Cuando queremos explicar una situación o hecho que nos ha sucedido

relacionándolo con una causa utilizamos las atribuciones; es decir las utilizamos
para determinar cual es el motivo o causa de lo que nos esta pasando. Estas
atribuciones tienen un efecto en el modo en el que nos sentimos: pueden
hacernos sentir mal en situaciones en las que nos deberíamos sentir bien y
disfrutar.

Tabla 1. Dimensiones y tipos de atribuciones

Situación Temporalidad Locus Control

Global Especifica Estable Inestable Interna Externa

Ejemplo general: El jefe me ha asignado el peor puesto de trabajo.

Situación

Global Me ha asignado el peor puesto porque hago todo mal las cosas

Especifica Me ha asignado el peor puesto de trabajo porque tengo problemas con ese puesto

Temporalidad

Estable Me asigno el peor puesto de trabajo porque siempre lo hago mal

Inestable Me ha asignado el peor puesto de trabajo porque no suelo hacerlo bien

Locus Control

Interna Me asigno el peor puesto de trabajo porque no hago nada bien

Externa Me asigno el peor puesto de trabajo porque no habían otros compañeros

 Con situaciones negativas, debemos utilizar las ATRIBUCIONES
ESPECIFICAS, INESTABLES y EXTERNAS…. NOS HARA SENTIR MEJOR

Ejemplo 1: El jefe me ha asignado el peor puesto de trabajo.

Situación

Especifica Me ha asignado el peor puesto de trabajo porque tengo problemas con ese puesto

Temporalidad

Inestable Me ha asignado el peor puesto de trabajo porque no suelo hacerlo bien

Locus Control

Externa Me asigno el peor puesto de trabajo porque como tengo mala suerte no
habían otros compañeros disponibles

Con situaciones positivas, debemos utilizar las ATRIBUCIONES globales,

ESTABLES e INTERNAS…. NOS HARA SENTIR MEJOR

Ejemplo 2: El jefe me ha asignado un buen puesto de trabajo.

Situación

Global Soy un buen trabajador y todo lo hago bien, por eso me ofrecieron el puesto

Temporalidad

Estable Siempre hago un buen trabajo

Locus Control

Interna Soy un buen trabajador por eso me asignaron este puesto.

Actividades. Apunta aquellas situaciones que hayan sido significativas para ti,
durante esta semana, y analizarlas utilizando el estilo atribucional que creas
más adecuado según si el evento es positivo o negativo.