el 20% de la cantidad recomendada para regular el tránsito intestinal.

El zapote es una de las frutas tropicales más comunes en Centroamérica, pero

México y Colombia son los países en donde este fruto es más explotado de forma
comercial. Se caracteriza por su forma ovalada que puede llegar a medir entre 10
a 20 centímetros y con un peso alrededor de 220 gramos.

La parte interior del zapote conserva un sabor dulce y por lo general, en su

interior puede tener entre cuatro a seis semillas, esto depende de su variedad. De
acuerdo con el portal Fruta Pasión de España, existen distintos tipos de zapotes
que se distinguen por su color.

La fruta que mejora la visión y ayuda a regular el colesterol

El zapote rojo tiene una piel áspera y por lo general se consume de forma natural
como fruta y se elaboran mermeladas y bebidas naturales. El zapote negro se da
una vez esté totalmente maduro, este tiene mucha similitud con el chocolate,
porque tiene su mismo color y sabor. El zapote blanco es una variedad española y
aunque no es un fruto muy conocido, conserva múltiples propiedades de
beneficio para la salud.

Ahora bien, este alimento es una fruta energética con una gran cantidad de
carbohidratos, proteínas y calorías saludables. Además, es rica en fibra, pues 100
gramos de zapote aportan el 20 % de la cantidad recomendada para regular el
tránsito intestinal. Así como la sandía o el melón, el zapote contiene casi un 80 %
de agua, lo cual la hace hidratante y diurética.

A su vez, el zapote también contiene vitamina A, C y B, magnesio, potasio,

calcio y fósforo. Estos componentes la hacen una fruta ideal para tratar distintas
enfermedades coronarias y óseas, y prevenir la coagulación en la sangre y el
cuidado del sistema circulatorio. El portal Fruta Pasión da a conocer otros
beneficios que otorga este alimento para la salud.

Beneficios del zapote

Regula la presión arterial: Esta fruta se destaca por mejorar los niveles altos de la
tensión arterial. Además, el zapote tiene la capacidad de ayudar con la limpieza
de los coágulos de sangre en las arterias, que muchas veces son causados por la
mala alimentación y que llega a causar problemas de hipertensión.

Alivia el estreñimiento: Este es un remedio antidiarreico, porque posee una gran

cantidad de fibra que es un regulador intestinal natural. El zapote permite que el
organismo se limpie y elimine todos los desechos intestinales.