Universidad Nacional Experimental del Táchira

Vicerrectorado Académico decanato de docencia

Departamento de Entrenamiento Deportivo

GLOSARIO

Nombre y Apellido: Juliana Ramones

Materia: Bases teóricas del entrenamiento deportivo 2
Sección: 1

San Cristóbal, Noviembre del 2022

A
Antropometría: Según Arellano (2009) Define “la antropometría es la
ciencia de la determinación y aplicación de las medidas de cuerpo humano,
tanto en reposo como en movimiento; estas medidas están determinadas por la
longitud de los huesos, músculos y de la forma de las articulaciones.”
(Mediciones Antropométricas sin contactos a partir de fotografías pág. 719)

Mi opinión la antropometría es para la medición de todo el cuerpo en general

(peso, talla, pliegues cutáneos, diámetros, longitudes y perímetros para la
estimación de la composición corporal) del deportista, para llevar un control de
cómo va evolucionando a lo largo de los entrenamientos es importante tener
una composición corporal adecuada ya que tendrá el máximo alcance en el
rendimiento deportivo.

C
Cualidades Físicas: Según Sebastiani M. y Cols (2000) “Define como
cualidades físicas a la fuerza, velocidad, resistencia y la flexibilidad.” (Biblioteca
temática del deporte editorial Cualidades físicas pág 13.)
Como lo afirman Sebastiani M. y Cols, las cualidades físicas y naturales del ser
humano son la fuerza, velocidad, resistencia y la flexibilidad, aporto que todas
estas se pueden mejorar si someten a prácticas y entrenamientos pienso que
hay personas que desarrollan naturalmente más una que otra cualidad física.

E
Entrenamiento invisible: Según Bonigo, H. (2015) “Se entiende por
entrenamiento invisible al conjunto de actividades diarias que realiza un
deportista fuera de las sesiones de entrenamiento, y en las que el entrenador
no se encuentra presente.” (Articulo Mundo entrenamiento).
Opino que el entrenamiento invisible es todo lo que hace el atleta fuera del
entrenamiento planificado por el entrenador puede que el atleta mejore o
empeore a través de este entrenamiento invisible pero también hay que
destacar entrenamiento invisible a la nutrición, horas de descanso o entorno
familiar del deportista.
Entrenamiento Deportivo: Según Harre D. y col. (1977) entienden
entrenamiento deportivo “Como un proceso pedagógico de
perfeccionamiento deportivo conducido por medio de principios
científicos y particularmente de enseñanza, que apunta a actuar
planificada y sistemáticamente sobre la capacidad y la disposición que
permite conducir a un deportista a alcanzar rendimientos altos en un
deporte o disciplina deportiva”.
El entrenamiento deportivo es la enseñanza didáctica y pedagógica con
el objetivo de mejorar las capacidades y cualidades físicas de un
deportista o atleta estimulando el proceso fisiológico de
supercompensación del organismo.

Elongación Muscular: Según Santana Lugones (1999) “Entendemos

por estiramiento la capacidad del músculo de elongarse, movimiento del
antagonista de otro grupo de músculos por la acción de un tercero,
equivale a una movilización amplia y completa, debiendo provocar arcos
de movimientos extremos.”
La elongación muscular es el previo estiramiento de las articulaciones
antes del calentamiento evitando así lesionar los músculos a la hora de
realizar el entrenamiento.

F
Flexibilidad: Según Martin y col. (1989) “Es la capacidad del individuo
de alcanzar las máximas amplitudes articulares, acompañadas de las
elongaciones musculares y ligamentosas correspondientes.”
Desde mi punto de vista la flexibilidad es la capacidad natural del ser
humano desde la perspectiva de conseguir máximas amplitudes
articulares se puede llegar a tener más flexibilidad de lo normal si se
practica a diario, también debemos tener en cuenta que la flexibilidad no
genera movimiento, sino que lo posibilita.

Fuerza: Knutggen y Kraemer (1987) definen “La fuerza como la máxima

tensión manifestada por el músculo o grupo muscular a una velocidad
determinada.”
Desde mi punto de vista la fuerza es la capacidad de resistir fuertes
cargas en los entrenamiento obteniendo como resultado la aceleración o
deformación del cuerpo, no debemos olvidar su desarrollo para la
preparación de un deportista, de igual manera la fuerza nos permite
generar tensión para vencer una resistencia mediante contracciones
musculares. (Terminología y medición en el rendimiento del ejercicio.
Journal of Applied Sports Science Research, 1(1), 1-10.)

M
Microciclo: Arellano (1989), señala que “El microciclo se compone de
una serie de sesiones de entrenamiento ordenadas adecuadamente y
que forman una unidad de carga de corta duración.” También afirma que
“La temporalización con la que se alude a un microciclo suele ser una
semana de trabajo, aunque también se atiende a estructuras de dos o
tres días hasta dos semanas.”
Mi concepto es que los microciclo son semanas de entrenamiento de
corta duración ya que nos tenemos que adaptar a las necesidades más
inmediatas del entrenamiento, los microciclos son estructuras completas
ya que se espera conseguir efectos de supercompensación para poder
distribuís las cargas adecuadamente.

Mesociclo: Según Arellano (1989), “El mesociclo es una unidad media

de carga y de planificación, de manera que durante el tiempo en que se
lleva a cabo es posible observar el desarrollo y evolución de una o varias
capacidades de forma notable, la duración más habitual del mesociclo es
de un mes, aunque es normal que oscile entre dos y seis semanas.”
Los mesociclos tienen una duración de 1 a 2 meses y tienen variaciones
en cuanto a él volumen e intensidad de la carga que se tenga planificado
en el entrenamiento.

Macrociclo: Según Solé (2006) “El macrociclo es una estructura que forma
parte del proceso de periodización. Éste se define, como su propia palabra
indica, por una sección que cubre un gran tiempo de entrenamiento (gran
ciclo), cuyo objetivo es llevar la capacidad de prestación o desempeño del
atleta o equipo al nivel más alto.”
Aporto que los macrociclos tienen una duración de 3 a 12 meses de
preparación y es el gran tiempo de entrenamiento para una competencia
importante, esta complementado por el microciclo y mesociclo.

Movilidad Articular: Según (Collazo 2002). “Capacidad que posee un

organismo en su estructura morfofuncional para la realización de grandes
amplitudes de movimientos articulares, que se expresa intrínsecamente en la
capacidad de elongamiento de los músculos, tendones, ligamentos y cápsulas
articulares.”
Mi concepto es, la movilidad articular son movimientos articulares para activar
los músculos, tendones y ligamentos esta se realiza después de una
elongación muscular, es un pre-calentamiento antes de comenzar el
entrenamiento, si hacemos una buena movilidad articular prevenimos que los
sufran lesiones.

P
Potencia: Según (Croin & Sleivert, 2005) Define como potencia “Máxima
cantidad de trabajo o de tensión muscular que se puede desarrollar por una
unidad de tiempo, o el producto de la fuerza por la velocidad”
La potencia desde mi punto de vista es la fuerza en conjunto con la velocidad
ya que la potencia muscular es la capacidad de realizar un movimiento de
manera rápida y repetida aplicando una fuerza dada.

Periodos de entrenamiento: Según Forteza y Ranzola, (1988) “Es la

forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado, a
través de periodos lógicos que comprenden las regulaciones del desarrollo de
la preparación del deportista.” (Bases metodológicas del entrenamiento
deportivo; Editorial Científico-Técnica).
Los periodos de entrenamiento deben llevar una planificación ya que se
clasifican en 3, el periodo número 1 es la base del atleta, es el periodo
preparatorio es la construcción del deportista con la finalidad de aumentar las
capacidades funcionales en el que pueda soportar las grandes cargas de
trabajo y exigencias para las futuras competiciones, el periodo que le sigue es
periodo de competitivo este periodo en el que el atleta ya está en buena forma,
esta etapa es la concentración de las competencias anuales depende del
deporte, y por ultimo está el periodo de transición, se trata del periodo de
descanso activo, en el que se baja el volumen, la intensidad y las cargas límites
de los periodos anteriores.
R
Resistencia: Según Fritz Zintl (1991) “Es la capacidad física y psíquica de
soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad
de recuperación rápida después de esfuerzos.”
Aporto que la resistencia es la capacidad física de aguantar distancias largas,
oponiéndose a la aparición de la fatiga, mejora y aumenta el sistema
respiratorio y cardiovascular si se aplican entrenamientos diarios.

S
Sesión de entrenamiento: Según J. Ignacio Manzano (2004) “Las
sesiones de entrenamiento componen microciclos, que son la estructura
mínima de la planificación a corto plazo. Normalmente tienen una duración de
una semana en las que, en función de los objetivos, se puede entrenar desde
una sesión hasta dos o tres sesiones al día según las necesidades y el
momento en la planificación.” (EA, Escuela abierta. Articulo CLARIFICACIÓN
DE CONCEPTOS RELACIONADOS CON EL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO. Pág. 62, 63).
Las sesiones en el entrenamiento son importantes en la planificación del
entrenador ya que sirven para la mejora de uno o varios objetivos en el
rendimiento del atleta, estas sesiones están conformadas más que todo por
microciclos; existe variedad de sesiones y se divide en fases como, el
calentamiento, desarrollo y relajación.

T
Test físico: Según Jagurod (2013) Define “Los Test Físicos son valoraciones
acerca del rendimiento que podemos hacer acerca de nuestras cualidades
físicas, deben hacerse después de un calentamiento físico adecuado, cumplir
con las normas del test y esforzarse al máximo para obtener los mejores
resultados.” (Blog de educación física).
Desde mi punto de vista los test físicos son pruebas de máximo esfuerzo para
obtener los mejores resultados se puede hacer un test en el que se somete al
atleta antes de competencias o en un chequeo, estas son necesarias ya que le
sirve al entrenador para hacer una valoración de las cualidades físicas.

V
Velocidad: Según (Mora Vicente 1989). “Cualidad física que permite realizar
acciones motrices en el menor tiempo posible”
Como lo afirma Mora desde mi punto de vista nos hace comprender que la
velocidad existe, sin embargo la velocidad es una cualidad natural que todo ser
humano tiene pero se va desarrollando más si se empieza a perfeccionar la
misma, la exigencia principal de la velocidad es recorrer una cierta distancia o
acciones en el menor tiempo posible, puedo decir que no existe velocidad si no
hay exigencia de realizar la acción motriz en el menor tiempo posible.