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INTERNACIONAL
Australia (867 millones de toneladas), Brasil (342 millones), Sudáfrica (66
millones) Canadá (55 millones) e India (52 millones).
NACIONAL
Los principales entidades federativas productoras de hierro durante 2012 fueron
en orden de importancia Michoacán (27.2%), Coahuila (21.3%), Colima (19%),
Jalisco (9.23%), Sonora (8.8%), Durango (5.2%) y Chihuahua (4.5%) que en
conjunto cubren el 95.1% del total de la producción nacional de hierro.
Frutas deshidratadas:
Ciruelas pasas
Uvas pasas
Albaricoques
Legumbres:
Habas
Semillas de soya (soja)
Arvejas (guisantes) y fríjoles secos
Habichuelas
Semillas:
Almendras
Nueces de Brasil
Verduras:
Brócoli
Espinaca
Col rizada
Coles
Espárragos
Hojas de diente de león
Granos enteros:
Trigo
Mijo
Avena
Arroz integral
Las personas que están en peligro de tener un nivel bajo de hierro incluyen:
La leche es una fuente muy pobre de hierro. Los niños que la beben en grandes
cantidades y evitan otros alimentos pueden desarrollar "anemia por leche". El
consumo de leche recomendado es de 2 a 3 tazas (480 a 720 mililitros) por día
para niños que están comenzando a caminar.
DEMASIADO HIERRO
Es poco probable que una persona tome demasiado hierro. Sin embargo, los niños
algunas veces pueden desarrollar intoxicación por hierro al ingerir demasiados
suplementos de hierro. Los síntomas de esta intoxicación incluyen:
Fatiga
Anorexia
Vértigo
Náuseas
Vómitos
Dolor de cabeza
Pérdida de peso
Dificultad respiratoria
Coloración grisácea de la piel