1. Estirar los brazos lo más
- Colocar las manos en la
lejos posible, intentando
tocar el techo con las
manos. Mantener
durante 15 segundos.
Sirve para:
Los estiramientos del cuerpo
permiten flexibilidad y relajación
muscular
2.- Ejercitar su respiración con 3.
todo su cuerpo. Inhalar cadera y girar de izquierda a
levantando los brazos y exhalar derecha. Repetir 10 veces.
volviendo al punto de partida.
Repetir 10 veces.
Sirve para:
Sirve para:
El estiramiento del cuerpo
Brinda mayor fuerza y salud a los pulmones
4.- Colocar una mano en la
cintura y estirar la otra en
sentido contrario inclinando el
torso levemente. Repetir 10
veces con cada brazo.
Sirve para:
Ayudar a alcanzar mayor movimiento, fortalecer
los músculos de los brazos y la cintura.
5.- Tomar por debajo su brazo
derecho a la altura del hombro y
presionar hacia su cuerpo.
Mantener estirado durante 15
segundos cada hombro.
I.E. N°0082 LA CANTUTA
ESTIRANDO TU VIDA
 Sirve para:
 Para estirar los músculos del brazo
La fuerza no viene de una
capacidad física. Viene de una
voluntad indomable