COMO CUIDAR NUESTRO SISTEMA AUDITIVO

1. Hágase una audiometría.

El riesgo de la pérdida de audición es que

es un proceso lento que no presenta dolor.
El problema es que es irreversible sin
importar la edad, así que es mejor
prevenir.

2.  No abuse de los audífonos.

Si escucha música con auriculares y al

retirarlos siente una especie de silbido,
significa que los ha utilizado demasiado
tiempo. Déjelos de usar al menos por media
hora tres veces en el día para que los
tímpanos puedan descansar.

3. Cuídese del viento.

Al manejar su carro, asegúrese de no

tener la ventana totalmente abajo porque
la fuerte circulación del aire puede
producirle zumbidos que a la vez generan
rasquiña e inflamación.

4. Aprenda a hablar por teléfono.

No presione el auricular contra la oreja

porque puede causar adormecimiento.
Si tiene conversaciones largas es mejor
pasar el teléfono de una oreja a otra, así
las manos no se cansan y no
compromete su audición.

5. Sea cuidadoso en el agua.

Al sumergirse en el agua, hágalo lentamente, sobre todo en aguas profundas
así evita que se almacene agua en el oído y provoque otitis.
COMO CUIDAR NUESTRO SISTEMA FONADOR

Beber agua y evitar el alcohol

Mantener un buen estado de  hidratación asegura una óptima

lubricación de las cuerdas vocales. Por ello se recomienda reducir
el consumo de aquellas sustancias que producen deshidratación,
como las bebidas alcohólicas o las que contienen cafeína.

Además, reducir el consumo de alcohol tiene muchos beneficios más allá del cuidado de la
voz.

No fumar

El tabaco produce cáncer de pulmón y garganta, en particular,

y en muchos otros órganos. En concreto, da lugar a cambios
permanentes en el tono de la voz, su naturaleza y su
capacidad.

No hacer mal uso de la voz

La voz no es indestructible, por lo que hay que intentar no

gritar ni elevar la voz mucho cuando se está en ambientes
ruidosos. Si notamos que nuestra  garganta se reseca mucho o
que la voz se está volviendo ronca debemos dejar de hablar.

No aclararse la garganta a menudo

Si se carraspea con frecuencia se recomienda acudir al especialista,

puesto que puede estar causado por reflujo, enfermedades alérgicas
y/o de los senos paranasales.

Dormir suficiente

La voz es muy sensible a la falta de sueño. Dormir menos

de seis horas produce predisposición a padecer lesiones
vocales.  “La voz se produce por el movimiento continuo
de dos músculos alojados en el cuello; en el caso del
hombre se mueven - se abren y cierran- a razón de 90-120 veces por segundo y en la mujer
160-190 veces por segundo”, “Este complejo sistema fonatorio que trabaja con estas
capacidades requiere episodios de descanso y reposo; esto se consigue fundamentalmente 
mientras se duerme”.