REFORMER AVANZADO

1. Remo

Nota en mi máquina se debe hacer agarrado de las hombreras

2. Remo al esternón

Nota: cruzo una pierna sobre la otra Remo en 90 grados

3. Desde el pecho
4. Desde la cadera
5. Abrazo de árbol
6. Saludo
7. Caballo

Laurita luego de esto podemos bajar al piso y estiramos piernas y brazos lado y lado

8. Serie de estiramiento Largo

a) primero solo dobla estira carruaje
b) estiramiento piernas atrás
c) subo queda boca abajo
d) una pierna a cada lado (preparación para avanzado
9. Expansión al pecho
10. Armando Círculos
11. kscrew o Sacacorchos
12. Long spine masaje largo de columna
13. Serie de rodillas
14. Control balance o serie de control equilibrio.
15. Empujé abajo
16. Empujé arriba (depende quien) todos los ejercicios dependen de quien. De como
venga.
17. Splits rusos
18. Marchando
19. Rodar masaje a la columna

(Depende quien)