sin embargo, Noah dejó de cepillárselos después de cada comida y cuando tenía
13 años los dientes permanente que son los que le durarían toda la vida y a quienes mamá les decía si
cuidad tus dientes serán tus amigos toda tu vida, empezaron a ponérsele color negro, le dolía mucho
y no podía dormir en las noche ni comer más que sólo sopas, también le sangraban las encías, que
son la base de los dientes, las tenía muy inflamadas como un tomate, por lo que la mamá le llevó a un
doctor que ve los dientes, a quien se le llama dentista.

El dentista le dijo: que habían 4 dientes que no podían salvarlos, ya que estaban muy dañados por
las bacterias, pero que los demás que serían 28 dientes podían salvarlos si se los cepillaba después
de cada comida, fue entonces que Noah inicio a cepillarse después de comer y lo hacia 3 veces al

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día tomándose el tiempo de cepillarse de manera que los dejara limpios, esto ayudó que Noah no
perdiera todos los dientes y ahora él anima a todos sus amiguitos a que se los cepillen porque “estar
cholco nos es bonito y hay personas que te ponen apodos muy feos”.

¿Cuántas veces te cepillas tus los dientes?

¿Crees que lo haces bien?

¿Qué problemas dentales crees que puedes tener al no cepillarte los dientes?

ACTIVIDAD PRÁCTICA

Completa y colorea los tres recursos que necesitamos para cepillarnos los dientes:

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¿Para qué nos sirve?
Para no tener bacterias en nuestras bocas que destruyen nuestros dientes, nos provocan dolor,
enrojecimiento, sangrado y hasta hacen que se nos caigan los dientes.

TIPS:
Sabías que algunas familias que no cuentan con pasta dental se cepillan los dientes con
carbón, bicarbonato de sodio, zumo de limón o ceniza, cualquiera de estas opciones
funciona muy bien al no tener pasta dental.

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¿Cómo desarrollar el hábito?
Pídeles a tus padres que te recuerden hacerlo después de cada comida.
Puedes recortar esta página y pegala donde siempre la veas.
¡Cepíllate los dientes!
Hazlo después de cada comida, para esto recuerda que necesitas cepillo en buen estado, un vaso
limpio con agua limpia/filtrada y pasta dental.

1. 2.

Los dientes de arriba debes cepillar de Lo dientes de abajo debes cepillar de

arriba hacia abajo. abajo hacia arriba.

3. 4.

Cepilla los dientes de arriba y abajo de Las muelas deben cepillarse de manera
la parte interior. circular.

5.
Limpia la lengua de adentro hacia afuera.

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13
 4 Tomemos
agua
¿QUÉ ES?
¡Sabias que nuestro cuerpo está compuesto
de alrededor de 70% de agua!
Y esta es vital cada día.

Otro dato curioso es que nuestro cuerpo

puede durar hasta 6 semanas sin alimento,
pero solo una semana sin agua. ¡increíble!

Beneficios de tomar agua Consecuencias de no tomar agua

El agua ayuda para muchas cosas entre las más Sabías que eliminamos el agua a través de la
importantes son: orina, heces, sudor y respiración, por lo que al
no tomar agua cada día podríamos presentar los
siguientes problemas:
• Da oxígeno a todas las células del cuerpo,
que son las que nos mantienen vivos y activos
• Estreñimiento (dificultad para defecar)
en todas las funciones de nuestro cuerpo
• Deshidratarnos
• El agua contribuye a eliminar la suciedad/
• Fatiga
toxinas que está dentro de nuestro cuerpo
• Calambres musculares
• Convierte los alimentos en energía, que nos
• Dolor de cabeza
ayuda a estudiar, jugar, trabajar, etc.
• Piel seca, entre otros
• Regula la temperatura de nuestro cuerpo
• Mantienen nuestro cuerpo hidratado
• Nos ayuda a la evacuación de las heces y la
orina
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TIPS:
¿Sabías que cuando tienes sed, es porque estas deshidratado? Por lo que te aconsejamos
los siguiente:

• Un bebé toma agua en sorbos pequeños durante el día

• Mantén contigo un recipiente de agua cerca, para recordarte que debes tomar agua
• Ponte meta tomar 2 litros de agua, pero si hacer algún deporte debes de tomar más
• Pon alarmas o recordatorios para tomar agua
• Inicia el día tomándote un vaso con agua

¡A COLOREAR!

1. Colorea los vasos de agua al día que deben tomar los niños (6 vasos)

2. Colorea los vasos de agua al día que deben tomar los adultos (8 vasos)

En caso hagas ejercicio, esté buen tiempo bajo el sol o se trabaje de manera activa debes
de tomar más agua, pero si te da sed es que ya estás deshidratado.

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CONSEJO:
La cantidad de agua que debemos consumir es diferente para cada persona, por lo que
puedes usar los siguientes consejos para identificar cuanto debes de tomar tú:

1. Señal biológica: Si tú pipí es amarillo oscuro, No has tomado mucha agua; Si no

tiene color es que has tomado mucha agua y si es de color amarillo claro es que estas
bien hidratado y has tomado agua de manera adecuada.

2. Calcula los vasos de agua que debes de tomar según tu peso: Divide entre
7 tu peso en kilogramo y el resultado es la cantidad de vasos de 250ml que debes
tomar o si tu peso en libra divídelo entre 16 y el resultado es la cantidad de vasos
250ml que debes de tomar por día. Ejemplo:

60 Kilogramos/7= 8 vasos y medio

132libras/16= 8 vasos y un cuarto de vaso

¡Recuerda que estas son medidas referentes para conocer la cantidad!

Asegúrate de tomar agua filtrada y en vasos limpios.

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Horizontales:
3. Color del pipí cuando has tomado agua de manera
adecuada. (compuesta de dos palabras)
4. ¿Cuántos vasos se recomienda debe tomar un
niño? (escribe el número en letras)
6. Es una de las consecuencias de no tomar agua
(compuesto de tres palabras)
7. El vaso que usemos para tomar agua debemos de
asegurar de que esté...
8. Señal del cuerpo de que estás deshidratado
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ACTIVIDAD PRÁCTICA
Verticales:
1. Antes de tomar agua debemos hacer uso de un
instrumento que se tiene en casa y que ayuda
limpiar el agua
2. Color del pipí cuando has tomado poca o nada
de agua (compuesto por dos palabras)
5. ¿Cuántos vasos se recomienda debe tomar un
adulto?
 5 Filtremos
el agua
¿QUÉ ES?
El filtro de agua es un recurso muy importante
en nuestra familia, ya que nos ayuda a limpiar
el agua de suciedad que no vemos con el ojo
humano, pero si están presente en el agua.

¿Para qué nos sirve?

• Para beber
• Lavarnos las manos
• Lavarnos la cara
• Bañarnos
• Lavar frutas y verduras
• Lavar los trastes
• Para cocinar

Agua sin filtrar Agua filtrada

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CONSEJOS:
¡El filtro puede durarnos 15 años si lo cuidamos! y sabías que puede filtrar hasta 500 galones de agua
por día. ¡Eso es mucho! ¿Qué debemos hacer para cuidarlo?

•Límpialo después de su uso o cada 3 a 4 veces por semana

•Debe estar bien tapado siempre
•Debes tenerlo en un lugar donde no pueda ser tocado por mascotas
•No debe estar cerca del suelo ya que se contaminará con el polvo
•No debe estar bajo el sol
•Nunca debes abrir el filtro para ver que tiene dentro, si lo haces se dañará
•Nunca laves el filtro con jabón, detergente o lejía, si lo haces se dañará

ACTIVIDAD PRÁCTICA

Ordena las siguientes palabras de la forma correcta:

1. Orfitl pimlio 6. Dasudeci

2. Rartfil ugaa 7. Labolet
3. Ramot uaag daratilf 8. Ralav sarutf y sarrevdu
4. Pilimeza 9. Liafam asan
5. Larva nomas 10. Rinveerp dasedfemeren

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 6 Limpiemos
nuestro hogar
¿QUÉ ES?
Es tener aseado nuestro hogar o sitio donde
vivimos, ya que si no lo tenemos una adecuada
limpieza se puede convertir en un grave peligro
para nuestra salud, causándonos enfermedades.

¿Cómo te gustaría vivir?

En lo sucio En lo limpio

¿Para qué nos sirve?

1. Estar en lo limpio en familia

2. Prevenir enfermedades

3. Cuidar nuestros recursos, alargando su vida

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 ¡ENCUENTRA LAS DIFERENCIAS!

Encuentra las cinco diferencias entre cada imagen:

TIPS:
•Al levantarte ordena tu cama
•Después de comer lava los trastes que ocupaste, limpia la mesa y ordena la silla
•Asigna un espacio (huacal, caja, cesta, etc.) para colocar la ropa sucia y evitar dejarla
en cualquier lugar
•Una vez a la semana procura en familia realizar una limpieza profunda en tu hogar
(limpiar ventanas, quitar telaraña, botar objetos que ya no se ocupen, lavar el baño, etc.)
•Procura cada día apoyar en la limpieza de la casa, en: barrer, trapear, lavar trastes, etc.
•Si ocupas algo, al finalizar de usarlo déjalo donde lo encontraste, así cuando se vuelva
a usar, ya sea tu o tu familia, sabrán donde está

Aprendamos jugando cómo desarrollar hábito para tener casa limpia.

Serpientes y Escaleras

Indicaciones:

•Recortar y pegar el dado en la última página, este permite a cada jugador avanzar
•Como fichas para ir avanzando puedes usar frijol, maíz u otro objeto, para cada jugador
•Todos los jugadores deben comenzar en “inicio”
•Si caes donde esta una escalera, subes hasta la casilla donde termina la escalera
•Si caes en una serpiente, bajas a la casilla donde está el final de ella

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22
SERPIENTES Y ESCALERAS

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Recorta y arma el siguiente dado (necesitas tijera y pega).

Vas a pegar la pestaña de cada ladito.

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