“AÑO DEL FORTALECIMIENTO DE LA SOBERANIA NACIONAL”

POLICIA NACIONAL DEL PERÚ

ESCUELA DE EDUCACIÓN SUPERIOR TÉCNICO
PROFESIONAL DE LA PNP - PUNO

TRABAJO MONOGRÁFICO ENCARGADO

CALIDAD DE VIDA
CURSO : CULTURA DE LA CALIDAD PERSONAL
DOCENTE : ST3 PNP VIZA BILBAU FREDY
ESTUDIANTE PNP : VILCA HUANCA WALTER JHON
SECCION : TERCERA
Nro. DE ORDEN : 34

PUNO-PERU

2022

1
 INDICE

DEDICATORIA……………………………………………………………………………4

RESUMEN………………………………………………………………………..……….5

INTRODUCCION……………………………………………………………….…...……6

CALIDAD DE VIDA……………………………………...………………...……………7

CAPITULO I

1. CONCEPTO DE CALIDAD DE VIDA…………………………….…….………7

2. DEFICICIONES……………………………………………………………………7

3. CONCEPTO DE BIENESTAR………………………………………….....……8

4. FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA CALIDAD DE VIDA…………..9

4.2. FACTOERS AMBIENTALES………………………………………….……..…9

4.3. FACTORES DE RELACIONAMIENTO………………………………….…….9

4.4. POLITICAS GUBERNAMENTALES………………………………….…….…9

5. COMPONENTES DE CALIDAD DE VIDA (FLANAGAN)……………...…10

6. ¿QUE ES L A CALIDAD DE VIDA RELACIONADA CON LA

SALUD?..............................................................................................................…11

CAPITULO II

7. ASPECTOS DE CALIDAD DE VIDA RELACIONADA CON LA

SALUD……………………………………………………………………………………11

8. COMO MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA…………………….………….11

2
8.1. AUTOCUIDADO…………………………………………………….……..……….11

8.2. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE………………………………………………12

8.2.2. ACTIVIDAD FISICA………………………………………………………...……12

8.2.2. IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA………..………………………12

8.2.3. ALIMENTACION Y NUTRICION SALUDABLE…………………..………….13

8.2.3.1. FACTORES QUE INTERVIENEN LA NUTRICION…………………..….13

8.2.4. HABITOS NOCITOS……………………………………………………………..13

8.2.4..1. CONSUMO DEL ALCOHOL…………………………………………..…….13

8.2.4.1.1. COMPORTAMIENTOS QUE PUEDEN INDICAR PROBLEMAS CON

EL ALCOHOL……………………………………………………………………………14

8.2.4.2. CONSUMO DEL TABACO……………………………………………..……14

8.2.4.3. HIGIENE CORPORAL…………………………………………………...……15

RECOMENDACIONES ……………………………………………………………..….16

CONCLUSIONES………………………………..……………..…………….…………19

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICA…………………………………..…………..……20

ANEXOS……………………………………………………………………….…………21

3
 DEDICATORIA

Mi presente trabajo está dedicado primeramente a Dios y luego a toda la persona

que me han apoyado y han hecho que mi monografía lo realice con todo ánimo, a
mis padres por el deseo de superación y amor que me brindan cada día en que
han sabido guiar mi vida por el sendero de la verdad a fin de poder honrar a mi
familia con los conocimientos adquiridos, brindándome el futuro de su esfuerzo y
sacrificio por ofrecerme una mañana mejor.

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 RESÚMEN

Este trabajo fue preparado especialmente para el desarrollo integral del curso de la
cultura de calidad personaI, de la Escuela de Educación Superior Técnico
Profesional de la PNP – Puno.

Los objetivos planteados a desarrollar son:

 Conceptualizar Calidad de Vida

 Que es el bienestar
 Factores que intervienes en la calidad de Vida
 Determinar su relación con la salud
 Como se puede mejorar la calidad de vida

La calidad de vida en los individuos tiene por lo menos dos dimensiones: la visión
subjetiva o perceptiva y un análisis objetivo de salud. A su vez, la calidad de vida
es un concepto multidimensional que ha recibido múltiples definiciones. En
consecuencia, no hay criterios únicos para definirla; a lo largo del tiempo, se ha
intentado medirla a través de diversos instrumentos, principalmente cuestionarios.
Lo ideal en esta medición es que reúna requisitos metodológicos preestablecidos y
se adapte al contexto cultural de cada individuo. Diversos factores modifican la
calidad de vida en una persona, sobre todo en las enfermedades de evolución
crónica, por lo que es importante conocer el tratamiento y pronóstico de un
determinado individuo.

Palabra Claves: Bienestar, salud, longevidad, estilo de vida.

5
 INTRODUCCION

Según la Organización mundial de la salud - OMS (2010) “La calidad de vida es la

percepción que el individuo tiene de su lugar de existencia, en el contexto de la
cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos,
sus expectativas, sus normas, sus inquietudes. Se trata de un concepto muy
amplio que está influido de modo complejo por la salud física del sujeto, su estado
psicológico, su nivel de independencia, sus relaciones sociales, así como su
relación con los elementos esenciales de su entorno”.

Si bien es cierto que existe 3 tipos principales de dimensiones por las cuales se
sustenta la calidad de vida (Dimensión física, dimensión psicológica, y Dimensión
social), también es cierto que depende bastante de la interpretación o concepto
que cada individuo tenga de cada una de estas dimensiones como se establece
en la definición de la OMS. (Mariani, 2010)

Desde hace algunos años, el Perú ha mostrado un fuerte crecimiento en su

economía, la sensación de calidad de vida no calza con esta bonanza. Según el
último estudio del Banco Interamericano de Desarrollo (BID) “Calidad de vida, más
allá de los hechos”, Perú obtiene un 5.3 de una escala del 1 al 10 en la evaluación
de satisfacción de vida. (Quispe, 2009)

La calidad de vida es muy importante para garantizar el buen desarrollo de un

individuo. Es un estado de bienestar integral, que abarca aspectos físicos,
psicológicos y emocionales, y su relación con el medio que lo rodea.

6
CALIDAD DE VIDA

1. CONCEPTOS DE CALIDAD DE VIDA

Calidad de vida es un concepto que hace alusión a varios niveles de

generalización pasando por sociedad, comunidad, hasta el aspecto físico y mental,
por lo tanto, el significado de calidad de vida es complejo, ya que cuenta con
definiciones que van desde la sociología, a las ciencias, política, medicina,
estudios del desarrollo, etc.

La calidad de vida se evalúa analizando cinco áreas diferentes. Bienestar

físico (con conceptos como la salud, seguridad, bienestar material (haciendo
alusión a ingresos, pertenencias, vivienda, transporte, etc.), bienestar social
(relaciones personales, amistades, familia, comunidad), desarrollo (productividad,
contribución, educación) y bienestar emocional (autoestima, mentalidad,
inteligencia emocional, religión, espiritualidad). (Wikipedia, 2019)

2. DEFINICIONES

 Mc. María Antonieta Galván (2018)La calidad de vida es el resultado de una

interacción constante entre los factores económicos, sociales, necesidades
individuales, libertad emocional, entornos ecológicos, condiciones de salud
– enfermedad ya sea en forma individual y social.

 Haydee Otero (1998)La Calidad de Vida es un concepto multivariado, que

incluye determinantes Físicos, Psicológicos, Sociales y Económicos.

 David Condori (2016) sostiene que Calidad de vida es un concepto utilizado

7
 para evaluar el bienestar social general de individuos y sociedades.

 Myrna Rivas (2001) indica que definir la calidad de vida no es tarea facil, las
definiciones que se han dado son más un reflejo de orientación
profesional y áreas de interés de los distintos autores (Richart 1993).

 Los autores como Borthwick-Duffy (1992) y Felce y Perry (1995) han

resumido en cuatro las principales conceptualizaciones en torno a la
“calidad de vida”, que son las siguientes:

a) Calidad de las condiciones de vida de una persona.

b) La satisfacción experimentada por la persona con dichas condiciones
vitales.
c) La combinación de componentes objetivos y subjetivos, o sea, la calidad
de las condiciones de vida de una persona junto a la satisfacción que ésta
experimenta.
d) La combinación de las condiciones de vida y la satisfacción personal
ponderadas por la escala de valores, aspiraciones y expectativas personas.

3. CONCEPTO DE BIENESTAR:

Bienestar, se designa a aquel estado o situación en el cual la satisfacción y la

felicidad dominan. Pero también, popularmente, se suele usar la palabra Bienestar
para referir al estado o situación de aquellas personas que en materia económica
atraviesan una buena posición, lo que en términos del lenguaje corriente también
se llama como vivir una vida holgada, sin ningún tipo de apremio económico.
De lo mencionado, entonces, se desprende que el término bienestar se refiere a
aquellas cuestiones, como ser el dinero, la salud, tiempo de ocio y fuertes lazos

8
afectivos, entre otros y que sí o sí se necesitarán y contribuirán para que una
persona pueda vivir bien. (Ucha, 2009)

4. FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA CALIDAD DE VIDA

4.1. FACTORES MATERIALES

Los factores materiales son los recursos que uno tiene:

 Ingresos disponibles
 Posición en el mercado de trabajo
 Salud,
 Nivel de educación, etc.

Muchos autores asumen una relación causa efecto entre los recursos y las
condiciones de vida: mientras más y mejores recursos uno tenga mayor es la
probabilidad de una buena calidad de vida. (Delgado, 2015)

4.2. FACTORES AMBIENTALES

Los factores ambientales son las características del vecindario/comunidad que

pueden influir en la calidad de vida, tales como:
Presencia y acceso a servicios, grado de seguridad y criminalidad, transporte y
movilización, habilidad para servirse de las nuevas tecnologías que hacen la vida
más simple.
También, las características del hogar son relevantes en determinar la calidad de
las condiciones de vida.

4.3. FACTORES DE RELACIONAMIENTO:

 Incluyen las relaciones con la familia, los amigos y las redes sociales.
 La integración a organizaciones sociales y religiosas, el tiempo libre y el rol
9
 social después del retiro de la actividad económica son factores que
pueden afectar la calidad de vida en las edades avanzadas.
 Cuando la familia juega un rol central en la vida de las personas adultas
mayores, los amigos, vecinos y otras redes de apoyo pueden tienen un rol
modesto.

4.4. POLÍTICAS GUBERNAMENTALES:

 La calidad de vida no debe ser considerada solamente tomando en

consideración la perspectiva de los individuos, sino también que hay que
considerar la perspectiva social
 La calidad de vida y del bienestar de las personas adultas mayores
dependen parcial o totalmente de las políticas existentes. (Delgado, 2015)

5. COMPONENTES DE CALIDAD DE VIDA (FLANAGAN):

 Confort material
 Salud y seguridad personal
 Relaciones familiares
 Hijos/ Nietos
 Relación marital
 Aprendizaje
 Comprensión de uno mismo
 Trabajo
 Autoexpresión creativa
 Ayuda a los demás
 Participación en asuntos públicos
 Socialización
 Actividades de descanso

 Actividades recreativas

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6. ¿QUÉ ES CALIDAD DE VIDA RELACIONADA CON LA SALUD?

 Se relaciona con el impacto de la enfermedad y el tratamiento en el

funcionamiento diario
 El bienestar físico, emocional y social después del diagnóstico y tratamiento
 El impacto de la salud percibida en la capacidad del individuo de llevar una
vida satisfactoria.

7. ASPECTOS DE CALIDAD DE VIDA RELACIONADA CON LA SALUD

 Funcionamiento físico
 Funcionamiento emocional y cognitivo
 Funcionamiento social
 Rol funcional
 Percepción de salud general y bienestar
 Proyectos futuros
 Síntomas (específicos de la enfermedad).

8. ¿CÓMO MEJORAS LA CALIDAD DE VIDA?

8.1. AUTOCUIDADO:

 Es asumir voluntariamente el cuidado de la propia salud.

 Es una conducta que se aprende en sociedad.
 Es fundamental la autoestima en el autocuidado, valorarse positivamente.

8.1.1. IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO:

 Es mantener una buena salud, prevenirla y reconocer tempranamente la

enfermedad, participar activamente de su recuperación integral de la salud.

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  El autocuidado requiere que las personas asuman la responsabilidad en el
cuidado de su salud y las consecuencias de las acciones que realizan.
 Reconocer que una conducta (Ejm. Fumar) es directamente responsable de
la enfermedad (cuadro pulmonar crónico) puede llevarlas a reorientar el rol
que asumen en el cuidado de su salud. (Delgado, 2015)

8.2. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE:

8.2.1. ACTIVIDAD FÍSICA:

 La actividad física son los ejercicios físicos planificado para cada persona
de forma progresiva, diario o interdiario, para mantener la fortaleza de los
músculos y los huesos.
 La actividad física es buena a cualquier edad. “muy viejo” y “muy débil” no
son razones suficientes para prohibir la actividad física. Su médico puede
hablarle e indicarle si está en condiciones de realizar ejercicios, y sobre la
importancia.

8.2.2. IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:

 Fortalece los huesos y músculos.

 Permite una sensación de bienestar y disminuye la
tristeza, el estrés y la ansiedad.
 Disminuye la grasa (colesterol) y el azúcar en la sangre.
 Ayuda a dormir mejor y relajado.
 Mejora la capacidad de memoria, la atención
y concentración.
 Mejora el funcionamiento del corazón y la circulación de
la sangre.

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8.2.3. ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN SALUDABLE:

Una de las mejores maneras de darle al cuerpo la nutrición que necesita es

comiendo a diario una variedad de alimentos y bebidas con un adecuado
contenido de nutrientes. Una buena nutrición promueve y mantiene la salud,
retrasando algunos cambios del envejecimiento, disminuyendo la frecuencia de
algunas enfermedades.

 Es un proceso básico y fundamental para mantener una buena salud.

 La alimentación a todas las edades es muy importante.

8.2.3.1. FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA NUTRICIÓN:

 Educación.
 Los cambios del envejecimiento.
 Disminución de la saliva, lo que ocasiona problemas en
la masticación y deglución de los alimentos.
 Alteración de la dentadura.
 Los hábitos alimentarios.
 el estado de salud.

8.2.4. HÁBITOS NOCIVOS:

8.2.4.1. CONSUMO DE ALCOHOL:

Evitar el consumo de bebidas alcohólicas porque causan problemas en el

organismo y en el comportamiento. Además originan:

 Caídas.
 Alteración de la memoria.

13
  Confusión.
 Malnutrición.
 Ansiedad.
 Cansancio e incapacidad para cuidar de sí mismo,

 Agresividad
 Abandono personal.
 Depresión.
 Trastornos del sueño.
 Equilibrio inestable.
 Produce problemas de salud cuando se combina
alcohol y medicinas.

8.2.4.1.1. COMPORTAMIENTOS QUE PUEDEN INDICAR PROBLEMAS CON

EL ALCOHOL:

 Beber para calmar los nervios.

 Para olvidar preocupaciones o reducir la depresión.
 Mentir sobre los hábitos de beber.
 Beber solo, incrementando la frecuencia y lastimarse a sí mismo cuando lo
hace. Durante los periodos en que las personas no beben frecuentemente
se vuelven irritables, resentidas, agresivos, necias, etc.
 El consumo prolongado de alcohol puede causar derrames cerebrales,
arritmia cardiaca, cirrosis hepática y deterioro intelectual.
 El bebedor adulto mayor corre el riesgo de tener problemas de salud por las
reacciones que se presentan cuando se combinan alcohol y medicinas.
Estas reacciones incluyen efectos peligrosos sobre el juicio o
discernimiento, lentitud en las reacciones y alerta; además de falta de
coordinación.

8.2.4.2. CONSUMO DE TABACO:

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  El tabaquismo es una enfermedad. Es una forma de dependencia.
 La nicotina es la responsable de la adicción.
 El cáncer lo causan adicionalmente las sustancias que surgen de la
combustión. Ejm. cánceres de pulmón, laringe, vejiga y otros.

El fumador pasivo que convive con fumadores activos, también está en riesgo de
padecer estas enfermedades. Dejar de fumar puede tener beneficios
insospechados en poco tiempo. Mucha gente lo ha hecho. Las evidencias
muestran que “nunca es tarde para dejar de fumar”. (Delgado, 2015)

8.2.4.3. HIGIENE CORPORAL:

El aseo y arreglo personal muestran una imagen muy agradable de las personas y
las hacen sentirse mejor con ellas mismas.

 El baño ayuda a quitar impurezas a la piel, la hidrata y le proporciona cierto

relajamiento. Se debe tener cuidado con los cambios bruscos de
temperatura al salir del baño.
 La higiene corporal comienza con el baño diario, de preferencia con jabón
de tocador.
 Evitar el agua muy caliente o muy fría.
 Lavarse el cabello con champú suave dos o tres veces a la semana.
 Afeitarse con mucho cuidado todos los días evitando cortes.
 Secarse con toalla de forma muy suave todo el cuerpo asegurándose de
que los pliegues queden secos.
 Es saludable que después del baño se aplique crema o aceite humectante
en todo el cuerpo, especialmente en los pies donde haya callos y/o grietas.
 Cepille o peine con cuidado su cabello todos los días para que estimule la
circulación capilar.
 Las uñas deben cortarse en ángulo recto para evitar que se incrusten. Si
esto no lo puede hacer la misma persona, se le debe auxiliar y cortarlas de

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 preferencia después del baño cuando están remojadas.
 El cambio de ropa más importante es la ropa interior.
 Usar ropa holgada y fácil de poner y sacar, de preferencia con cierres, pega
pega o botones grandes y de acuerdo a la estación, gustos y necesidades.

RECOMENDACIONES

 REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA.

Cualquier tipo de actividad física que se realice con regularidad mejora la

capacidad de los sistemas respiratorio y cardiovascular, reduce el riesgo de
osteoporosis y fracturas, aumenta la flexibilidad y movilidad, e incrementa la
producción de endorfinas que potencian las defensas y la relajación corporal,
aportando sensación de bienestar. Basta con practicar ejercicios aeróbicos como
caminar rápido, correr, subir escaleras o ir en bicicleta durante 30 minutos diarios
con intensidad moderada (sin perder el aliento). También es beneficioso realizar
ejercicios con peso, porque el entrenamiento muscular colabora para no perder
masa muscular con el paso del tiempo. No importa tanto la cantidad de kilos que
se levanten, sino las repeticiones y el ritmo, que debe ser lento. Basta con dedicar
una hora por día, dos o tres veces por la semana. Acá ofrecemos más opciones
para mantener un entrenamiento corporal constante, según gustos y edades: 

 CONTACTO CON LA NATURALEZA.

Recibir estímulos naturales, acercarnos a las plantas, el aire fresco y el sol nos va
a ayudar mucho para mantener un equilibrio mental, sobre todo en los momentos
en que tenemos que permanecer en casa. Aunque pasemos mucho tiempo
“guardados” durante la cuarentena, busquemos aquellos momentos o rincones
donde podamos conectar un poquito con el ambiente natural: alguna planta de
interior, un poco de aire fresco, un rincón donde llegue un poco de sol, o una
vuelta por un parque durante los horarios permitidos, con tapabocas y respetando

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la distancia social. En la sección Onda Verde tenemos algunos consejos para ir
conectando con actividades que nos acercan más a la naturaleza y hábitos de
consumos más sustentables.

 INCORPORAR FRUTAS Y VERDURAS.

Sabemos que una alimentación rica en hortalizas (verduras y legumbres), frutas y

cereales integrales es eficaz para aportarnos los nutrientes y el equilibrio de una
dieta saludable. La clave está en la variedad y en la incorporación de la mayor
proporción posible de alimento fresco. Lo recomendable es un mínimo de dos
frutas y tres hortalizas frescas al día, más algunas verduras cocidas. Es importante
lavarlas muy bien. También es recomendable incorporar frutos secos algunas
veces a la semana, y consumir legumbres correctamente cocidas. ¡Y, sobre todo,
no olvidarse de tomar suficiente agua! En nuestra sección "Alimentación” hay
mucha info sobre cómo lavar frutas y verduras, y cómo incorporarlas en nuestra
dieta con recetas originales, fáciles y ricas. También podés contactarte con
nutricionistas que atenderán consultas particulares a través de WhatsApp.

 VIDA ACTIVA, OPTIMISTA Y CON BUEN HUMOR.

El optimismo es un rasgo fundamental. Pero se trata de un circuito circular: hay

que estar activos para tener un buen humor, y el buen humor nos permite estar
activos. A veces, es necesario trabajarlo, hacer ciertas actividades o conocernos
bien para saber qué necesitamos. Mantenernos activos y buscar aquello que nos
hace bien es el punto de partida principal. Un paso más allá del optimismo están el
humor y la capacidad de contagiar alegría a los demás. El simple hecho de reír
disminuye la secreción de adrenalina, la hormona del estrés, y beneficia muchos
de los circuitos fisiológicos que nos mantienen saludables. Para todo esto, es
bueno tener espacios para reflexionar con nosotros mismos y con los demás. En
la sección de Bienestar emocional y espiritual desplegamos las visiones de
muchos profesionales que nos comparten sus opiniones y trabajos sobre cómo
sentirnos plenos.

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  MANTENERNOS MOTIVADOS

La curiosidad es otro rasgo de la personalidad que se relaciona con la

conservación de las habilidades intelectuales a largo plazo. Desarrollo de
proyectos personales, rellenar crucigramas o realizar cualquier entrenamiento
mental para ejercitar el aspecto cognitivo puede ser efectivo, pero si lo hacemos
disfrutando es mucho más placentero. Es mucho mejor poseer una motivación
estrecha hacia la actividad, y aprovecharla. En la sección “Conferencias
inspiradoras” de nuestra web hay mucho material para pensar, investigar y
disparar la creatividad y curiosidad que contribuyen a que nuestra mente se
mantenga activa y saludable.

 MANTENER UN ENTORNO CONFORTABLE

Estar atentos a qué necesitamos en relación al entorno donde vivimos es también

muy positivo para mantener un buen ánimo en la cotidianidad. A veces, un
ambiente desordenado, caótico o sucio nos puede estar afectando el ánimo y la
energía. Tal vez nos ocurre que en el día a día lo vemos como algo imposible o
muy difícil de cambiar. Pero poco a poco puede revertirse: elijamos tareas
pequeñas, paso a paso, día por día, para ir modificando el espacio y convertirlo en
uno que nos guste más, si es eso lo que estamos necesitando. En la
sección “Organización” te acercamos varios tips para darle una vuelta de tuerca a
tu espacio.

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 CONCLUSIONES

 La calidad de vida se evalúa analizando cinco áreas diferentes. Bienestar

físico (con conceptos como la salud, seguridad, bienestar material (haciendo
alusión a ingresos, pertenencias, vivienda, transporte, etc.), bienestar social
(relaciones personales, amistades, familia, comunidad), desarrollo (productividad,
contribución, educación) y bienestar emocional (autoestima, mentalidad,
inteligencia emocional, religión, espiritualidad).

 Bienestar, se designa a aquel estado o situación en el cual la satisfacción y

la felicidad dominan. Pero también, popularmente, se suele usar la palabra
Bienestar para referir al estado o situación de aquellas personas que en materia
económica atraviesan una buena posición, lo que en términos del lenguaje
corriente también se llama como vivir una vida holgada, sin ningún tipo de apremio
económico.

 Una de las mejores maneras de darle al cuerpo la nutrición que necesita es

comiendo a diario una variedad de alimentos y bebidas con un adecuado
contenido de nutrientes. Una buena nutrición promueve y mantiene la salud,
retrasando algunos cambios del envejecimiento, disminuyendo la frecuencia de
algunas enfermedades.

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 La actividad física es buena a cualquier edad. “muy viejo” y “muy débil” no
son razones suficientes para prohibir la actividad física. Su médico puede hablarle
e indicarle si está en condiciones de realizar ejercicios, y sobre la importancia.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

 Condori, D. (2016, Octubre 21). CALIDAD DE VIDA Y DESARROLLO

SOSTENIBLE. Retrieved from
https://tareafacilcom.blogspot.com/2016/10/calidad-de-vida-y-desarrollo-
sostenible.html
 Delgado, T. (2015, Julio 16). Monografia de calidad de vida. Retrieved from
https://es.slideshare.net/tatianadelgado12/monografia-de-calidad-de-vida

 Galván Bonilla, M. A. (2018). Ques es Calidad de Vida? Retrieved from

https://www.uaeh.edu.mx/scige/boletin/prepa2/n2/m2.html
 Mariani, G. (2010, Marzo 19). ENSAYO: Calidad de vida y Desarrollo
Sustentable. Retrieved from
https://nuestras-ciudades.blogspot.com/2010/03/ensayo-calidad-de-vida-y-
desarrollo.html
 Otero, H. (1998, Enero 01). Calidad de vida enfermedad. Retrieved from
http://sisbib.unmsm.edu.pe/bvrevistas/psicologia/1998_n1/calidad_vida.htm
 Quispe, M. (2009, Mayo 30). BID: Sensación de calidad de vida en el Perú
no es muy alta. Retrieved from https://larepublica.pe/economia/400938-bid-
sensacion-de-calidad-de-vida-en-el-peru-no-es-muy-alta/
 Rivas, M. (2001, Marzo 01). Calidad de vida, indicadores de calidad de vida
y la educación. Retrieved from
https://www.researchgate.net/publication/316504558_Calidad_de_vida_indi
cadores_de_calidad_de_vida_y_la_educacion
 Ucha, F. (2009, Agosto 01). Definición de Bienestar. Retrieved from
https://www.definicionabc.com/social/bienestar.php
 Universal, E. (2015, Agosto 31). Calidad de Vida a Nivel Mundial. Retrieved
20
 from
https://www.eluniversal.com.mx/articulo/periodismo-de-datos/2015/08/31/
calidad-de-vida-nivel-mundial
 Wikipedia. (2019, Setiembre 28). Calidad de Vida. Retrieved from
https://es.wikipedia.org/wiki/Calidad_de_vida.

ANEXOS

CONSEJOS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA

 Realizar actividad física

 Contacto con la naturaleza.
 Incorporar frutas y verduras
 Vida activa, optimista y con buen humor
 Mantenernos motivados
 Mantener un entorno confortable

21
 REALIZAR ACTIVIDAD FISICA

 CONTACTO CON LA NATURALEZA

22
 INCORPORAR FRUTAS Y VERDURAS

 VIDA ACTIVA, OPTIMISTA Y CON BUEN HUMOR

23
 MANTENERNOS MOTIVADOS

 MANTENER UN ENTORNO CONFORTABLE

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