DISTORSIONES COGNITIVAS Y SU DEFINCIÓN

A. Magnificación: Tendencia a exagerar la presencia o importancia de eventos

pequeños o negativos. Comúnmente denominado: Mirando por el Larga vistas
(viendo las cosas más grandes de lo real). Este tipo de pensamiento es
especialmente negativo para uno cuando se centra en las dificultades o
situaciones penosas que nos suceden ya que esta magnificación puede hacer que
las cosas negativas se vean horribles.
- Mi presentación ante los directivos fue muy mala no tuvo nada de
bueno.
- Fue una completa pérdida de tiempo haber realizado este trabajo.
B. Minimización: Disminución o infravalorización de los eventos positivos o grandes
que nos ocurre.
- No creo que esta sea un gran logro, es algo que cualquiera del trabajo
lo pudo haber hecho.
- El trabajo encomendado no es de lo mejor, creo que los demás tienen
mejores cosas por realizar.
C. Pensamiento Dicotómico: Tendencia a ver las cosas a nivel de extremos de
forma rígida y polarizada (Todo o nada; blanco o negro).
- Creo que todo lo que hice no vale para la presentación, no lo volveré a
revisar empezaré de cero.
- Lo que elaboraron está completamente mal no tiene valor alguno.
D. Filtraje (Abstracción selectiva): Se enfoca en centrarse en una información que
apoya una visión negativa de la información.
- Nos reunimos tarde para elaborar el trabajo, igual lo presentamos y nos
fue bien, pero creo se pudo haber hecho mejor, la tardanza arruinó el
trabajo.
E. Lectura de pensamiento: Supone que usted sabe lo que otros piensan de usted
o sobre una situación en la cual participa sin tener evidencia de que así sea.
- Creo que, por no presentarle el trabajo a tiempo, el supervisor debe
estar molesto conmigo, mejor guardo mi distancia no quiero que siga
pensando mal de mí.
F. Sobregeneralización: Utilizar las reacciones emocionales ante una situación
como evidencia para llegar a conclusiones negativas.
- Soy un tonto por no concluir este trabajo a tiempo, no merezco este
trabajo.
- Me fue mal en la presentación, creo que debo dejar el trabajo.
G. Horrificación: Pensamiento catastrófico. Se inflar una situación negativa para que
parezca peor de lo que realmente es.
- Es insoportable esta situación no puedo tolerar que continuamente nos
estén llamando la atención.
- El jefe me llamo a su despacho luego de la presentación, creo que me
despedirán y será de lo peor.
H. Deberías: Responsabilizarse usted o a los demás con reglas demasiado rígidas
creando expectativas reales y como resultante una potencial decepción.
- Es en una semana, debo hacerlo perfecto, sino fracasaré como posible
supervisor.
- Este trabajo debió ser mejor, yo debí haber asumido el liderazgo.
I. Etiquetar: Utilizar términos sentenciosos y negativos para describirse a sí
mismo, a otros o a una situación injusta que terminan por globalizar y perjudicar a
la persona.
- No termine a tiempo soy un completo fracaso.
- Este equipo es un verdadero desastre, no terminaron bien el trabajo.

J. Pensamiento mágico o sesgo positivo: Ser sobredependiente de las

circunstancias que están fuera de su control o tener una expectativa irreal
justificando su acción en lo irreal.
- Lo haré a última hora, se alguna manera funcionará.
- Deja que esta situación fluya, el señor nos guiará.