Sarahi Leos Romero

Hospital MedicSur
25 edición de Edukando
Septiembre 2019

¿Porque no adelgazo?

Muchas de las veces probamos más de una dieta, largas rutinas de ejercicio y aun así no
conseguimos bajar de peso. Probablemente hay algo en nuestra rutina que no está
encajando y nos frena la disminución de peso.
Debemos tener varias cosas en cuenta y detectar o que estamos haciendo mal para
cambiarlo y obtener mejores resultados. Si tu no tienes ninguna enfermedad que frene la
pérdida de peso estos factores que te cuento a continuación pueden ser a causa de que no
bajes de peso.

Misma rutina por mucho tiempo; Si llevas tiempo entrenando y estas estancada lo más
probable es que tengas que cambiar tu entrenamiento, ponte metas cada vez más altas,
desafía tu cuerpo y estimula cada vez más tu entrenamiento. De igual manera es necesario
mantener un dia activo, utiliza más las escaleras, levántate a dar la vuelta, etc.

Dormir poco; Descansar es igual de importante que hacer ejercicio y alimentarte bien. Si
descansas entre unas 7 y 8 horas diarias, harás que tu cuerpo funcione de mejor manera, si
no descansas lo que tu cuerpo necesita, se desencadenan una serie de procesos que
pueden frenar la pérdida de peso.

Dieta monótona; Una dieta es adecuada cuando es conforme a nuestra edad, estatura,
sexo, frecuencia e intensidad de ejercicio, etc.

Comer igual durante mucho tiempo también puede evitar que bajes de peso ya que te
quedas estancado en eso y tu cuerpo y estilo de vida van cambiando. Adecua tu dieta a tus
necesidades diarias.

Estrés; cuando estamos estresados aumenta el apetito por lo que comemos más
frecuentemente y sentimos una mayor atracción por consumir muchas calorías, sino que, la
liberación de una hormona favorece la acumulación de grasa en la zona abdominal por eso
es mejor relajarse y dejar las cosas fluir.