ANEXO 1

Sistema oseo
1- ¿Qué es el sistema oseo?
 
El sistema óseo es una complicada y perfecta estructura que está formada
básicamente por 206 huesos. Junto al sistema articular y el sistema muscular
forman el aparato locomotor. 
 
 

  
Los huesos y otras estructuras rígidas están conectadas por ligamentos y unidas al
sistema muscular a través de tendones. Otro componente del sistema óseo

son los cartílagos, que complementan su estructura. En los seres humanos, por
ejemplo, la nariz y orejas están sustentadas por cartílago.

Algunos de los huesos del cuerpo humano:

Largos: fémur, húmero, tibia, peroné, radio, cúbito.

Planos: pelvis, omoplato.

Cortos: falanges.
Curvos: costillas, craneales, vértebras

Práctica 1
Escriba los siguientes nombres en los recuadros

Largos: fémur, húmero, tibia, peroné, radio, cúbito.

Planos: pelvis, omoplato.

Cortos: falanges.

Curvos: costillas, craneales, vértebras

 ANEXO 2
Funciones básicas del esqueleto:
Los huesos desempeñan funciones importantes entre las cuales se pueden
mencionar las siguientes.
1) Función de sostén. El esqueleto constituye un armazón donde se
apoyan y fijan las demás partes del cuerpo, pero especialmente los
ligamentos, tendones y músculos, que a su vez mantienen en posición los
demás músculos del cuerpo.
2) Locomoción. Los huesos son elementos pasivos del movimiento, pero
en combinación con los músculos permiten el desplazamiento, ya que les
sirven de punto de apoyo y fijación.
3) Protección. En muchos casos los huesos protegen los órganos delicados
como en el caso de los huesos del cráneo, que constituyen una excelente
protección para el encéfalo; la columna vertebral y las costillas protegen
al corazón y los pulmones; las cavidades orbitarias protegen a los ojos; el
hueso temporal aloja al oído, y la columna vertebral protege la médula
espinal.
Homeostasis mineral 
El tejido óseo almacena una serie de minerales, especialmente calcio y fósforo,
necesarios para la contracción muscular y otras muchas funciones. Cuando son
necesarios, el hueso libera dichos minerales en la sangre que los distribuye a otras
partes del organismo.
 
 
2.5- Producción de células sanguíneas
Dentro de cavidades situadas en ciertos huesos, un tejido conectivo denominado
médula ósea roja produce las células sanguíneas rojas o hematíes mediante el
proceso denominado hematopoyesis.
 
 
2.6- Almacén de grasas de reserva
La médula amarilla consiste principalmente en adipocitos con unos pocos
hematíes dispersos. Es una importante reserva de energía química.
 Práctica 2
Complete con el nombre Soporte  Protección  Movimiento Homeostasis
mineral  Producción de células sanguíneas Almacén de grasas de reserva

Los huesos proveen un cuadro rígido de soporte para los músculos y

tejidos blandos._______________________________
  
Los huesos forman varias cavidades que protegen los órganos internos de
posibles traumatismos. Por ejemplo, el cráneo protege el cerebro frente a
los golpes, y la caja torácica, formada por costillas y esternón protege los
pulmones y el corazón. ._______________________________
 

Los músculos que se insertan en los huesos a través de los tendones y su

contracción sincronizada, se produce el
movimiento. ._______________________________
 
 
El tejido óseo almacena una serie de minerales, especialmente calcio y
fósforo, necesarios para la contracción muscular y otras muchas
funciones.._______________________________
 
 
Dentro de cavidades situadas en ciertos huesos, un tejido conectivo
denominado médula ósea roja produce las células sanguíneas
rojas._______________________________
 
 
La médula amarilla consiste principalmente en adipocitos Es una
importante reserva de energía
química. ._______________________________
 
 
 ANEXO 3
Para tener huesos sanos y fuertes:
Para mantener en buen estado nuestro sistema óseo debemos practicar
algunos cuidados o     recomendaciones:
* Tomar el sol.
* Evitar practicar deportes sin previo entrenamiento.
* Hacer ejercicio físico.
* Mantener una buena alimentación.
* Descansar y evitar trabajos extremos o muy peligrosos.
• Renunciar definitivamente al tabaco.
• Asimismo consumir alcohol en cantidades muy controladas.
• Hacer vida al aire libre y ejercicio de un modo suave y constante.
• Mantener una dieta adecuada, con las calorías suficientes, y rica en
lácteos, para
aportar el calcio que necesitan los huesos, y en vitamina D, para
absorberlo.
• Estar todo el tiempo que se pueda al aire libre ya que la luz del sol ayuda
a formar los huesos.

Resumen:• Hábitos sanos = huesos fuertes

Alimentos con calcio:• Lácteos.
• Sardinas (consumidas con espinas).
• Vegetales de hoja verde.
• Legumbres.
• Frutos secos.
a los productos lácteos, el brócoli, el salmón, los vegetales de hojas
verdes, los productos de soya y el queso.
Alimentos con vitamina D:• Aceite de pescado.
• Pescado azul.
• Huevos.
• Queso.
• Mantequilla.
• Hígado.
• Leche.
 Solo toma 15 minutos obtener suficiente vitamina D, dependiendo de tu tipo de piel y
del lugar en el que vives

Práctica 3

Escriba lo que se le solicita

 Los alimentos con alto contenido de calcio incluyen

 _________________________

 _________________________

 _________________________

 _________________________

 Los alimentos con alto contenido de vitamina D incluyen

 _________________________

 _________________________

 _________________________

 _________________________

Explique como mantener en buen estado nuestro sistema óseo

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