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  • Rutina Tren Inferior-2

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    La rutina de entrenamiento para las piernas incluye 8 ejercicios realizados en 4 series de 12 a 15 repeticiones con pesos de 14 a 50 kg, enfocándose en fortalecer los músculos de los muslos, glúteos y abdomen.

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    Rutina tren inferior-2

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    de 1

    Rutina tren inferior

    1-Patada en maquina 4x12-15 kg 2-sentadilla sumo con kettlebell 4x12-14kg

    3-extension de pierna maquina 4x12-35 kg 4-abduccion en maquina 4x15-40kg

    5-Press prensa olímpica 4x12-50kg 6-aductores maquina 4x15 50kg

    7-abdomen barras paralelas 4x15 8-abdomen en maquina 4x15

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