SENTIR en adagio

Instructivo danzario

1
2
Adagio.
Movimientos suaves, lentos y amplios.

Para lograr todo correctamente:

Sentir el cuerpo.
Por dentro y por fuera.
Sentir los dedos.
Hasta el meñique.
Sentir el piso.
Todo el espacio.

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Índice

4
Prefacio 6
Posiciones 8
Deditos 10
Composición de funciones 11
Partitura de abanico en el suelo 13
Pieza de caminata 16
Plié y Relevé 18
Composición de un hilo 19
Partitura a la pared I 21
Partitura a la pared II 22
Spot 24
Pieza de rayas horizontales 25
Partitura de un Punto . 26
Port de bras 28
Partitura de una Gota 29
Partitura de un Puente 31
Adagio 32
Piezas para dibujar 33
Piezas para danzar 34

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Prefacio

6
Nuestro cuerpo cambia, se adapta y aprende.

Somos gestos, trazos, reacciones y movimientos.

Te invito a sentir y pensar tu cuerpo, enséñale a escucharte.

7
 Posiciones
No vamos a usarlas todas en este libro, pero lee los dibujos, dile a ru cuerpo que imite.

Primera posición Segunda posición

Tercera Posición Cuarta posición

8
 Quinta posición Sexta posición

Algunos brazos...

Quinta posición Primera posición

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Deditos

10
 Composición de funciones

Los dedos de los pies solo sirven para dos cosas...

Objeto en el suelo.

Garra recolectora.

Función:
No agacharse.
No producir el mínimo esfuerzo.

2 Imán de patas de muebles.

Función:
Causar mucho dolor.

11
Esas funciones se cambian y se aprovechan aquí...

Garra recolectora de pelotas para

entrenar los dedos y darle fuerza
a la punta.

Dedos imanes
al piso

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 Partitura de abanico en el suelo

A media suelta. zapatos fuera, no nos dejan sentir.

Párate en primera posición.

Mira tus deditos y ábrelos como un abanico.

Cierra los ojos.

Piensa en cada dedo.

Pulgar.
Índice.
Medio.
Anular.
Meñique.

Abre, y
Empuja.

Empuja como para dejar tus marcas en el suelo.

13
Ahora.

Despega tus dedos del piso, sin mover el resto del cuerpo.

Sin saltar
O balancearte

Solo levanta los dedos.

Aquí ningún dedo se levanta mas que otro.

Sabemos que hay dedos rebeldes.

Enseñáles como levantarse juntos y al tiempo.

Ahora la marca en el suelo seráw de tu metatarso.

14
15
 Pieza de caminata

Párate con tus pies en paralelo: Uno al lado del otro con un poco de espacio entre ellos.

Vamos a turnar los pies.

Uno después del otro.

Empecemos con el derecho.

Ancla tus deditos al piso, ellos no deben moverse.

Mueve tu pie despacio hacia adelante hasta quede encocado.

Levanta los deditos sin mover el pie del piso.

Estíralos y ábrelos y vuelve a anclarlos al piso.

Habrás avanzado un par de centímetros.

Cambia de pie y haz lo mismo, sigue avanzando hasta donde quieras.

La pieza puede hacerse sobre un papel o tela, untando tinta o tiza para dejar un rastro de
la caminata.

16
17
Plié y Relevé

18
 Composición de un hilo

Flexiona las rodillas

Pero

No bajes fuerte

No te agaches

Ni encorves la espalda.

No te tumbes

Ni para adelante

Ni para atrás

Cabeza

En tu

Con un hilo

Para arriba

Alguien te hala
Que todo el tiempo
Pero imagina
Baja
Flexiona las rodillas,

19
20
 Partitura a la pared I

Acuesta tu espalda contra la pared.

Párate en primera posición.

Asegúrate de que nohayaespacio entre tu espalda y la pared.

Ajusta tus glúteos y tu abdomen.

Esconde tu ombligo como si quisieras que toque la pared.

Flexiona tus rodillas.

Ahora imagina que tus rodillas son un gran imán, con mucha fuerza.

Y esa fuerza magnética las atrae hacia la pared.

Despacio.

Estira y flexiona las rodillas., una y otra vez.

Elimánescadavezmasfuerte.

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 Partitura a la pared II

Apoya tus manos sobre la pared.

Párate en sexta posición.

Tobillosjuntos.

Cabeza centrada,

Y todo el cuerpo derecho.

Len-ta-men-te

Levanta los talones

Hasta que tu metatarso y dedos apoyados en el piso sean los que te sostienen.

Cierra los ojos

Y piensa en este recorrido.

22
 De puntitas.
Intenta soltarte de la pared y hacer equilibrio.

Casi que te quiere despegar del piso.

Que te hace crecer.

Hilo en la cabeza que hala y hala.

Cuello estirado.

Hombros abajo.

Costillas cerradas.

Ombligo adentro.

Glúteos apretados.

Piernas estiradas.

Deditos abiertos.

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Spot

24
 Pieza de rayas horizontales

Gira
y mira.
Mira bien mientras giras.

Al girar la vista se transforma.

Los colores se unen.
Los objetos se vuelven rayas.....

Rayas horizontales.

Recuerda muy bien lo que viste,

e intenta traducirlo en un dibujo.

(Este es un ejemplo de un mal spot, ahora te enseño como girar sin ver rayas horizontales y sin mareos)

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 Partitura de un Punto .

Párate en cualquier lugar de la habitación.

Y mira un punto fijo al frente tuyo.

Una mancha en la pared.

Un clavo.
Un hueco.
Cualquier punto.
No lo pierdas.
Míralo bien.

Empieza a girar tu cuerpo.

Pero tu cabeza no se mueve.
Sigues mirando el punto fijo.

26
Cuando tu cabeza ya no pueda más.

Gírala rápidamente hasta volver a encontrar el punto.

Y tu cuerpo termina de volver .

Gira otra vez y otra vez.

Y cada vez lo harás más rápido.
Siempre volviendo al punto.

27
Port de bras

28
 Partitura de una Gota

Cierra los ojos

Imagina que
Suavemente

Cae

Una gota de agua en tus hombros

Baja despacio

Pasa por tu brazo,

Al lado del codo

Antebrazo y muñeca .

Hasta llegar a la punta del dedo índice.

Tus brazos como líneas, son ligeros pero firmes.

Ligeros para el recorrido y firmes para que no caiga.

29
30
 Partitura de un Puente

Brazos en primera posición

Alguien quiere pasar

Manos firmes no se
c
a
e
n

No parten el puente

31
Adagio

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 Piezas para dibujar

Dedos bien apoyados en el suelo

Cuerpo centrado y ajustado

Te hala un hilo de la cabeza

Danza en una habitación sintiendo todo tu cuerpo

Mueve tus piernas, largas

Estiradas pero no en tensión

se elevan al aire y vuelven a tierra, a sentir todo el piso, todo el espacio.

Imagina que por donde sea que pasas dejas tu rastro.

Una línea que deja tus pies.

Una línea fluida.

Y si recuerdas esas lineas, dibújalas.

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 Piezas para danzar

Imagina
Estas líneas
En tu suelo,

Mueve tus pies

Síguelas

Una y otra vez, de principio a fin.

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