Sarahi Leos Romero

Hospital MedicSur
22 edición de Edukando
Junio 2019
Nutricion para el papá Godin
Por primera vez hablaremos de los hombres de la casa, es interesante las
diferentes formas de hacer frente a los problemas de salud entre hombres y
mujeres, ustedes hombres tambien necesitan cuidarse y prevenir enfermedades
que sean consecuentes a su estilo de vida, el cual no siempre nos permite tomar
las mejores elecciones.
Los hombres tienen alrededor de un 10% mas de necesidades caloricas que las
mujeres. Que significa esto? Significa que deben de consumir mayor cantidad de
alimentos, que su metabolismo es mas rapido, por lo tanto bajan de peso con
mayor facilidad.
Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutricin del 2012 la mayoria de los
hombres mexicanos se encuentran en riesgo de desarrollar enfermedades como
diabetes, enfermedades cardiacas, hipertension, cancer, entre otras
enfermedades relacionadas a la obesidad.
Por eso aquí estan algunos consejos para tomar mejores decisiones para una vida
saludable dentro de tu agetreado dia.
• Ten cosas saludables y practicas en tu despensa, siempre compra
inteligente, alimentos ricos en nutrientes.
• Planifica tu alimentacion por semana, el tiempo es oro y si tienes un plan
mas facil llevarla a cabo
• Prepara lo basico para unos 3 dias; atún, medallones de pechuga, arroz,
frijoles, etc. Puedes dejar desde una noche antes listos nuestros alimentos
del siguiente día y tomarse dos días a la semana para preprarlos.
• Despierta al menos 30 minutos antes para desayunar algo sencillo en casa
• Ten un plan ¨B¨, localiza lugares que vendan comida saludable a domicilio o
cerca de tu trabajo para esos dias complicados.
• Establece tus horarios de comida y trata de respetarlos, los largos periodos
de ayuno son muy dañinos para tu salud.
•
No hay trabajo ni cosa más importante que tu salud, ¿por qué dejar lo que
realmente nos hace bien? Recuerda que sin un cuerpo y mente sanos, tu vida
no funciona de la misma manera.