Título LOS PELOS DE PUNTA

Bloque (s) temático (s) y

tema (s) Gestión emocional. Autocontrol.
Destinatarios. Etapa/curso. ESO (2º). Número de alumnos/as (asistentes): 15, para dar posibilidad a todos de expresarse.

Justificación de su inclusión Porque es necesario enseñar a los adolescentes que el control de la manifestación de los sentimientos
en el PAT es algo que ha de aprenderse para poder expresarnos de un modo socialmente hábil y aceptado, y no
debe entenderse como una represión sino como una necesidad para poder crear climas de convivencia
adecuados y prevenir conflictos.
Momento de aplicación y 1 sesión de tutoría Lugar: Aula clase 1er trimestre
duración
Objetivos operativos  Identificar situaciones que nos hacen montar en cólera.
(concreto de esta actividad)  Ayudar a los alumnos y alumnas a aceptar y comprender nuestros sentimientos con el fin de
utilizarlos positivamente y aprender a dominarlos cuando sea preciso.
Contenidos (concretos de Competencias emocionales que contribuye a desarrollar. Autocontrol emocional. Aprender a dominar
esta actividad. aquellos comportamientos impulsivos que pueden tener consecuencias desfavorables para la
convivencia; establecer medidas de control.
Desarrollo de la actividad. El tutor/a dedica unos minutos a explicar, en gran grupo, los objetivos de la actividad y, a continuación,
Descripción y metodología reparte a cada estudiante un folio en el que hay dibujado un óvalo grande (una cara) y unas líneas como
recomendada, consejos de si fueran rayos (los pelos de punta).
aplicación. - Se abre un turno de palabras, en gran grupo, para hablar de situaciones que nos han hecho montar en
cólera, estar muy enfadados. Se les pregunta cómo notan que alguien está muy enfadado (cara
enrojecida, gritos, puños cerrados, mirada desafiante, insultos, etc.). Se les pide que, aprovechando el
óvalo, dibujen una cara muy enfadada y que, en cada “pelo”, escriban una de estas manifestaciones de
cólera o enfado.

- Se establece un pequeño debate, preguntándoles de dónde creen que procede la cólera. Tras el
debate, les mandamos dibujar un corazón en el interior del óvalo, explicando que el corazón simboliza
que los sentimientos de cólera proceden del interior de cada uno (de nuestros pensamientos).

- A continuación se les pide que individualmente reflexionen sobre las siguientes cuestiones (a las que
han de contestar en el folio):

- Valora qué clase de sentimiento es la cólera: ¿positivo? ¿Negativo?

- ¿Tenemos derecho a encolerizarnos? ¿Todo el mundo puede hacerlo?
- ¿Encolerizarnos nos ayuda a solucionar los problemas?
- ¿Los empeora?

- Una vez aclarado que somos nosotros los que nos encolerizamos y que la cólera no nos deja pensar
bien qué hacer, se les plantea una nueva cuestión: ¿cómo podemos controlarnos?, a la que hay que
responder, en grupos de 4 o 5, aportando ideas relacionadas con vivencias que vamos compartiendo,
sin juzgar ni moralizar. El portavoz de cada grupo ha de anotar en el dorso de la hoja las principales
formas de autocontrol, con las palabras utilizadas por los miembros de su grupo (recordar un momento
agradable, contar hasta cien, relajarse, respirar lenta y profundamente, repetirse a uno mismo estoy
tranquilo...), para posteriormente leerlas a toda la clase.

- Por último se abre un debate de valoración con toda la clase ¿Qué os ha parecido hablar de cuando
nos dejamos llevar por la cólera? ¿Qué hemos aprendido?

Recursos (materiales y  Folios con dibujo fotocopiado y bolígrafo..

humanos)

Observaciones para su Conviene que el tutor/a dé una definición de cólera que sea entendida por todos los estudiantes, y que
aplicación. ponga ejemplos, si es necesario, para su clarificación.

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