Mauricio Orlando Pinto Gomez

Creencias irracionales y distorsiones cognitivas

Las distorsiones cognitivas son creencias irracionales que cometen una persona de
forma inconsciente y automática al procesar la información de su entorno.
Las distorsiones cognitivas determinan lo que sentimos, generando comportamientos
auto frustrantes (perfeccionismo, necesidades de aprobación, victimismo…), provocan
alteraciones emocionales desproporcionadas (ansiedad, dolor, irritabilidad, ira,
depresión…), malestar o una visión simplista y negativa sobre una situación y Las
creencias irracionales son pensamientos indiscutibles, tajantes. Se expresan de
manera rígida y obstaculizan nuestros objetivos o propósitos. Unos ejemplos claros de
cómo empiezan estos tipos de creencias son: (debería, debo ser, tengo que).
En las destocones cognitivas podemos encontrar algunos tipos como ser
El perfeccionismo
Este tipo de distorsión cognitiva o pensamiento irracional provoca que tengamos una
idea rígida e inflexible acerca de nosotros/as mismos/as y como es que deberíamos de
ser para lograr actuar de manera “correcta” y hacer siempre las cosas bien.
La sobre generalización.
Este tipo de distorsión cognitiva se refiere a la tendencia que tienen algunas personas a
creer que algo que les ha ocurrido en alguna ocasión, les va a seguir ocurriendo
muchas más veces.
El pensamiento polarizado
Este pensamiento irracional o distorsión cognitiva hace referencia a aquellas personas
que perciben todo de manera extremista.
La lectura del pensamiento
Este tipo de distorsión cognitiva tiene que ver con creer que podemos saber lo que
piensan los demás.
El catastrofismo
Este tipo de distorsión cognitiva se refiere a la tendencia que tienen algunas personas a
esperar lo peor de cualquier situación sin tener algún motivo real y objetivo para ello
La negación
Esta distorsión se refiere al hecho de negar los problemas, errores y dificultades.
Razonamiento emocional.
El razonamiento emocional se refiere a pensar que las cosas son tal y como las siento
o como me hacen sentir.
Etiquetas globales
Este tipo de distorsión cognitiva se refiere al hecho de tomar únicamente en cuenta uno
o dos rasgos de personalidad de alguien y etiquetarlo de manera global con ese único
rasgo.
El negativismo
Este tipo de distorsión cognitiva hace referencia al hecho de darle demasiada
importancia a las cosas negativas y desvalorizar las positivas.