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  • Plan Clase Natcion

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    daniel stiven urrea rueda
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    El plan de clase de natación se enfoca en el estilo mariposa. Incluye un calentamiento con movimientos articulares y fortalecimiento del core. Luego, los estudiantes practican la patada de mariposa en diferentes posiciones en la piscina. Finalmente, compiten en relevos de crol, dorso y pecho antes de estirar.

    Descripción original:

    Título original

    PLAN CLASE NATCION

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    El plan de clase de natación se enfoca en el estilo mariposa. Incluye un calentamiento con movimientos articulares y fortalecimiento del core. Luego, los estudiantes practican la patada de mariposa en diferentes posiciones en la piscina. Finalmente, compiten en relevos de crol, dorso y pecho antes de estirar.

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    de 1

    PLAN CLASE NATACION

    ESTILO MARIPOSA

    Calentamiento

     Inicio de movimientos articulares


     Trabajo de elasticidad
     Fortalecimiento del Core y miembros inferiores

    Trabajo en piscina

     Realizar la patada de estilo mariposa en posición flecha (x4 piscinas)


     Realizar la patada de estilo mariposa en posición flecha en posición cubito supino (x4
    piscinas)
     Realizar la patada de estilo mariposa en posición flecha en posición lateral izquierda
    (x2 piscinas)
     Realizar la patada de estilo mariposa en posición flecha en posición lateral derecha (x2
    piscinas)
     Realizar 2 patadas de estilo mariposa en posición flecha y deslizar durante 2 segundos
    (x2 piscinas)
     Realizar patada de mariposa en posición flecha y jala el cuerpo hacia adelante con los
    brazos y con la cabeza saliendo del agua apenas para respirar. Luego recupera la
    posición de los brazos bajo el agua y comienza de nuevo. (x2 piscinas)

    Competencias de relevos de los estilos ya vistos

     Equipos de 5
    - Crol
    - Dorso
    - Pecho

    Vuelta a la calma ejercicios de estiramiento.

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