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SECCION : TERCERO
Nro. DE ORDEN : 34
PUNO-PERU
2022
INDICE
DEDICATORIA……………………………………………..………………………………4
RESUMEN…………………………………………………..……………………..……….5
INTRODUCCION……………………………………….……….……………….…...……6
CAPITULO I
1. CALIDAD DE VIDA…………………………………….…………..…………..………7
2. DEFICICIONES………………………...…………………….…………………….……7
3. CONCEPTO DE BIENESTAR………………………...……………....…….....….…8
CAPITULO II
7. ASPECTOS DE CALIDAD DE VIDA RELACIONADA CON LA SALUD?....11
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8. COMO MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA…………………….………….…….11
8.1. AUTOCUIDADO………………………………………….……..……….…….…….11
RECOMENDACIONES ……………………………………….……...……………...….16
CONCLUSIONES…………………..…..…………………….……………….…………19
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICA…………………………………...…………..……20
ANEXOS……………………………………………………………………….….………21
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DEDICATORIA
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RESÚMEN
Este trabajo fue preparado especialmente para el desarrollo integral del curso de la
cultura de calidad personaI, de la Escuela de Educación Superior Técnico
Profesional de la PNP – Puno.
La calidad de vida en los individuos tiene por lo menos dos dimensiones: la visión
subjetiva o perceptiva y un análisis objetivo de salud. A su vez, la calidad de vida es
un concepto multidimensional que ha recibido múltiples definiciones. En
consecuencia, no hay criterios únicos para definirla; a lo largo del tiempo, se ha
intentado medirla a través de diversos instrumentos, principalmente cuestionarios.
Lo ideal en esta medición es que reúna requisitos metodológicos preestablecidos y
se adapte al contexto cultural de cada individuo. Diversos factores modifican la
calidad de vida en una persona, sobre todo en las enfermedades de evolución
crónica, por lo que es importante conocer el tratamiento y pronóstico de un
determinado individuo.
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INTRODUCCION
Si bien es cierto que existe 3 tipos principales de dimensiones por las cuales se
sustenta la calidad de vida (Dimensión física, dimensión psicológica, y Dimensión
social), también es cierto que depende bastante de la interpretación o concepto que
cada individuo tenga de cada una de estas dimensiones como se establece en la
definición de la OMS. (Mariani, 2010)
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1. CALIDAD DE VIDA
2. DEFINICIONES
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Myrna Rivas (2001) indica que definir la calidad de vida no es tarea facil, las
definiciones que se han dado son más un reflejo de orientación
profesional y áreas de interés de los distintos autores (Richart 1993).
3. CONCEPTO DE BIENESTAR:
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4. FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA CALIDAD DE VIDA
Ingresos disponibles
Posición en el mercado de trabajo
Salud,
Nivel de educación, etc.
Muchos autores asumen una relación causa efecto entre los recursos y las
condiciones de vida: mientras más y mejores recursos uno tenga mayor es la
probabilidad de una buena calidad de vida. (Delgado, 2015)
Incluyen las relaciones con la familia, los amigos y las redes sociales.
La integración a organizaciones sociales y religiosas, el tiempo libre y el rol
social después del retiro de la actividad económica son factores que pueden
afectar la calidad de vida en las edades avanzadas.
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Cuando la familia juega un rol central en la vida de las personas adultas
mayores, los amigos, vecinos y otras redes de apoyo pueden tienen un rol
modesto.
Confort material
Salud y seguridad personal
Relaciones familiares
Hijos/ Nietos
Relación marital
Aprendizaje
Comprensión de uno mismo
Trabajo
Autoexpresión creativa
Ayuda a los demás
Participación en asuntos públicos
Socialización
Actividades de descanso
Actividades recreativas
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6. ¿QUÉ ES CALIDAD DE VIDA RELACIONADA CON LA SALUD?
Funcionamiento físico
Funcionamiento emocional y cognitivo
Funcionamiento social
Rol funcional
Percepción de salud general y bienestar
Proyectos futuros
Síntomas (específicos de la enfermedad).
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Reconocer que una conducta (Ejm. Fumar) es directamente responsable de
la enfermedad (cuadro pulmonar crónico) puede llevarlas a reorientar el rol
que asumen en el cuidado de su salud. (Delgado, 2015)
La actividad física son los ejercicios físicos planificado para cada persona de
forma progresiva, diario o interdiario, para mantener la fortaleza de los
músculos y los huesos.
La actividad física es buena a cualquier edad. “muy viejo” y “muy débil” no
son razones suficientes para prohibir la actividad física. Su médico puede
hablarle e indicarle si está en condiciones de realizar ejercicios, y sobre la
importancia.
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8.5. ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN SALUDABLE:
Una de las mejores maneras de darle al cuerpo la nutrición que necesita es comiendo
a diario una variedad de alimentos y bebidas con un adecuado contenido de
nutrientes. Una buena nutrición promueve y mantiene la salud, retrasando algunos
cambios del envejecimiento, disminuyendo la frecuencia de algunas enfermedades.
Educación.
Los cambios del envejecimiento.
Disminución de la saliva, lo que ocasiona problemas en la masticación y
deglución de los alimentos.
Alteración de la dentadura.
Los hábitos alimentarios.
el estado de salud.
Caídas.
Alteración de la memoria.
Confusión.
Malnutrición.
Ansiedad.
Cansancio e incapacidad para cuidar de sí mismo,
Agresividad
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Abandono personal.
Depresión.
Trastornos del sueño.
Equilibrio inestable.
Produce problemas de salud cuando se combina alcohol y medicinas.
El fumador pasivo que convive con fumadores activos, también está en riesgo de
padecer estas enfermedades. Dejar de fumar puede tener beneficios insospechados
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en poco tiempo. Mucha gente lo ha hecho. Las evidencias muestran que “nunca es
tarde para dejar de fumar”. (Delgado, 2015)
El aseo y arreglo personal muestran una imagen muy agradable de las personas y
las hacen sentirse mejor con ellas mismas.
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RECOMENDACIONES
Cualquier tipo de actividad física que se realice con regularidad mejora la capacidad
de los sistemas respiratorio y cardiovascular, reduce el riesgo de osteoporosis y
fracturas, aumenta la flexibilidad y movilidad, e incrementa la producción de
endorfinas que potencian las defensas y la relajación corporal, aportando sensación
de bienestar. Basta con practicar ejercicios aeróbicos como caminar rápido, correr,
subir escaleras o ir en bicicleta durante 30 minutos diarios con intensidad moderada
(sin perder el aliento). También es beneficioso realizar ejercicios con peso, porque
el entrenamiento muscular colabora para no perder masa muscular con el paso del
tiempo. No importa tanto la cantidad de kilos que se levanten, sino las repeticiones
y el ritmo, que debe ser lento. Basta con dedicar una hora por día, dos o tres veces
por la semana. Acá ofrecemos más opciones para mantener un entrenamiento
corporal constante, según gustos y edades:
Recibir estímulos naturales, acercarnos a las plantas, el aire fresco y el sol nos va
a ayudar mucho para mantener un equilibrio mental, sobre todo en los momentos
en que tenemos que permanecer en casa. Aunque pasemos mucho tiempo
“guardados” durante la cuarentena, busquemos aquellos momentos o rincones
donde podamos conectar un poquito con el ambiente natural: alguna planta de
interior, un poco de aire fresco, un rincón donde llegue un poco de sol, o una vuelta
por un parque durante los horarios permitidos, con tapabocas y respetando la
distancia social. En la sección Onda Verde tenemos algunos consejos para ir
conectando con actividades que nos acercan más a la naturaleza y hábitos de
consumos más sustentables.
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INCORPORAR FRUTAS Y VERDURAS.
17
MANTENERNOS MOTIVADOS
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CONCLUSIONES
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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
https://tareafacilcom.blogspot.com/2016/10/calidad-de-vida-y-
desarrollosostenible.html
Delgado, T. (2015, Julio 16). Monografia de calidad de vida. Retrieved from
https://es.slideshare.net/tatianadelgado12/monografia-de-calidad-de-vida
ciudades.blogspot.com/2010/03/ensayo-calidad-de-vida-y-desarrollo.html
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ANEXOS
CONSEJOS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA
21
REALIZAR ACTIVIDAD FISICA
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INCORPORAR FRUTAS Y VERDURAS
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MANTENERNOS MOTIVADOS
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